|
|||||||||
|
|
||||||||
04.05 - 16:28
Правда о популярных диетах| Питание
В течение многих лет диеты с низким содержанием углеводов были самыми популярными диетами среди людей. Используя любые такие диеты, основаные на употреблении разной белковой пищи, люди сбрасывали килограммы, употребляя низкоуглеводные продукты питания, такие, как сливочное масло, стейки, и пиццу Пепперони. В настоящее время эта тенденция изменилась, как это часто случается с большинством популярных диет. Уставшие от постоянного потребления гамбургеров и мисок салата, многие люди сейчас переосмысливают эту экстремальную диету. Посмотрите на следующие популярные диеты, и посчитайте, сколько вы уже пробовали: •Низкоуглеводная диета Итак, что же приносит результаты? Употребление меньшего количества калорий, чем вы их сжигаете. Это же легко и просто. Калории действительно имеют значение, независимо оттого, что вы читали в журнальных статьях. Если вы действительно хотите похудеть, наиболее эффективный способ заключается в том, чтобы питаться здоровыми разнообразными пищевыми продуктами, делать физические упражнения 60 минут каждый день, и перестать брать огромные порции своих любимых блюд. Разнообразие имеет ключевое значение для здорового питания Точно так же, как автомобиль нуждается в надлежащем бензине, чтобы его запустить, так наш организм нуждается в здоровом питание, правильном соотношение белков, углеводов, жиров смешанных должным образом, а также множестве других питательных веществ. Каждый витамин и минерал регулирует процессы организма. Например, минерал кальция поддерживает кости крепкими и помогает предотвратить низкую плотность костной массы и переломы. Витамин А важен для поддержания кожи гладкой и здоровой. Витамин С помогает защитить ваш организм от инфекции. Витамин Е стимулирует функцию Т-клеток, которые являются важными защитниками вашей иммунной системы. Когда вы садитесь на популярную диету и исключаете какие-либо из необходимых питательных веществ, вы увеличиваете риск заболевания. Получение слишком малого количества конкретных питательных веществ может вызвать проблемы не сразу. Но если это продолжается в течение длительного периода времени, вы можете страдать последствиями от такой диеты. Практикуйте контроль размеров порций Исследователи пришли к выводу, что большое количество ожирений может быть вызвано не только какими-либо видами продуктов питания, но и размерами порций блюд. В течение многих лет порции блюд стали очень большими. И рестораны быстрого питания не единственные места, где можно найти супер большие порции блюд. В одном из исследований исследователи изучали продукты питания, такие, как гамбургеры, буритто, тако, картофель фри, газированные напитки, мороженое, пироги, печенья и соленые закуски. Они обнаружили, что в период с 1970-х и 1990-х годов, размеры порций действительно увеличились, независимо от того, едят люди такие продукты у себя дома или в ресторанах. Вот некоторые выводы этого исследования: •Домашние бургеры выросли до 240 граммов в 1996 году с 170 граммов в 1977 году •Чашка с фруктами должна быть не больше вашего кулака •Подавайте блюда на салатных тарелках вместо больших обеденных тарелок. Лучшей диетой является совсем не диета, а образ жизни, который позволяет вам кушать, чтобы жить, кушать здоровую пищу, заниматься спортом, и иметь оптимальное здоровье. Если вы считаете, что вам нужно похудеть, поговорите с вашим врачом по поводу вашего "идеального" веса. Проконсультируйтесь у своего врача о количестве калорий, которые вам необходимо употреблять, чтобы похудеть и поддерживать идеальный вес. (Помните, чтобы похудеть, нужно есть меньше калорий, чем вы сжигаете.) Инф. eurolab.ua Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Breakfast and obesity: myth or reality? Disclosure of named productsBreakfast is considered one of the most important meals during the day. Frühstück und Fettleibigkeit: Mythos oder Realität? Offenlegung benannter ProdukteDas Frühstück gilt als eine der wichtigsten Mahlzeiten des Tages Śniadanie i otyłość: mit czy rzeczywistość? Ujawnianie nazwanych produktówŚniadanie uważane jest za jeden z najważniejszych posiłków w ciągu dnia Сніданок і ожиріння: міф чи реальність? Розкриття названих продуктівСніданок вважається одним з найважливіших прийомів їжі протягом дня. Wymienione przydatne substytuty wody |
|||||||||
|