28.05 - 12:28

Диета: срочное похудание


 

Эта диета из тех, которые рассчитаны на срочное похудание. Рацион при этой диете достаточно богатый, поэтому никакого голода вы испытывать не будете, к тому же разрешается пить вино и есть сладкое. Приводятся несколько вариантов завтрака и ужина.


Рекомендуется пить побольше простой и минеральной воды, и в каждый прием пищи кроме завтрака съедать большую порцию салата из сельдерея, салата-латука, огурцов, перца, ломтиков яблок, стручков бобов, кукурузных зерен и помидоров; заправка готовится из одной столовой ложки йогурта, лимонного сока, уксуса и специй.

Меню на день

Завтрак:

вариант 1 — один ломтик хлеба с отрубями, намазанный маргарином, один банан, одно яблоко, несколько виноградин;
вариант 2 — одно яйцо всмятку или "в мешочек", один ломтик хлеба с отрубями, один стаканчик натурального йогурта;
вариант 3 — два ломтика хлеба из муки грубого помола, один небольшой банан, одна чайная ложка меда;
вариант 4 — две сухие пшеничные лепешки, стакан молока или несладкого апельсинового сока, одно яблоко.

Обед: 200 г картофеля в "мундире" с одной из добавок.

добавка 1 — небольшая порция шинкованной капусты;
добавка 2 — 100 г домашнего сыра;
добавка 3 — 50 г нежирной мелко нарезанной ветчины или курицы;
добавка 4 — две столовые ложки вареной фасоли.

Ужин:
вариант 1 — 100 г макаронных изделий из пшеничной муки с одной из добавок.

добавка 1 - 100 г креветок с помидорами и чесноком;
добавка 2 — 50 г нежирной вареной курицы под грибным соусом с лимонным соком; добавка 3 — 50 г мелко нарезанной ветчины с помидорами и чесноком.

вариант 2 — 200 г приготовленной на пару или на гриле любой рыбы (без соуса), 125 г картофеля, сваренного в "мундире", и большая порция салата из зеленых овощей.

Десерт: один банан или два небольших яблока.
В течение дня можно (на выбор):

вариант 1 — большой бокал сухого вина и маленький сухой бисквит,
вариант 2 — один банан и одна небольшая груша,
вариант 3 — два ломтика хлеба с отрубями и салат,
вариант 4 — один маленький батончик "Марс" или "Сникерс".
Можно пить чай или кофе, количество обезжиренного молока к этим напиткам не должно превышать 250 мл.

health.sumy.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Мы ошибаемся: люди не способны понимать кошек

Несмотря на популярность кошек в качестве домашних питомцев, человеку очень трудно определять их чувства и эмоции
Подробнее »»

Чувствительная к соли гипертония: названы 5 способов контролировать высокое давление

Чувствительная к соли гипертония очень распространена, но высокое давление можно контролировать, внося определенные изменения в образ жизни.
Подробнее »»

Продукты, которых следует избегать после тренировки

Эти продукты негативно повлияют на ваше самочувствие
Подробнее »»

Быть в тренде: какими цветами пополнить гардероб весной-летом 2020

Разбираемся, какие оттенки будут самыми модными в новом сезоне
Подробнее »»

Берегите сердце: чем опасна гипертония

Частое и неконтролируемое повышение давления очень опасно для организма
Подробнее »»

Читайте также:
16.02 - 18:56

Названо главные факторы, замедляющие метаболизм

От быстрого метаболизма зависит работа пищеварительной системы
Подробнее »»

16.02 - 17:55

Чем мыть посуду без вреда для здоровья

Вредные вещества могут оставаться на посуде
Подробнее »»

16.02 - 17:12

Полотенца из натуральных тканей – универсальный подарок

Мягкие махровое полотенце – универсальный подарок, который пригодится абсолютно всем
Подробнее »»

16.02 - 16:53

Подготовка к родам: пять способов расслабиться

Существует множество способов облегчить процесс родов
Подробнее »»

16.02 - 16:43

Почему чистка зубов предотвращает инсульты

Ежедневная чистка зубов не только дольше сохраняет нашу улыбку. Жертвы болезней десен в два раза чаще сталкиваются с тромбами в мозге, вызывающими инсульты.
Подробнее »»

16.02 - 15:51

Диетологи назвали продукты, ускоряющие процесс старения

Большинство продуктов, крадущих нашу молодость и свежесть, есть в каждой кухне
Подробнее »»

16.02 - 15:24

Естественность и экстрим: модные цвета волос сезона весна-лето 2020

Какие оттенки волос будут на пике популярности в этом году
Подробнее »»

16.02 - 12:42

Почему нужно быть оптимистом после инсульта

Способность видеть яркую сторону жизни замедляет воспалительный процесс в мозге. А это уменьшает риск инвалидизации.
Подробнее »»

16.02 - 11:22

Контрацепция: все, что вы хотели знать, но боялись спросить

Защита от беременности в вопросах и ответах
Подробнее »»

16.02 - 09:55

Почему есть бананы с утра – плохая идея?

Хотя бананы питательны, легко усваиваются и в целом полезны для здоровья, есть их с утра может быть плохой идеей.
Подробнее »»

16.02 - 08:40

Немецкий врач: дневной сон вреден и бессмыслен

Обед был обильным, вы встали слишком рано и глаза сами начинают закрываться. Поспать часок? Немецкие врачи говорят - нет.
Подробнее »»

16.02 - 07:20

Как обезопасить себя от вирусов в самолете: советы доктора Комаровского

Что нужно знать, чтобы не подхватить инфекцию на борту воздушного судна
Подробнее »»

16.02 - 06:49

Медики обнаружили причину ранней деменции

Количество людей с деменцией увеличивается из года в год
Подробнее »»

16.02 - 05:47

Сколько яиц можно есть в день, рассказали специалисты

Употребление одного яйца в день полезно для здоровья, как показало исследование.
Подробнее »»

16.02 - 04:39

Специалисты пояснили, можно ли пить повторно вскипяченную воду

Зачастую после приготовления чая в чайнике еще остается вода.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...