DASH диета: новая популярная диета в США

Многие начинают мониторить интернет в поисках эффективной диеты, которая бы помогла за несколько недель сбросить лишние килограммы.

В таком случае американские врачи рекомендуют ознакомиться с диетой DASH, которая набирает все большей популярности в США. Изначально она была разработана для снижения холестерина и кровяного давления, но оказалось, что у нее есть один побочный эффект: от нее худеют, причем быстро и надолго.

Разработчики этой диеты предлагают сосредоточиться не на подсчитывании калорий, а на типе еды, которую вы употребляете. Ключевыми в вашем рационе должны стать белки и здоровые жиры, которые помогают контролировать аппетит.

Диета включает в себя две фазы. Первая – переход на рацион с низким содержанием углеводов. Она длиться две недели. Стоит отказаться от фруктов и сделать упор на белковую пищу. За счет резкого снижения уровня сахара и количества углеводов, сброс веса произойдет очень быстро.

Вторая фаза – возвращение в рацион фруктов, цельного зерна и крахмалистых овощей. Ваша диета будет продолжаться, а уровень сахара и холестерина будет нормализироваться.

По прогнозам диетологов, вы должны потерять от 5 до 15 килограмм, которые не вернуться к вам еще долгое время. 

Инф. vkurse.ua