4 способа похудеть после родов

После рождения ребенка маму ожидают новые трудности – и это не только проблемы, связанные с уходом за малышом, но и борьба с избыточным весом, набранным во время беременности. Как вернуть прежнюю фигуру?

Эксперты предлагают несколько советов, которые помогут молодым мамам справиться с проблемой лишнего веса.

1. Ешьте часто, но маленькими порциями. Это гораздо лучше, чем объедаться три раза в день. Выходит, что вы не голодаете, и получаете достаточное количество питательных веществ.
2. Следите, чтобы в вашем рационе были белки, углеводы, фрукты и овощи. Они полезны для метаболизма, а растительную пищу можно есть в больших количествах. Жесткие диеты кормящим женщинам не рекомендуются, поскольку в результате ребенок лишается важных для него питательных веществ.
3. Пейте как можно больше воды: она помогает выводить токсины из организма. И, конечно же, будьте как можно более активны физически. Вам не обязательно ходить для этого в спортзал. Чаще гуляйте с ребенком, играйте с ним, и, если удается, занимайтесь зарядкой дома. Обычно подвижным и активным мамам не составляет большого труда сбросить лишний вес.
4. Грудное вскармливание сжигает калории и помогает вернуться к прежней форме. Кормя малыша грудью, мама теряет до 6 000 калорий в день, в особенности, если она не кормит ребенка ничем, кроме грудного молока. Естественное кормление так же эффективно, как час аэробных упражнений.

zdravoe.com