|
|||||||||
|
|
||||||||
03.05 - 22:09
Пять питательных веществ, которых может не хватать ребенку| Питание
Многие дети не получают достаточного количества пяти основных питательных веществ, чрезвычайно важных для их роста и хорошего здоровья. Им не хватает кальция, клетчатки, магния, витамина Е и калия. Читайте дальше, чтобы выяснить каких и почему питательных веществ ваш ребенок может недополучать и как обогатить рацион вашего ребенка этими пятью основными питательными веществами. •Кальций: для строения костей Кальций, который содержится в крови, выполняет жизненно важную роль, участвуя в обычном ритме сердца, свертывании крови и мышечной функции. Ежедневные потребности ребенка в кальции зависят от возраста: •детям в возрасте от 1 до 3 лет необходимо 500 миллиграммов Увеличение количества кальция: Эксперты советуют предлагать детям пить молоко с низким содержанием жира или молоко с разными вкусами. Включая молочные продукты в каждый прием пищи, вы обеспечите своих детей достаточным количеством кальция. 300 граммов любого вида молока (включая молоко, не содержащее лактозы); 250 граммов йогурта и 50 граммов твердого сыра, таких, как чеддер – все они содержат примерно одинаковое количество кальция. В качестве бонуса, молоко и некоторые йогурты обогащены витамином D, необходимым для лучшего усвоения кальция. Апельсиновый сок с добавлением кальция и витамина D является еще одним богатым кальцием продуктом, но не молочного происхождения; витамин D делает сок самым полезным. Дети, которые не потребляют достаточного количества молочных или других обогащенных продуктов, могут нуждаться в биологически активных добавках кальция. •Клетчатка: основное питательное вещество, обеспечивающее сытость Клетчатка необходима для профилактики запоров. Она увеличивает перистальтику кишечника, стимулируя его пропускать отходы с большей легкостью. Клетчатка также помогает детям почувствовать себя сытыми. Когда клетчатка потребляется как часть сбалансированного рациона, она помогает предотвратить диабет типа 2 и высокую концентрацию холестерина в крови. Рацион, который богат продуктами, содержащими клетчатку, способен снизить риск сердечных заболеваний в дальнейшей жизни. Попросту говоря, продукты питания, богатые клетчаткой, содержат огромное количество витаминов и минералов, которые обеспечивают рост и развитие. Они также содержат полезные растительные компоненты, называемые фитодобавками, которые повышают детский иммунитет. Какое количество клетчатки является достаточным для ребенка? Это зависит от возраста ребенка. Рассчитайте ежедневную дозу клетчатки для вашего ребенка в граммах, добавив пять граммов к его возрасту. Например, пятилетний ребенок должен получать 10 граммов клетчатки в день. Увеличение количества клетчатки: увеличьте потребление клетчатки вашей семьей, добавляя в пищу фрукты и овощи. Выбирайте хлеб, макаронные изделия и крупы из цельных зерен. Кроме того, попробуйте включить в рацион бобовые, в том числе бараний горох, чечевицу, белую фасоль. Добавляйте их в салаты, супы и омлеты. Кстати, многие из этих продуктов содержат также калий и магний. •Магний: основное питательное вещество для роста Вот сколько магния необходимо вашему ребенку употреблять каждый день: •дети в возрасте от 1 до 3 лет: 80 миллиграммов •Витамин Е: основное питательное вещество супер-героя Инф. eurolab.ua Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Wirksame Methoden zur Verwendung ätherischer Öle zur Bekämpfung von Akne im GesichtPickel im Gesicht können ein eher unangenehmes Phänomen sein, das das Aussehen und das Wohlbefinden einer Person erheblich beeinträchtigt. Effective methods of using essential oils to fight acne on the facePimples on the face can be a rather unpleasant phenomenon that significantly affects a person's appearance and well-being. Эффективные методы использования эфирных масел для борьбы с прыщами на лицеПрыщи на лице могут быть довольно неприятным явлением, что оказывает существенное влияние на внешний вид и самочувствие человека. Ефективні методи використання ефірних олій для боротьби з прищами на обличчіПрищі на обличчі можуть бути досить неприємним явищем, що суттєво впливає на зовнішній вигляд та самопочуття людини. Сухие губы: эффективные методы лечения в домашних условияхВоздух зимнего сезона часто взрывается отражающейся на нашей коже сухости, в частности на нежной коже губ. |
|||||||||
|