|
|||||||||
|
|
||||||||
06.09 - 20:28
Как худеть правильно| Питание
Похудение – дело правильное и хорошее, но только при условии, что и проводится оно правильно, не кавалерийским наскоком, а систематически, постепенно превращаясь в образ жизни. Никто не говорит, что будет легко, потому что организм, как избалованный ребенок, будет требовать привычной и – увы! – такой вредной вкуснятины в виде тортов, булочек, сладкой газировки, копченой колбаски, фаст-фуда и т.д. и т.п. Обо всем этом придется забыть. И вот тут возникает главная психологическая ловушка: похудение рассматривается как некий ограниченный период в жизни, когда есть определенная цель, которой необходимо добиться, а там – хоть трава не расти, можно вернуться на круги своя, то есть к своему прежнему рациону питания. С таким настроем лучше покончить с самого начала, потому что за достигнутый результат (а никто не сомневается, что результата можно добиться!) придется бороться всю оставшуюся жизнь. И если вы хотите прожить ее обновленной и постройневшей, то, прежде чем изменять рацион питания, нужно изменить рацион мышления. Во-первых, включить в него уверенность в себе – в своей силе воли и целеустремленности. Во-вторых, убедить себя, что рациональное питание – это рациональный образ жизни, и только так должна жить и питаться амбициозная (в хорошем смысле этого слова) женщина. В-третьих, смотреть на себя не как на мученицу, а как на героиню. По идее, это должно помочь. Эффективное похудение невозможно без увеличения двигательной активности. Не можете ходить в спортзал – ходите пешком по эскалатору, по лестнице и хотя бы несколько остановок до и после работы. Здесь опять-таки необходима регулярность. Не стоит рыскать по Интернету в поисках суперэффективных диет. Да, возможно, за неделю и удастся сбросить 5-7 кг, особенно если предстоит корпоративная вечеринка, но они так же быстро и вернутся, если кардинально не изменить систему питания. Об этом написано очень много, и суть заключается не в том, чтобы морить себя голодом до посинения, а в том, чтобы обеспечить организм необходимым набором витаминов и микроэлементов и чтобы он (организм) не протянул ноги раньше времени. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Möglichkeiten zur Überwindung emotionaler Überernährung: eine Übersicht über wirksame MethodenEmotionales Überessen ist ein Problem, mit dem viele Menschen in der heutigen Welt konfrontiert sind. Ways to overcome emotional overeating: a review of effective methodsEmotional overeating is a problem that many people face in today's world. Способы преодоления эмоционального переедания: рассмотрение эффективных методовЭмоциональное переедание – это проблема, с которой сталкивается много людей в современном мире. Завтрак и ожирение: миф или реальность? Раскрытие названных продуктовЗавтрак считается одним из важнейших приёмов пищи в течение дня. Способи подолання емоційного переїдання: розгляд ефективних методівЕмоційне переїдання - це проблема, з якою стикається багато людей у сучасному світі. |
|||||||||
|