|
|||||||||
|
|
||||||||
29.07 - 14:08
Диета гимнасток для стройности и здоровья| Питание
Почему один из самых популярных видов спорта – это художественная гимнастика? Одна из причин того – потрясающая гибкость, изящность и женственность гимнасток. Ведь эти спортсменки не только с легкостью и уверенностью проделывают вызывающие восхищение акробатические элементы, но и просто фантастически выглядят – всегда! Возможно, далеко не каждой женщине под силу сделать высокий «мостик» или «колесо». Но выглядеть не хуже гимнасток может каждая, мы уверены! И потому мы решили раскрыть для своих читательниц один из секретов этих божественно стройных девушек. Итак – специальная диета гимнасток! Чтобы все, что вы едите уходило в энергию и мышцы, питание должно быть сбалансировано и наполнено витаминами и минералами, особенно кальцием - для прочности костей. Основные правила диеты гимнасток: • в день без тренировок три приема пищи, при добавлении одной тренировки можете поесть еще один раз; • одна порция не должна быть больше чем 250 граммов (включая питье и супы); • последний раз можно поесть не позднее, чем за два часа до того, как ляжете спать; • обязательны еженедельные один или два разгрузочных дня, в это время нельзя заниматься спортом; • под запретом сладости и сдоба; • все фруктовые соки нужно заменить на овощные - капустный, тыквенный, морковный, томатный, сельдереевый… • в день нужно есть не менее 600 граммов овощей, преимущественно это должна быть капуста; • утром ешьте углеводы, белки делите между обедом и ужином; • ешьте только натуральную и здоровую пищу – никаких красителей, консервантов и прочей химии; • если очень хочется сладкого, то иногда можно съесть ломтик горького шоколада или кусочек натурального мармелада – но только на завтрак! • каждый день необходимо есть обезжиренный творог, сыр с минимальным содержанием жира (белый сыр – адыгейский, брынза, домашний…) и кисломолочные продукты; • выбирая овощи, отдавайте предпочтение кабачкам, баклажанам, болгарскому перцу, огурцам, луку зеленому и репчатому, помидорам, редиске, капусте, моркови, свекле и всевозможной зелени; • из фруктов можно есть яблоки, сливы, гранаты, лимоны, виноград, апельсины, абрикосы, черешню и любые ягоды; • не забывайте про рыбу, птицу и мясо – но только вареные, тушеные или запеченные в духовке в собственном соку; • вы можете пить чистую воду без газа, соки овощные или из несладких фруктов, морсы с медом, отвар шиповника, напиток из теплой воды с лимоном и медом. Разгрузочные дни гимнасток Эта система рассчитана на два дня, за которые можно сбросить порядка трех килограммов. Первый день: пейте коктейль из помидоров и зелени. Помидоры нужно сперва обдать кипятком, чтобы снять кожицу, далее все смешать в блендере в однородную массу Между приемами коктейля можно пить только воду. Второй день: можно есть только черешню, а пить воду или зеленый чай без добавления чего-либо еще. Внимание! Такое питание противопоказано при беременности и кормлении грудью, а также если у вас есть проблемы со здоровьем или пищеварением. Инф. askwoman.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Benannte nützliche Ersatzstoffe für WasserNamed useful substitutes for waterНазваны полезные заменители водыВода – это жизнь. Названі корисні замінники водиWas Sie über gynäkologische Operationen wissen müssenAus unterschiedlichen Gründen kann es sein, dass Frauen zu unterschiedlichen Zeitpunkten in ihrem Leben eine Operation durch einen gynäkologischen Chirurgen benötigen. |
|||||||||
|