|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
05.05 - 13:08
Диета для детей| Питание
.jpeg)
Разработка диеты для детей – задача не из легких, ведь растущий организм ни в коем случае нельзя лишать комплекса витаминов и микроэлементов, содержащихся в таких продуктах, как рыба, мясо, молоко, фрукты, овощи, хлебобулочные изделия. Большое значение дл. Наилучшим режимом питания следует считать четырехразовый прием пищи.
Первый (утренний) завтрак должен содержать: 25–30% всего суточного рациона,второй завтрак – 10–15%,обед – 40–45%,ужин – 15–20%.
Вот пример диеты для детей с избыточной массой тела.
1-й завтрак:
Омлет с морковью
2-й завтрак:
Бутерброд с сыром
Обед
Суп мясной картофельный (мясо постное, куриное)
Ужин
Тушеные овощи (морковь, капуста)
1-й завтрак
Каша гречневая с обезжиренным молоком
2-й завтрак
Котлеты свекольные на пару
Обед
Борщ (сварен на постном мясе)
Ужин
Салат из свежих овощей с майонезом низкой жирности
1-й завтрак
Каша из овсяных хлопьев
2-й завтрак
Бутерброд с помидорами
Яблоко печеное
Обед
Окрошка с овощами
Ужин
Кабачки тушеные
Четверг
1-й завтрак
Омлет с яблоками
2-й завтрак
Картофельные оладьи со сметаной
Обед
Пюре картофельное с котлетами из свеклы
Ужин
Каша овсяная с изюмом
Пятница
1-й завтрак
Оладьи манные с яблоками и изюмом
2-й завтрак
Паштет печеночный с хлебом
Обед
Суп из овсянки с черносливом
Ужин
Картофель отварной
Суббота
1-й завтрак
Кукурузные хлопья с обезжиренным молоком
2-й завтрак
Яблоки, фаршированные творогом и изюмом
Обед
Суп-пюре рыбный
Ужин
Каша пшенная с тыквой
1-й завтрак
Пюре из свежих фруктов
2-й завтрак
Омлет с картофелем
Обед
Суп овощной, протертый
Ужин
Картофель тушеный
И напоследок несколько практических советов.
Сухофрукты, особенно изюм, являются отличной заменой шоколадным батончикам и прочим сладостям, от которых дети набирают лишний вес.
Подавать еду лучше маленькими порциями, чтобы не было соблазна съесть лишнее.
Вопреки укоренившемуся стереотипу, макаронные изделия не только не способствуют появлению лишнего веса, но и являются невероятно полезным продуктом для детского организма, так как содержат богатый запас минеральных веществ (кальций, калий, фосфор, витамины группы В и РР) и сложных углеводов. Кроме того, в макаронах практически нет жиров. Правда, стоит помнить, что обладают всеми вышеперечисленными свойствами исключительно изделия из твердых сортов пшеницы
Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Die häufigsten Fehler bei der Haarpflege von BrünettenVerwenden Sie keine aggressiven Mittel zum Färben. The most common hair care mistakes made by brunettesDo not use aggressive means for coloring Самые распространенные ошибки в уходе за волосами, которые совершают брюнеткиНе используйте агрессивные окрасочные средства Найпоширеніші помилки у догляді за волоссям, які роблять брюнеткиНе використовуйте агресивні засоби для фарбування Których potraw nie można odgrzewaćNiebezpieczne skutki niewłaściwego przetwarzania żywności mogą zagrozić naszemu zdrowiu, zwłaszcza jeśli chodzi o podgrzewanie niektórych produktów. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||