|
|||||||||
|
|
||||||||
19.10 - 14:28
Интересная информация о витаминах| Питание
У вас нездоровый цвет лица, тусклые волосы, ломкие ногти, несмотря на нормальный сон, утром – плохое настроение и чувство, словно вас поколотили палкой, причиной может служить недостаток в организме витаминов. Что же нужно знать о витаминах? Прежде всего, то, что витамины – органические соединения, обладающие высокой биологической активностью, поступают в организм с продуктами питания. Все витамины делятся на водорастворимые ( витамины группы В, С) и жирорастворимые ( витамины групп А и Д), участвуют в обменных процессах, росте организме, нормальной деятельности нервной системы в репродукции различных гормонов. Для организма имеет огромное значение как недостаток (дефицит) так и избыток витаминов, так нарушается функция всего организма. Ученые выделяют три основных причины недостатка витаминов: повышенное потребление организма в витаминах (беременность, лактация, период развития ребенка и т.д.), недостаточное поступление витаминов с пищей и нарушение функции всасывании витаминов (заболевания печени и желудочно-кишечного тракта, дисбактериозы и т. д.). Витаминная недостаточность делится на несколько видов. Авитаминозы – полное отсутствие определенного витамина в организме, в настоящее время встречается очень редко. Гиповитаминоз – недостаточное количество витаминов в организме, клинические проявления: головная боль, быстрая утомляемость, раздражительность, при недостатке витамина А – ночная или так называемая «куриная слепота». Недостаток витамина Д ( витамин роста) приводит к размягчении костной ткани у детей, вследствие чего возникает такое заболевание, как рахит. В более взрослом возрасте, недостаток витамина Д проявляется в развитии костно-суставных заболеваний. Нехватка витамина Е приводит к невынашеванию беременности у женщин, мужскому бесплодию, мышечной слабости. При недостатке витамина К, который участвует в свертывании крови, развивается повышенная кровоточивость. Гиповитаминоз витаминов группы В приводит к ломкости ногтей, выпадению волос и ухудшению цвета лица, образованию трещин в уголках рта и т.д. При недостатке витамина С уменьшается сопротивляемость организма к различным простудным и инфекционным заболеваниям. Как же компенсировать недостаток витаминов? Задача кажется проста — ешь побольше продуктов, в состав которых они входят. Но не все так просто.… Во-первых, определенные группы витаминов, находятся в различных пищевых продуктах, например, витамины В 12 и Д практически не содержатся в овощах и фруктах, в тоже время мясо – источник витаминов В1, В2, В6. С молоком и молочными продуктами в организм поступают витамины В1, В2, В6, РР. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Названі корисні замінники водиWas Sie über gynäkologische Operationen wissen müssenAus unterschiedlichen Gründen kann es sein, dass Frauen zu unterschiedlichen Zeitpunkten in ihrem Leben eine Operation durch einen gynäkologischen Chirurgen benötigen. Co powinnaś wiedzieć o chirurgii ginekologicznejKobiety mogą potrzebować operacji u chirurga ginekologa w różnych momentach życia z różnych powodów. What you need to know about gynecological surgeryWomen may need surgery from a gynecological surgeon at different times of their lives for different reasons. Что вам нужно знать о гинекологической хирургииЖенщинам может потребоваться операция у гинеколога-хирурга в разное время жизни по разным причинам. |
|||||||||
|