|
|||||||||
|
|
||||||||
22.12 - 17:08
Жирная пища в рационе: хорошо это или плохо| Питание
Те люди, которые стремятся сбросить уже имеющиеся лишние килограммы и те, кто заботиться о своей фигуре и боится их набрать, конечно же, стоит ограничить употребление жиров. Это абсолютно оправдано ввиду того, что жир — это максимальная по калориям составляющая нашей еды и ограничив употребление жира, перейдя на обезжиренные продукты, мы безусловно понизим калорийность дневного рациона. А если еще наряду с ограничением жиров мы добавим больше движений (спорт, фитнес или самая банальная прогулка) непременно дадут результат. То, что мы переходим на обезжиренные продукты и отказываемся от твердого (животного) жира никоем образом негативно не сказывается на нашем здоровье, ведь все необходимое, в том числе и жирорастворимые витамины А, Д, Е, К мы по-прежнему будем получать из растительных масел. Да и в сложных продуктах (хлеб, крупы, мясо, овощи и др.) содержится жир в необходимом для здоровья количестве. Категорически переходить на безжировую диету не следует, ведь жир выполняет в нашем организме необходимые функции, а именно — он является основой для образования половых гормонов, желчных кислот; в жировой ткани образуются некоторые гормоны и при критическом уменьшении процента жира в организме начинают страдать системы органов — исчезают месячные у женщин, развивается импотенция у мужчин, внутренние органы меньше амортизируются при движении и появляются обменные нарушения в связи с отсутствием жирорастворимых витаминов А,Д,Е,К. Так что жир в умеренных количествах, лучше всего в сложных продуктах и растительных маслах просто необходим. Так что панически не бойтесь жиров, а вот обезжиренные продукты употребляйте и дополнительно я всем рекомендую 2 ст. ложки растительного масла в виде заправки овощных салатов — это даст необходимый минимум витаминов и полиненасыщенных жирных кислот омега-3 и омега-6. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Названы полезные заменители водыВода – это жизнь. Названі корисні замінники водиWas Sie über gynäkologische Operationen wissen müssenAus unterschiedlichen Gründen kann es sein, dass Frauen zu unterschiedlichen Zeitpunkten in ihrem Leben eine Operation durch einen gynäkologischen Chirurgen benötigen. Co powinnaś wiedzieć o chirurgii ginekologicznejKobiety mogą potrzebować operacji u chirurga ginekologa w różnych momentach życia z różnych powodów. What you need to know about gynecological surgeryWomen may need surgery from a gynecological surgeon at different times of their lives for different reasons. |
|||||||||
|