|
|||||||||
|
|
||||||||
22.05 - 20:14
Диета Арины Шараповой| Питание
Перед каждым приемом пищи выпейте 1 стакан воды. Организм не анализирует то количество калорий, которое вы съели в первые пять минут, и, исходя из этого не планирует, сколько еще нужно съесть в следующие 30 минут.
Правило 2: Исключите все продукты, содержащие жир:
1. Растительное масло
2. Сливочное масло
3. Паштеты
4. Ливерные колбасы
5. Сосиски, колбасы
6. Субпродукты - печень, почки, сердце
7. Жирные сорта мяса - свинина, баранина
8. Жирные сорта рыбы - семга, палтус
9. Жирные сорта сыра - больше 40% жирности
Правило 3: Исключите все продукты, содержащие большое количество углеводов:
1. Рис, гречка, манка
2. Кондитерские изделия - печенье, пироги, сдобный хлеб, торты
3. Сладости - конфеты, шоколад, мед, варенье
4. Жидкие молочные продукты: йогурты, сладкое молоко
5. Картофель, картофельные чипсы
6. Бананы
7. Лимонады, сладкие газированные напитки
Можно есть:
1. Овощи
2. Фрукты
3. Зеленые салаты
4. Обезжиренный творог
5. Нежирные сорта мяса и птицы (постная говядина, куриные грудки)
6. Нежирные сорта рыбы
7. Рыбные консервы в собственном соку Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Ways to overcome emotional overeating: a review of effective methodsEmotional overeating is a problem that many people face in today's world. Способы преодоления эмоционального переедания: рассмотрение эффективных методовЭмоциональное переедание – это проблема, с которой сталкивается много людей в современном мире. Завтрак и ожирение: миф или реальность? Раскрытие названных продуктовЗавтрак считается одним из важнейших приёмов пищи в течение дня. Способи подолання емоційного переїдання: розгляд ефективних методівЕмоційне переїдання - це проблема, з якою стикається багато людей у сучасному світі. Breakfast and obesity: myth or reality? Disclosure of named productsBreakfast is considered one of the most important meals during the day. |
|||||||||
|