|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
21.05 - 12:48
Зональная диета: что важно знать| Питание
.jpeg)
Формулу «зональной» диеты изобрел диетолог Барри Сирс. По его мнению, в день худеющий должен употреблять с пищей 40% углеводов, 30% белков и 30% жиров. Тогда организм превращается в «благоприятную зону», очищается и начинает сбрасывать вес, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net Углеводы - углеводы это наш главный источник энергии. Благодаря сложным и простым углеводам у нас есть энергия для жизнедеятельности, мы чувствуем себя бодрыми людьми и полными сил. Из-за нехватки углеводов работа головного мозга затрудняется, мы становимся рассеянными, вялыми, появляется апатия.
Белки- белки это то из чего мы состоим, включая внутренние органы, костную ткань, мышечную ткань и т.д. Именно белки не дают инфекциям одолеть нас, в частности они формируют крепкую иммунную систему. Белок позволяет витаминам и минералам полностью синтезироваться в организме.
Жиры - жиры являются не только источником энергии. Жиры это теплое "ватное одеяло" нашего организма, оно защищает нас от холода, а внутренние органы от травм. В жирах много витаминов. Это витамины А, Д, Е, К. Благодаря этому, наша кожа всегда нежная и гладкая.
Примерное меню на день
завтрак: чашка натурального кофе, 50 гр. вареной говядины, 1 стакан овсяных хлопьев разведенных горячей водой, 1 столовая ложка миндаля;
обед: 200 гр. куриного мяса обжаренного во фритюре, 1 помидор и 2 листа салата, кусочек твердого сыра, пол яблока, 50 гр. грецких орехов;
полдник: зеленый горошек, 200 гр. "тофу" и стручковая фасоль, тушенная в растительном масле;
ужин: 200 гр. куриного отварного мяса, ломтик лимона, шпинат с оливковым маслом, 150 гр. клубники;
за два часа до сна: 100 гр. постного творога, 1 персик, оливки.
Плюсы
повышение мыслительной способности. Это происходит благодаря тому, что вы будете поддерживать стабильный уровень сахара в крови;
в мышечные клетки будет попадать больше кислорода, а это значит, что физическая активность вам обеспечена;
вы заметите, что уже через 5 дней лишитесь двух и даже трех килограммов;
в течение дня между приемами пищи вы не будете испытывать неприятное чувство голода.
Минусы
если вы решите придерживаться зональной диеты, то первую неделю ближе калькуляторау вас ничего не будет. Вам придется точно рассчитывать количество углеводов, белков и жиров;
зональная диета не является сбалансированным питанием, поэтому дополнительно вам придется принимать комплекс поливитаминов;
зональная диета коварна. Если вы прекратите заниматься математикой и считать потребляемые углеводы, белки и жиры, то быстро наберете прежний вес. В этом зональная диета ничем не отличается от других диет
Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Сливочное масло, творог, лимон: домашние средства, которые помогут омолодить лицоНатуральные продукты, такие как сливочное масло, сметана и лимон могут стать отличными средствами для охлаждения лица, особенно летом или в жаркий день. Яке взуття краще купити дитині на літоКупівля взуття для дитини на літо - важливий аспект догляду за її здоров'ям та комфортом Butter, Hüttenkäse, Zitrone: Hausmittel, die Ihr Gesicht verjüngenGerade im Sommer oder an heißen Tagen können Naturprodukte wie Butter, Sauerrahm und Zitrone eine hervorragende Abkühlung des Gesichts sein. Вершкове масло, сир, лимон: домашні засоби, які допоможуть омолодити обличчяНатуральні продукти, такі як вершкове масло, сметана та лимон, можуть стати відмінними засобами для охолодження обличчя, особливо влітку або у спекотний день. Вдохновение в каждом плоде: польза бананов в уходе за кожей и волосамиБананы – не только вкусный перекус для желудка, но источник полезных веществ для красоты. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||