25.10 - 23:32

Как выработать привычку правильно питаться


 

Диетологи, врачи, ученые не перестают повторять о необходимости заботиться о собственном здоровье. Одним из основных моментов, с которого нужно начать заботиться о своем организме, является выработка привычки правильно питаться.



Вырабатывая такую привычку, в первую очередь нужно ввести за правило обязательно завтракать. Также нужно отказаться от употребления кофе, сладостей. Их можно заменить различными витаминными напитками и отварами лекарственных трав, которые можно купить в аптеке.

Прекрасную альтернативу кофе может составить зеленый чай, которые содержит значительное количество антиоксидантов и обладающий отличными тонизирующими свойствами.

Улучшит работу печени и всего пищеварительного тракта быстрорастворимый напиток с цикорием, чай из фенхеля или экстракт ячменя. Также активизирует деятельность желудочно-кишечного тракта чай из листьев мяты перечной. Кроме того, такой чай улучшает функцию головного мозга.

Поможет расслабиться и успокоиться чай из ромашки аптечной, выпитый на ночь. Наоборот, взбодрит и приведет вас в тонус чай из корня солодки.

Приучите себя завтракать по утрам. Полноценный завтрак активизирует обмен веществ в организме, заряжает вас энергий на целый день, снимает усталость, помогает организму лучше справляться со стрессовыми ситуациями, возникающими в течение рабочего дня. Кроме того, завтрак благотворно влияет на деятельность головного мозга, к примеру, улучшает процесс запоминания, усиливает концентрацию внимания и так далее.

Если употреблять на завтрак цельнозерновые продукты, то это поможет организму контролировать уровень глюкозы и инсулина в сыворотке крови, а также улучшит функционирование желудочно-кишечного тракта.

Американские ученые доказали, что те, кто регулярно завтракает, начинают более ответственно подходить к выбору продуктов питания и для последующих приемов пищи выбирают здоровую пищу.

Приучите себя между приемами пищи не употреблять сладкие и мучные блюда. Замените их на мюсли, орехи, свежие фрукты или овощи. При первых признаках голода ешьте перечисленные продукты, а не забивайте голод конфетами и шоколадом.

31med.ru

Ключевые слова:
Читайте также:

Методики эстетической медицины

Эстетическая медицина позволяет производить коррекцию внешних данных людей, лечить заболевания кожи, ногтей, волос с помощью разнообразных медицинских процедур и методик
Подробнее »»

Стала известна истинная причина анорексии

Ученые сравнили ДНК 17 000 пациентов с анорексией и 55 000 здоровых людей
Подробнее »»

Стало известно, чем болеют президенты самых влиятельных стран мира

Дональд Трамп
Одиозный политик, пришедший к власти в пожилом возрасте, успел нажить несколько диагнозов.

Подробнее »»

Как подготовить ребенка к успешной учебе?

Широко известно, что ребенок, который способен сохранять внимание на протяжении всего урока гораздо легче усваивает учебный материал и затрачивает меньшее количество времени на подготовку домашнего задания.
Подробнее »»

Положительное воздействие домашних животных на здоровье

Спросите любого владельца кошки и он расскажет вам насколько положительно любимый питомец влияет на качество его жизни.
Подробнее »»

Читайте также:
23.07 - 19:39

Монстр по соседству: 20 невероятно гадких бытовых привычек 

Странно, но мужчины жалуются на скверное поведение женщин в быту гораздо чаще, чем наоборот. Может, дамы просто более толерантны?
Подробнее »»

23.07 - 19:07

Найден новый способ борьбы с вредными привычками

Организаторы эксперимента проанализировали места жительства участников и их образ жизни
Подробнее »»

23.07 - 18:08

Диетолог назвала продукты, которые можно есть перед сном

Употреблять пищу на сон грядущий врачи не рекомендуют, но что делать, если вы поздно пришли домой?
Подробнее »»

23.07 - 17:04

5 причин пить чайный гриб

Комбуча (чайный гриб) – ферментированный чай, достаточно известный в наши дни. Напиток впервые приготовлен в Китае в 3 веке до нашей эры.
Подробнее »»

23.07 - 16:26

Продукты питания против атеросклероза

Вредные выбросы оказывают воздействие не только на окружающую среду, но и на здоровье сердца. Они приводят к развитию атеросклероза, и есть продукты питания, которые помогут бороться с этой проблемой.
Подробнее »»

23.07 - 16:01

Певица Ассоль выходит замуж

Церемония свадьбы состоится 19 сентября.
Подробнее »»

23.07 - 15:35

Признаки, которые выдают алкоголика

По данным ВОЗ, в мире 140 миллионов алкоголиков.  И большинство из них не лечатся. Есть несколько признаков того, что выдает алкоголика.
Подробнее »»

23.07 - 15:03

Mini подарит новую экологичную жизнь самой крошечной модели

Концептуальный хэтчбек Mini Rocketman длиной 3,4 метра впервые увидел свет ещё в 2011 году – но тогда до серийного производства дело так и не дошло.
Подробнее »»

23.07 - 14:01

Польза времяпровождения в одиночестве

Человек – существо социальное. Однако это совершенно не значит, что он должен проводить всё своё время среди полчища друзей, знакомых и других людей. Это касается как интровертов, так и экстравертов.
Подробнее »»

23.07 - 13:08

Обнаружена удивительная для организма польза солнца

Ученые выяснили, что солнце не только способствует выработке витамина D.
Подробнее »»

23.07 - 12:23

Врачи рекомендуют пить чайный квас

Медики рекомендуют употреблять в пищу чайный квас. Ему приписывают множество полезных действий – от снижения кровяного давления до понижения уровня холестерина в крови.
Подробнее »»

23.07 - 12:04

Назван оптимальный для здорового образа жизни напиток

Учёными проведено исследование полезных качеств многим знакомого растения топинамбура, а точнее — его плодов.
Подробнее »»

23.07 - 11:34

Помощь близко: 7 основных признаков, что Вселенная вас услышала 

Вы замечали когда-нибудь, что стоило лишь вам направить все силы (и энергию) на реализацию каких-то желаний, как через какое-то время они исполнялись (возможно, не совсем в том виде, в каком вы просили, но все же).
Подробнее »»

23.07 - 11:06

Черимойя – сладкий фрукт Южной Америки

Этот сочный фрукт по вкусу напоминает заварной яблочный крем. Мякоть плода становится коричневой при созревании, фрукт не хранится в течение длительного времени, так как сахар в нём начинает бродить.
Подробнее »»

23.07 - 10:05

Толстовку принцессы Дианы продали за 53 тысячи долларов

Продавцом выступила личный тренер принцессы Дженни Риветт.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...