|
|||||||||
|
|
||||||||
04.09 - 19:48
7 пищевых дуэтов: продукты, которые эффективны в паре| Питание
Посмотрите, какие парочки собрал для вас Minus5.ru! Эти продукты, работая дуэтом, обеспечат потрясающий оздоровительный эффект для организма, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net
Кальций + инулин = здоровый животик, крепкие кости Если вы когда-нибудь испытывали спазмы в животе, то должны обязательно узнать об инулине (особом типе волокна), который помогает сбалансировать уровень содержания полезных бактерий в пищеварительной системе. Инулин служит и для костей, увеличивая поглощение ими кальция. Вам предстоит либо употреблять пищевые добавки с инулином, либо использовать в еду такие продукты, как йогурт. Но есть несколько хороших вариантов натурального питания. Лучшие источники кальция: молоко, йогурт, сыр, брокколи, капуста, консервированный лосось и сардина, тофу, миндаль, рис и миндальное молоко. Лучшие источники инулина: бананы, артишоки, листья одуванчика, лук, чеснок, лук-порей, цикорий, пшеничная мука, спаржа. Идеи дуэтов: - молочный коктейль с бананом и йогуртом; - закуска из спаржи с сыром.
Кальций + витамин D = крепкие кости Вы никогда не задумывались, почему на производстве в молоко всегда добавляется витамин D? Ваш организм нуждается в достаточно высоком уровне этого витамина, чтобы костная ткань была способной усваивать поступающий с едой кальций. Лучшие источники кальция: листовая капуста, брокколи, молоко, йогурт, сыр, концентрированный апельсиновый сок, витаминизированная соя, рис, миндальное молоко. Лучшие источники витамина D: лосось, сардины, консервированный светлый тунец, сельдь, яичные желтки, витаминизированная соя, рис, миндальное или коровье молоко. Идеи дуэтов: - голубцы с лососем; - бутерброд с тунцом и сыром.
Витамин Е + Витамин С = острое зрение Хотите, чтобы зрение вас не подводило? Запасайтесь витамином Е, который предотвращает дегенерацию желтого пятна (одной из основных причин слепоты). Объединившись с витамином С, витамин Е превращается в активное соединение, помогающее вашим органам зрения. Лучшие источники витамина Е: миндаль и миндальное масло, арахис и арахисовое масло, зародыши ростков пшеницы, семена подсолнечника, соевые бобы. Лучшие источники витамина С: цитрусовые, киви, гуава, сладкий перец, брокколи, брюссельская капуста, помидоры, клубника, картофель. Идеи дуэтов: - рулетики с арахисовым маслом и лимонным соком; - апельсиновый кекс с миндалем.
Железо + витамин С = больше энергии При вопросе «Почему я так устаю?» удостоверьтесь, что вы получаете достаточно железа, которое доставляет кислород к мышцам, мозгу и всем другим органам. Мощный истребитель болезней в вашем теле, витамин С, помогает сохранить десны крепкими, сердце и кожу здоровыми и помогает клеткам усваивать железо. Вы можете найти элемент железо в растительных продуктах (фруктах, овощах, бобовых) и в пищевых продуктах животного происхождения (мясе, курицае, яйцах). Организму сложнее добывать железо из растений, поэтому сочетание с витамином С является разумным шагом. Лучшие источники железа: шпинат, овсянка, сыр тофу, ростки зародышей пшеницы, лебеда, крахмалистые бобы (включая черные, пестрые, сою, стручковые, горох). Лучшие источники витамина С: цитрусовые, киви, гуава, клубника, помидоры, сладкий перец, брокколи, брюссельская капуста, картофель. Идеи дуэтов: - салат с апельсином и шпинатом; - клубничный смузи с овсяной кашей.
Витамин К + жир = здоровые сердце и кости Жир - это хорошо. Или, по крайней мере, это может быть полезно, если вы правильно его употребляете. «Хорошие» жиры (моно- и полиненасыщенные, в том числе омега-3) имеют значительные преимущества для здоровья, такие как снижение уровня холестерина. Ваш организм, например, не может поглощать некоторые витамины, в том числе витамин К, влияющий на структуру костей и свертываемость крови, без участия жира. Лучшие источники витамина К: капуста, шпинат, мангольд, репа, брокколи, капуста листовая, брюссельская капуста. Лучшие источники жиров: орехи любого вида (включая грецкие орехи, миндаль, арахис, кешью, лесной орех), масла (включая оливковое, миндальное, рапсовое, льняное), тосты с кунжутом, авокадо. Идеи дуэтов: - салат с брокколи и оливковым маслом; - брюссельская капуста с лимоном.
Бета-каротин/витамин А + жир = сияющая кожа Подвинься, антивозрастной крем! Бета-каротин, нуждающийся в участии жира для поглощения организмом и превращения в витамин А, придаст вашей коже сияние молодости. Витамин А играет жизненно важную роль в здоровье иммунной и репродуктивной систем. Но для этого требуется полезный жир, чтобы помочь вашему организму усвоить витамин красоты. Лучшие источники бета-каротина: морковь, абрикосы, дыня, сладкий картофель, папайя, капуста, шпинат. Лучшие источники жиров: орехи любого вида (включая грецкие орехи, миндаль, арахис), масла (включая оливковое, миндальное, рапсовое, льняное), тосты кунжутные, авокадо. Идеи дуэтов: - десерт с абрикосами и фундуком; - салат с дыней и грецкими орехами.
Цинк + соединения серы = сильная иммунная система Внимание любителей лука и чеснока! Эти два жгучих растения намного полезнее, чем просто ароматизаторы пищевых продуктов. Оказывается, соединения серы помогают повысить поглощение цинка, особенно из цельнозерновых продуктов. В организме такой эффект проявится высоким иммунитетом и быстрым заживлением ран. Лучшие источники цинка: все цельные злаки, в том числе коричневый рис и цельнозерновой хлеб, бобовые. Лучшие источники соединений серы: лук, чеснок. Идеи дуэтов: - салат с рисом и луком; - чесночный хлеб. Инф. minus5.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Najczęstsze błędy w pielęgnacji włosów popełniane przez brunetkiNie używaj agresywnych środków do koloryzacji Die häufigsten Fehler bei der Haarpflege von BrünettenVerwenden Sie keine aggressiven Mittel zum Färben. The most common hair care mistakes made by brunettesDo not use aggressive means for coloring Самые распространенные ошибки в уходе за волосами, которые совершают брюнеткиНе используйте агрессивные окрасочные средства Найпоширеніші помилки у догляді за волоссям, які роблять брюнеткиНе використовуйте агресивні засоби для фарбування |
|||||||||
|