05.05 - 13:08

Диета для детей


 

Разработка диеты для детей – задача не из легких, ведь растущий организм ни в коем случае нельзя лишать комплекса витаминов и микроэлементов, содержащихся в таких продуктах, как рыба, мясо, молоко, фрукты, овощи, хлебобулочные изделия. Большое значение дл.

Наилучшим режимом питания следует считать четырехразовый прием пищи.


 

Первый (утренний) завтрак должен содержать: 25–30% всего суточного рациона,второй завтрак – 10–15%,обед – 40–45%,ужин – 15–20%.
Продукты, богатые белком (мясо, рыба, яйца) и бобовые культуры используйте для приготовления завтрака и обеда.
Для ужина прекрасно подойдут овощные или крупяные блюда.


 

Вот пример диеты для детей с избыточной массой тела.

Понедельник


 

1-й завтрак:


 

Омлет с морковью
Чай или компот
Хлеб ржаной


 

2-й завтрак:


 

Бутерброд с сыром
Компот из сухофруктов (курага, изюм, чернослив, груши)


 

Обед


 

Суп мясной картофельный (мясо постное, куриное)
Хлеб ржаной или хлебцы


 

Ужин


 

Тушеные овощи (морковь, капуста)
Отварной картофель
Кисель яблочный

Вторник


 

1-й завтрак


 

Каша гречневая с обезжиренным молоком


 

2-й завтрак


 

Котлеты свекольные на пару
Компот из свежих яблок или груш


 

Обед


 

Борщ (сварен на постном мясе)
Картофель отварной с гарниром из тушеных овощей
Хлеб ржаной


 

Ужин


 

Салат из свежих овощей с майонезом низкой жирности
Кисель фруктовый

Среда


 

1-й завтрак


 

Каша из овсяных хлопьев
Чай с молоком


 

2-й завтрак


 

Бутерброд с помидорами


 

Яблоко печеное


 

Обед


 

Окрошка с овощами
Хлеб ржаной
Напиток морковно-яблочный


 

Ужин


 

Кабачки тушеные
Картофель отварной
Напиток из консервированных яблок


 

Четверг


 

1-й завтрак


 

Омлет с яблоками
Отвар шиповника


 

2-й завтрак


 

Картофельные оладьи со сметаной


 

Обед


 

Пюре картофельное с котлетами из свеклы
Хлеб ржаной
На десерт - свежие фрукты


 

Ужин


 

Каша овсяная с изюмом
Компот


 

Пятница


 

1-й завтрак


 

Оладьи манные с яблоками и изюмом
Компот из замороженных фруктов или ягод


 

2-й завтрак


 

Паштет печеночный с хлебом
Фрукты свежие


 

Обед


 

Суп из овсянки с черносливом
Хлеб ржаной


 

Ужин


 

Картофель отварной
Фрикадельки мясные на пару
Отвар из шиповника


 

Суббота


 

1-й завтрак


 

Кукурузные хлопья с обезжиренным молоком


 

2-й завтрак


 

Яблоки, фаршированные творогом и изюмом


 

Обед


 

Суп-пюре рыбный
Хлеб ржаной
Десерт - фрукты в желе


 

Ужин


 

Каша пшенная с тыквой

Воскресенье


 

1-й завтрак


 

Пюре из свежих фруктов


 

2-й завтрак


 

Омлет с картофелем
Компот из сухофруктов


 

Обед


 

Суп овощной, протертый
Кофе с молоком


 

Ужин


 

Картофель тушеный
Салат из овощей со сметаной


 

И напоследок несколько практических советов.


 

  • Сухофрукты, особенно изюм, являются отличной заменой шоколадным батончикам и прочим сладостям, от которых дети набирают лишний вес.

  •  

  • Подавать еду лучше маленькими порциями, чтобы не было соблазна съесть лишнее.

  •  

  • Вопреки укоренившемуся стереотипу, макаронные изделия не только не способствуют появлению лишнего веса, но и являются невероятно полезным продуктом для детского организма, так как содержат богатый запас минеральных веществ (кальций, калий, фосфор, витамины группы В и РР) и сложных углеводов. Кроме того, в макаронах практически нет жиров. Правда, стоит помнить, что обладают всеми вышеперечисленными свойствами исключительно изделия из твердых сортов пшеницы
  • health.sumy.ua

     

    Ключевые слова:
    Читайте также:

    Врачи рассказали причины онемения пальцев на ногах

    В некоторых случаях онемение пальцев ног может быть связано с опасными изменениями в состоянии здоровья, - например, с развитием метаболических нарушений и диабета, рассеянным склерозом, повреждениями спинного мозга и инсультом.
    Подробнее »»

    Медики подсказали, как понизить уровень холестерина

    Актуальная проблема для многих.
    Подробнее »»

    Некоторые виды рака лучше не выявлять

    Ученые из Австралии пришли к неожиданному выводу о том, что некоторые выявленные злокачественные опухоли лучше вовсе не диагностировать. Оказывается, далеко не всегда рак нуждается в лечении.
    Подробнее »»

    Названы привычки, повышающие риск возникновения рака молочной железы

    Это распространенная проблема.
    Подробнее »»

    Тренды здорового питания 2020: что модно в этом году

    2019-й был годом альтернатив мясу, низкоуглеводной пищи и веганских продуктов.
    Подробнее »»

    Читайте также:
    28.01 - 13:38

    Медики назвали преимущества поздних родов

    Роды после 35 обостряют интеллект и улучшают память.
    Подробнее »»

    28.01 - 13:21

    Что такое подсознательный стыд и почему он мешает женщинам заводить детей 

    Некоторые признаки могут свидетельствовать о том, что женщина подсознательно не готова к материнству.
    Подробнее »»

    28.01 - 12:36

    Пробиотики: топ-9 продуктов для здоровья кишечника

    Добавляя в свой рацион больше пробиотических продуктов, мы повышаем свои шансы оставаться стройным и здоровым с возрастом, - этому способствует их оздоровляющее влияние на систему желудочно-кишечного тракта.
    Подробнее »»

    28.01 - 12:35

    Названы полезные свойства квашеной капусты

    Во время квашения вырабатывается природный консервант – молочная кислота.
    Подробнее »»

    28.01 - 11:33

    Пневмония в Китае: число погибших удвоилось

    Китай закрыл границу.
    Подробнее »»

    28.01 - 11:28

    Изменения в мозге при болезни Альцгеймера начинаются до 40 лет

    Потеря мозга стала видимой: ученые изучили, как мозг изменяется в ходе болезни Альцгеймера.
    Подробнее »»

    28.01 - 10:58

    Поведение, выдающее содержанок 

    Содержанки — женщины, которые готовы дарить любовь мужчинам в обмен на деньги.
    Подробнее »»

    28.01 - 10:03

    Коронавирус может передаться через посылки AliExpress

    Заразиться можно через предметы.
    Подробнее »»

    28.01 - 09:42

    Морковь: в каком виде употреблять, чтобы получить максимум витамина А

    Отдаете предпочтение сырой морковке? Вы лишаете себя необходимой дозы витамина.
    Подробнее »»

    28.01 - 09:01

    Названы болезни, вызывающие выпадение волос

    С проблемой выпадения волос чаще всего сталкиваются женщины.
    Подробнее »»

    28.01 - 08:59

    Сезон простуд: как не заболеть этой зимой

    Почему гриппом и простудой лучше не болеть?
    Подробнее »»

    28.01 - 08:53

    Эксперты назвали необычные симптомы стресса

    Некоторые симптомы, связанные с тем, что организм испытывает стресс, могут показаться проявлением других нарушений или следствием влияния внешних факторов, например, плохой погоды.
    Подробнее »»

    28.01 - 07:53

    Диетолог развенчала популярные мифы о молоке

    Диетолог Альбина Комиссарова развенчала популярные мифы о негативном влиянии молочных продуктов на организм человека.
    Подробнее »»

    28.01 - 07:27

    Белковая диета закупоривает артерии

    Ученые установили, что диета с большим количеством белка закупоривает артерии. А это грозит инфарктами и инсультами.
    Подробнее »»

    28.01 - 06:49

    10 основных признаков порчи

    Внезапно появившиеся проблемы со здоровьем, в отношениях или на работе, могут быть признаками наличия негативного магического воздействия.
    Подробнее »»


    Загрузка...
    Loading...

    Справочная информация

    Загрузка...