|
|||||||||
|
|
||||||||
03.05 - 16:28
Вопросы и ответы экспертов: питание и борьба со старением| Питание
Интервью с экспертом Мы все знаем, что курение и слишком долгое пребывание на солнце могут состарить нас преждевременно. Но какую роль играет рацион питания в нашем возрасте и внешнем виде? Чтобы помочь нам понять роль рациона питания в старении, мы обратились к диетологу. Он считает, что существуют правильные продукты питания, а также правильные привычки и образы жизни, которые могут обратить вспять процесс старения. И вот что он нам расказал.
Кожа является самым длинным органом в организме, поэтому о ней, безусловно, стоит позаботиться. Плохой рацион питания имеет отрицательное влияние на кожу. Для того, чтобы кожа была способна защищать себя от воздействия ультрафиолетового излучения, необходимо, чтобы она получала ключевые питательные вещества, участвующие в этом процессе. Важно получать достаточное количество витаминов А, С и D. Они действительно играют определенную роль в защите кожи от ультрафиолетового излучения.
По сути, вы спрашиваете, как вам восстановить эластичность кожи и придать ей более свежего вида. Во-первых, мы должны говорить о профилактике. Мы можем защитить кожу от ультрафиолетового света, используя солнцезащитный крем. Но мы можем также помочь своей коже, бросив курить. Курение повреждает эластин, который помогает сохранить кожу упругой. Сон имеет важное значение, когда кожа отдыхает, она самоисцеляется. Кожные клетки очень быстро изнашиваются, поэтому им необходимо время для пополнения и восстановления. Что касается продуктов питания и питательных веществ, которые препятствуют старению, то витамин A, несомненно, является одним из таких питательных веществ, и его можно получать из различных источников. Им богата морковь, абрикосы, нектарины, сладкий картофель, яичные желтки, даже некоторые зеленые овощи, такие как шпинат, брокколи. Браунколь также является отличным источником витамина А. Витамин D: кожа преобразует солнечные лучи в витамин D, однако многие люди страдают солнцефобией. Вы можете получать витамин D из обогащенных продуктов питания, таких как апельсиновый сок и молоко. Исследования показывают, что некоторые грибы также содержат витамин D. Витамин C имеет важное значение для заживления ран, для поддержания в норме любых тканей организма, а также для всего, что связано с вашей кожей. Томаты, цитрусовые, киви – отличные источники этого витамина.
Существует биологический возраст и хронологический возраст. Мы не можем ничего поделать с хронологическим возрастом. На биологический возраст могут влиять разные факторы: курение, нехватка сна, плохое питание, слишком сильное воздействие солнца.
Здоровое питание имеет очень важное значение. Получение правильных питательных веществ очень важное для восстановления кожи и образования новых здоровых клеток, которые заменят изношенные клетки. Авокадо является хорошим источником витамина Е, который также отлично подходит для кожи. В действительности, один плод авокадо содержит 20 витаминов и минералов.
Я не эксперт в генетике, но что мне кажется на самом деле удивительным, так это то, когда тяжело отличить, кто дочь, а кто мать. Так что, конечно, гены играют важную роль. Но я также считаю, что вместе со своими генами матери передают детям также свои привычки вести здоровый образ жизни.
Концепция заместительной терапии эстрогенами базируется на этом. Единственная трудность заключается в побочных эффектах этой концепции, которые потенциально увеличивают риск женщин заболеть сердечными заболеваниями. Существуют продукты, богатые эстрогенами, которые могут помочь сохранить кожу приятной и мягкой. Соя является хорошим источником этих веществ. Бобы и бобовые культуры, в основном, содержат большие количества фито-эстрогенов. Лен тоже является источником этих веществ. Главное, что эти продукты нужно употреблять на протяжении всей жизни, а не ждать, пока вам исполнится 50 лет. Начинайте кушать эти продукты с самого детства, но в умеренных количествах. Многие люди считают, что чем больше сои или других продуктов питания они будут кушать, тем здоровее будут. В японской культуре, например, соя не является основным продуктом питания. Горстки зеленых соевых бобов и небольшого количества тофу будет вполне достаточно. Вам не обязательно кушать целый килограмм тофу. Много – это еще не значит, полезно.
Я, конечно же, видел людей, которые имеют отличные формы тела, но у многих из них процесс старения идет полным ходом. Когда вы подвергаете организм множеству физических факторов стресса, как это делают бегуны-марафонцы, то у вас в организме остается настолько низкий процент жира, что кожа не выглядит такой упругой и молодой, какой она должна быть. С другой стороны, бегуны-марафонцы могут пережить всех нас. Много людей, которые имели избыточный вес на протяжении всей своей жизни, а потом его сбросили, имеют провисание кожи, что придает им вид старого человека. Но это никогда не должно быть препятствием для потери веса. Для таких проблем существуют пластические хирурги.
Исследования показывают, что овес очень полезен для здоровья человека. Интересно, что овсянка способствует выработке организмом оксида азота, что улучшает кровообращение в организме. Это позволяет обогатить все клетки организма и кожи большим количеством кислорода и питательных веществ. Люди, которые часто употребляли овсянку, рассказывали, что стали чувствовать себя лучше, что у них появилось больше энергии. Инф. eurolab.ua Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Breakfast and obesity: myth or reality? Disclosure of named productsBreakfast is considered one of the most important meals during the day. Frühstück und Fettleibigkeit: Mythos oder Realität? Offenlegung benannter ProdukteDas Frühstück gilt als eine der wichtigsten Mahlzeiten des Tages Śniadanie i otyłość: mit czy rzeczywistość? Ujawnianie nazwanych produktówŚniadanie uważane jest za jeden z najważniejszych posiłków w ciągu dnia Сніданок і ожиріння: міф чи реальність? Розкриття названих продуктівСніданок вважається одним з найважливіших прийомів їжі протягом дня. Wymienione przydatne substytuty wody |
|||||||||
|