|
|||||||||
|
|
||||||||
27.09 - 16:28
Продукты, которые помогут преодолеть осеннюю депрессию| Питание
Всем известно, что осень — грустная пора, и в это время года человеку свойственно впадать в депрессию. Плохое настроение, раздражительность, непонятная усталость и апатия, — вот те симптомы, которыми изобилует осенняя хандра. Что же делать, и как с этим бороться. Об этом нам рассказали ведущие специалисты в области диетологии и психологии. Во первых, чтобы избавится от осенней меланхолии необходимо кардинально изменить свой рацион. Нужно включить в свое меню продукты, содержащие кислоты Омега-3. Первым, и самым основным источником этих кислот является морская рыба. Осенью употребление этого продукта крайне необходимо. Если вас не покидает чувство грусти, вы очень сильно реагируете на перепады погоды и температуры за окном, вам желательно чаще употреблять натуральные продукты растительного происхождения, такие как бананы, красный сладкий перец, авокадо и грейпфруты. Не стоит забывать и о самом сильном продукте, в области поднятия настроения, — это шоколад. Также рекомендуется употреблять овощи и фрукты красного и оранжевого цвета. Например, вам помогут справиться с плохим настроением и самочувствием персики, помидоры, арбузы, нектарины. Эти продукты очень сильно влияют на содержание эндорфинов в крови, что поможет улучшить ваше настроение, и избавит от депрессии. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Möglichkeiten zur Überwindung emotionaler Überernährung: eine Übersicht über wirksame MethodenEmotionales Überessen ist ein Problem, mit dem viele Menschen in der heutigen Welt konfrontiert sind. Ways to overcome emotional overeating: a review of effective methodsEmotional overeating is a problem that many people face in today's world. Способы преодоления эмоционального переедания: рассмотрение эффективных методовЭмоциональное переедание – это проблема, с которой сталкивается много людей в современном мире. Завтрак и ожирение: миф или реальность? Раскрытие названных продуктовЗавтрак считается одним из важнейших приёмов пищи в течение дня. Способи подолання емоційного переїдання: розгляд ефективних методівЕмоційне переїдання - це проблема, з якою стикається багато людей у сучасному світі. |
|||||||||
|