История похудения: минус 5 размеров за 10 недель

Дарси – молодая девушка и невеста, рассказала нам, как похудела на 5 размеров за 10 недель, чтобы быть самой красивой на собственной свадьбе. Читайте ниже ее рассказ.

Досье:

Имя: Дарси
Возраст: 27 лет
Рост: 168 см

Первоначальный вес : 65 кг
Конечный вес: 55 кг

Грудь: 99/91 см
Талия: 86/76 см
Бедра: 104/91 см

Когда я начала встречаться с моим будущим мужем Крейгом три года назад, то и питаться я стала так же как и он – много мяса и картофеля. Единственным различием было то, что Крейг – на 30 см выше меня. Естественно, что я просто так набрала 4,5 кг, в то время как мой любимый не набрал ни капли из-за своего роста.

Я работала в компании по маркетинговым исследованиям, и мой напряженный график не позволял мне нормально питаться, а иногда и обедать. Вместо полезного обеда я обычно съедала сладкий кекс и запивала его содовой. И вот, в один прекрасный день Крейг сделал мне предложение, я была вне себя от счастья! Но когда я была вынуждена купить свадебное платье моей мечты аж 16 размера, я впала в шок.

Кардиотренировки в тренажерном зале не помогали, вес с места не сдвигался. Кроме того, я не знала, как обращаться с большей частью тренажеров, а изучать их действия, не было времени. Свадьба уже через несколько месяцев! И я поклялась себе идти к алтарю с размером не больше 8.

Первым делом я отправилась к диетологу, который сообщил, что в моем организме колоссальные 38% жира. Это испугало меня и заставило еще строже относиться к своему здоровую и фигуре. Также я начала вести пищевой дневник и урезала привычные порции еды в два раза. В тренажерный зал ходила 5 раз в неделю, и моя одежда становилась мне велика довольно быстро. После 10 недель нового режима портниха меня возненавидела, ведь ее пришлось ушивать свадебное платье до 6 размера!

Еще несколько советов от Дарси

Продумайте успех

Я имела обыкновение пропускать завтрак или обед, а иногда и то, и другое. Приходилось съедать пачку чипсов или шоколадку. Мой диетолог научила меня делать воскресный подготовительный день: писать план питания на неделю, список покупок. Также я изучила несколько кулинарных сайтов на предмет полезных и простых в приготовлении закусок, которые можно быстро приготовить накануне вечером.

Выключите телефон

Каждый день я с нетерпением ждала время тренировки, не только потому, что сжигала там жир, но и потому что мое «я» пропадало на целый час. Я отключала телефон и полностью «отсоединялась» от всех проблем, работы и от подготовки к свадьбе. Это позволяло мне всецело отдаваться занятиям и проводить их более эффективно.

Спрячьте сладости

Конфеты, печенье и торты – все это было не только в моей квартире, но и в офисе. Клиенты ежедневно приносили какие-то сладости в качестве благодарности за работу, а эти бесконечные праздники и дни рождения сослуживцев… Чтобы избежать искушения, я брала с собой мой «чемодан закусок» и съедала что-нибудь каждые два часа. В моем «чемоданчике» были такие здоровые закуски, как орехи кешью, яблоки и бананы.

Сократите жидкие калории

Раньше я выпивала две банки колы на работе, в дополнение к соку и двум банкам содовой дома. От диетолога я узнала, что могу сократить сотни калорий, просто переключившись со сладких газированных напитков на воду с лимоном. И при этом я не испытывала чувство голода!

Инф. minus5.ru