|
|||||||||
|
|
||||||||
28.07 - 13:08
Продукты, которые вредят при занятиях спортом| Питание
Некоторые продукты питания могут быть сами по себе полезными, однако в определенных обстоятельствах приносят больше вреда, чем пользы. Особенно это касается спорта – отнюдь не каждая еда с ним гармонирует, пишут иностранные СМИ. Соленая пища (жареные орехи) Хотя орехи являются отличной закуской и могут быть полезными для потери веса, все же большинство из них сегодня продаются в обжаренном или в подсоленном виде. А соленые продукты могут нарушить столь важный при спорте баланс жидкости в организме. Так что жареные орехи, ветчина, колбаса, чипсы, соленые огурцы – любой ценой избегайте подобной пищи перед тренировкой! Используйте немного соли, чтобы придать вкус своему обеду, но не более. Молочные продукты. Да, молочные продукты должны быть включены в рацион здорового питания, однако когда речь заходит о физической активности, то все отнюдь не так просто. Большинство спортсменов не потребляют молочных продуктов за 2 часа до и после тренировки, так как из-за них чувствуют упадок сил и прилив лени. Кроме того, рекомендуется не использовать молочные продукты, если вы страдаете от повышенной кислотности или частой отрыжки. Хумус. Не поймите нас неправильно: мы любим такие здоровые продукты питания, как хумус – традиционный восточный соус из нута и кунжута. Тем не менее, рекомендуется не съесть его перед тренировкой, потому что этот продукт содержит много углеводов и может спровоцировать вздутие живота. Семена льна. Хотя семена льна очень полезны для организма и способствуют избавлению от лишнего веса, все же они богаты клетчаткой, которая может вызвать боли в животе при занятиях спортом. Так что лен, а также другие продукты с высоким содержанием клетчатки (отруби, цельнозерновой хлеб, каши), не стоит употреблять за 2 часа до тренировки. Намного полезнее постараться совместить перед занятием белки и углеводы. Инф. newsland.com Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Neue Forschung: Wie man Herzinsuffizienz mit Leichtigkeit vermeidetEine kürzlich von einer Gruppe von Wissenschaftlern durchgeführte Studie ergab, dass bereits eine einfache Maßnahme wie der Verzehr der richtigen Menge an Obst und Gemüse das Risiko einer Herzinsuffizienz erheblich senken kann. New research: how to avoid heart failure with easeA recent study conducted by a group of scientists found that something as simple as eating the right amount of fruits and vegetables can significantly reduce the risk of developing heart failure. Новое исследование: как избежать сердечной недостаточности с легкостьюНедавнее исследование, проведенное группой ученых, выяснило, что простая вещь как правильное употребление фруктов и овощей может значительно снизить риск развития сердечной недостаточности. Нове дослідження: як уникнути серцевої недостатності з легкістюНедавнє дослідження, проведене групою вчених, з'ясувало, що проста річ, як правильне вживання фруктів та овочів, може значно знизити ризик розвитку серцевої недостатності. Какие яйца более полезны: куриные или перепелиныеЯйца – это ценный источник белка и других полезных питательных веществ. |
|||||||||
|