20.01 - 15:08

Нехитрые советы для желающих похудеть


 

Холодное время года – период, когда поправляются даже худышки. И на это есть масса причин: недостаток солнечного света, желание лишний часок поваляться на любимом диване и, конечно же, новогодние праздники. Предлагаем Вам несколько советов, которые помогут оставаться в форме и даже сбросить несколько килограммов.

Прежде всего, не игнорируйте завтрак. Плотно позавтракав, Вы включаете обменный процесс, который будет способствовать сжиганию калорий на протяжении всего дня.

Последний прием пищи должен быть не позже 19 часов, если Вы приходите позже указанного времени, то Вам придется довольствоваться фруктами или стаканом обезжиренного кефира.

В течение дня нужно потреблять пищу 5-6 раз дробно (небольшими порциями).
Суточный рацион должен быть сбалансированным по количеству потребляемых белков, жиров и углеводов. Если какой-то ингредиент из трех из рациона пропадает, это обязательно сказывается на состоянии организма, если не сразу, то обязательно через какое-то время.

Попытайтесь до минимума исключить из своего рациона легко усвояемые углеводы: пирожные, тортики, мороженое и так далее.

Помните, продукты питания, которые Вы потребляете должны быть здоровыми, то есть без эмульгаторов, красителей, стабилизаторов и т.д.

И конечно придется исключить потребление алкоголя, который не только раздражает слизистую оболочку желудка, но и повышает аппетит.
Кроме всего сказанного, не забывайте о витаминах, микро и макроэлементах, поэтому ешьте больше фруктов и овощей.

Инф. dietolog.com.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Польза и использование морской соли в уходе за кожей

Морская соль, известная своими полезными свойствами для здоровья, также обладает большим потенциалом по уходу за кожей.
Подробнее »»

Користь та використання морської солі в догляді за шкірою

Морська сіль, відома своїми корисними властивостями для здоров'я, також має великий потенціал у догляді за шкірою.
Подробнее »»

Nowe badania: jak z łatwością uniknąć niewydolności serca

Niedawne badanie przeprowadzone przez grupę naukowców wykazało, że coś tak prostego, jak spożywanie odpowiedniej ilości owoców i warzyw, może znacznie zmniejszyć ryzyko rozwoju niewydolności serca.
Подробнее »»

Neue Forschung: Wie man Herzinsuffizienz mit Leichtigkeit vermeidet

Eine kürzlich von einer Gruppe von Wissenschaftlern durchgeführte Studie ergab, dass bereits eine einfache Maßnahme wie der Verzehr der richtigen Menge an Obst und Gemüse das Risiko einer Herzinsuffizienz erheblich senken kann.
Подробнее »»

New research: how to avoid heart failure with ease

A recent study conducted by a group of scientists found that something as simple as eating the right amount of fruits and vegetables can significantly reduce the risk of developing heart failure.
Подробнее »»

bigmir)net TOP 100 Яндекс.Метрика

При использовании информации в печатном или электронном виде ссылка на www.neboley.com.ua обязательна.
Интернет–издание не несет ответственность за достоверность информации, размещенной в разделах народной медицины. Предупреждаем, прежде чем воспользоваться рецептами нетрадиционной медицины обязательно посоветуйтесь с врачом.
За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

Электронная почта портала: info@neboley.com.ua