Специалисты Стэнфордского университета , штат Калифорния, США, изучили влияние кофеина на людей с разными хронотипами, и установили, что употребление кофеина наиболее эффективно для «людей-жаворонков», в то же время на «людей -сов» он не действует.
В научном эксперименте приняло участие 50 добровольцев - студентов колледжа. В течение всего периода исследования, все участники вели учет потребления напитков, содержащих кофеин, и описывали свой режим сна в течение недели. Исследователи также измеряли уровень кофеина в слюне участников эксперимента в течение недели.
По окончанию исследования были получены следующие результаты: «употребление кофеина почти не влияло на «студентов - сов», в то время как « студенты-жаворонки» испытывали серьезные нарушения сна.
Руководитель группы ученых рекомендует: «Исходя из полученных выводов, советуем «жаворонкам», страдающим бессонницей, контролировать содержание кофеина в напитках в течение дня, а особенно непосредственно перед сном или за 2-3 часа до сна».
Инф. dietolog.com.ua
Ключевые слова: