|
|||||||||
|
|
||||||||
30.05 - 16:48
Незаменимые аминокислоты при вегетарианстве| Питание
Человеческому организму для полноценного развития и жизни необходим комплекс незаменимых аминокислот или белков. Белки участвуют в строении клеток, соединительной ткани, мышц, в выработке гормонов, ферментов. Незаменимые аминокислоты не могут производиться или синтезироваться нашим организмом и содержатся в основном в продуктах животного происхождения, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net Что же делать вегетарианцам, которые питаются растительной пищей? Дело в том, что в некоторых продуктах растительного происхождения также содержатся незаменимые аминокислоты. Надо только следить за своим рационом питания, чтобы эти продукты ежедневно были на вашем столе. Итак, что и где находится. Лизин содержат бобы и орехи. Лейцин – орехи, овес, неочищенный рис, чечевица, почти все семена также содержат лейцин. Изолейцин находится в чечевице, сое, ржи, миндале, кешью, нуте. Метионин – также в сое, чечевице, фасоли и бобах. Валин есть в грибах, зерновых, арахисе, бобовых. Триптофан содержится в кедровых орехах, овсе, кунжуте, арахисе, бобовых. Треонин и Фенилаланин содержат бобы и орехи. Ежедневно надо употреблять с пищей 80-100г белков с разными продуктами. При этом надо помнить, что потребность в белковой пище увеличивается при тяжелых физических нагрузках, беременности, при стрессах и некоторых заболеваниях. Инф. 10diet.net Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Які яйця корисніші: курячі чи перепелиніЯйця - це цінний джерело білка та інших корисних поживних речовин. Naukowcy odkryli najlepszą herbatę dla zdrowia mózguNaukowcy z Uniwersytetu Northumbria odkryli, że czarna herbata może mieć pozytywny wpływ na zdrowie mózgu. Wissenschaftler haben den besten Tee für die Gesundheit des Gehirns entdecktWissenschaftler der University of Northumbria fanden heraus, dass schwarzer Tee einen positiven Einfluss auf die Gehirngesundheit haben kann. Scientists discovered the best tea for brain healthScientists from the University of Northumbria found that black tea can have a positive effect on brain health. Лучший чай для здоровья мозга обнаружили ученыеУченые из Университета Нортумбрии обнаружили, что черный чай может оказать положительное влияние на здоровье мозга. |
|||||||||
|