|
|||||||||
|
|
||||||||
22.05 - 20:48
Рыбно-овощная диета| Питание
Составлена для тех, кто не может жить без богатой белками пищей, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net Завтрак. 2 чашки чая (зелёного), 1 или 2 яйца, 1 или 2 стаканчика йогурта или тарелка обезжиренного творога.
Второй завтрак. Стакан воды; съешьте сначала 1/2 рыбы для того, чтобы усмирить аппетит и запустить пищеварение; доешьте рыбу, чередуя её с варёными овощами; закусите сырыми овощами; закончить хорошо фруктом; соль добавлять по минимуму, обязательно перец, чеснок, лук, кориандр, базилик, пряности и приправы.
Обед. 2 больших стакана воды перед обедом; 250г рыбы (печёной, варёной, запечённой в фольге без жира) или морепродуктов; на гарнир – листья зелёного салата, сырые или варёные некрахмалистые овощи (болгарский перец, огурцы, цуккини, брюссельская капуста, брокколи, стручковая фасоль) без масла или приправленные по вкусу обезжиренным йогуртом с пряной зеленью или сбрызнутые лимонным соком; 1-2 йогурта или обезжиренный творог. После обеда в течение 2 часов ничего не пить.
Полдник. Большой стакан воды. За день нужно выпить не менее 1,5 л воды.
Ужин. Такой же как обед, но более разнообразный. Чередуйте горячее и холодное, рыбу и морепродукты, печёное и приготовленное на пару. Играйте с цветом овощей.
До сна выпейте чашку готового отвара для похудения. Смешать 20г бузины (корень), 20г хвоща, 10г цветков василька, 10г земляничного листа, 10г манжетки и 100г берёзового листа. Залить 1 ст.л. смеси стаканом горячей воды. Кипятить 2 минуты и настоять 15 мин Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Квас: відкриття таємниць довголіття з простих інгредієнтівУ світі, де швидкість життя стрімко набирає обертів, і ритм життя здається невпинним, люди постійно шукають шляхи для підтримки свого здоров'я і довголіття. Здоровье важно! Как распознать диабет второго типа по симптомамДиабет второго типа представляет собой серьезное заболевание, которое может влиять на качество жизни человека. Najczęstsze błędy w pielęgnacji włosów popełniane przez brunetkiNie używaj agresywnych środków do koloryzacji Die häufigsten Fehler bei der Haarpflege von BrünettenVerwenden Sie keine aggressiven Mittel zum Färben. The most common hair care mistakes made by brunettes |
|||||||||
|