Как помочь ребенку легко просыпаться и быть бодрым с утра до вечера

Для многих семей существует проблема утреннего пробуждения. И если взрослый человек способен взять всю свою волю в кулак и встать по будильнику, то для детей все обстоит гораздо сложнее. Конечно, есть множество детей, которые просыпаются практически с рассветом без проблем, но что же делать тем остальным, для которых утреннее пробуждение приравнивается к пытке?

Ученый мир провел множество испытаний и экспериментов на эту тему. Выяснилось, что способность с легкостью или с трудом пробуждаться зависит от индивидуальных особенностей каждого человека, от его внутренних биоритмов и многих других индивидуальных факторов. Безусловно, каждый знаком с понятиями "сова" и "жаворонок". Эти понятия относятся и к способности пробуждаться, но только частично, поскольку они включают в себя и способность засыпать.

Все мы такие разные, а в школу необходимо идти всем в одно время, причем это время достаточно раннее. Как помочь детскому незрелому организму организоваться таким образом, чтобы утро стало в радость? Существуют некоторые уловки, при помощи которых человек способен послать организму импульсы, помогающие прогнать сонное состояние и приобрести бодрость и приподнятое настроение.

Рассмотрим наиболее простые и действенные:

Уловка №1. До того, как покинешь постель, необходимо накрыться с головой одеялом и потянуться всем телом, вложив в это потягивание все силы. Затем подойти к окну и потянуться в положении стоя, приподнявшись на носках (в этот момент нужно смотреть в окно). Это рекомендация Эдгара Кейси, который являлся провидцем и умел входить в измененное состояние сознания. Он утверждал, что такое утреннее потягивание пробуждает внутреннюю энергию человека.

Уловка №2. Просыпайся и вставай по первому звонку будильника. Многие, услышав первый звонок будильника, переводят его еще на пять минут вперед, и так множество раз. В итоге вы просто раздражаете свои нервы и терзаете организм. От этой манипуляции много вреда и никакой пользы.
 
Уловка №3. Начинай утро со стакана теплой воды. Это не только поможет тебе проснуться, но и благотворно повлияет на весь организм. Если не можешь выпить целый стакан воды - выпей сколько сможешь.

Уловка №4. Полноценный завтрак. Для ребенка очень важно правильно питаться, особенно утром. Если у родителей тоже проблемы с утренним пробуждением, то завтрак частично можно приготовить с вечера. Например, кашу можно сварить вечером, а утром только разогреть.

Уловка №5. Утренняя гимнастика. Она позволяет задать темп для продолжения утра. Приучать ребенка к утренним упражнениям необходимо исключительно на своем примере. Это не только поможет физически получить положительный импульс, но и повеселит вас.
При небольшом желании и усилии из утра можно сделать приятное запоминающееся время для всей семьи. С добрым утром!

Инф.dmitrysmor.ru