|
|||||||||
|
|
||||||||
22.01 - 16:28
Как избежать возращения килограммов после диеты| Питание
Любой, кто когда–либо сидел на диете, знает, что потерять вес легче, чем впоследствии удержать его. Диета успешно завершена – но как избежать эффекта «йо–йо»? Исследователи из США наблюдали в течение 196 дней 267 женщин в возрасте от 21 и старше с избыточным весом или ожирением. Их разделили на две группы для проведения тренингов: первую учили навыкам обслуживания, вторую – навыкам решения проблем. Метод потеря веса была одинаков в обеих группах. Содержание лекций, которые читали первой группе, было направлено на обучение, как потерять вес, оптимизировав образ жизни и «отрегулировав» привычки. Вторую же группу учили традиционному подсчету калорий и выработке силы воли. В конце исследования – 28–недельной программы похудения – женщины в обеих группах потеряли идентичное количество килограммов, всего в среднем 7,7 килограммов (около 9% от их начального веса). Затем исследователи предоставили участницам полную свободу действий и питания в течение года. Когда женщины были взвешены в конце того же года, оказалось, что у женщин из первой группы вернулось только в среднем, 1,3 килограмма веса, а у участниц из второй группы – 3, 1 килограмма. Основная проблема, по словам исследователей, состоит в том, что люди впоследствии отказываются от изменений в образе жизни, которые они соблюдали во время программы по снижению веса – это и здоровое питание, и физическая активность, и учет калорий. Как правило, в первый год после прекращения диеты люди восстанавливают от 30% до 50% от потерянного веса. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Kwas: odkrywanie sekretów długowieczności z prostych składnikówW świecie, w którym tempo życia gwałtownie nabiera tempa, a rytm życia wydaje się nieubłagany, ludzie nieustannie poszukują sposobów na zachowanie zdrowia i długowieczności. Zdrowie jest ważne! Jak rozpoznać cukrzycę typu 2 po objawachCukrzyca typu 2 to poważna choroba, która może wpływać na jakość życia człowieka. Niebezpieczne substancje osłabiające mechanizmy obronne organizmuW dzisiejszym świecie niestety na stan naszego zdrowia wpływa wiele czynników, w tym także jego mechanizmy ochronne Небезпечні речовини, які ослаблюють захисні сили організмуВ сучасному світі, на жаль, багато факторів може впливати на стан нашого здоров'я, включаючи його захисні механізми. Kwas: Entdecken Sie die Geheimnisse der Langlebigkeit aus einfachen ZutatenIn einer Welt, in der die Geschwindigkeit des Lebens immer schneller zunimmt und der Rhythmus des Lebens unerbittlich zu sein scheint, sind die Menschen ständig auf der Suche nach Möglichkeiten, ihre Gesundheit und Langlebigkeit zu erhalten. |
|||||||||
|