|
|||||||||
|
|
||||||||
14.09 - 19:08
Бразильская диета| Питание
Если Вы решили похудеть, но никак не можете прожить без мяса, яиц и всяких-всяких вкусностей — бразильская диета для Вас!
Бразильские медики разработали диету, которая включает в себя дробное питание. В ходе диеты Вы должны питаться 5-6 раз в день. Диета исключает продукты, которые возбуждают аппетит: острые блюда, копчености, сладкое, пряности. Необходимым условием соблюдения бразильской диеты есть употребление блюд и гарниров из овощей и зелени. Бобовые блюда рекомендуются в ограниченном количестве. Если в дневном рационе есть бобовые, то хлеб в этот период исключается. ПонедельникЗавтрак: 1 банан, 1 апельсин, 1 стакан апельсинового сока. Второй завтрак: 1 стакан апельсинового сока, 1 тост. Обед: 100 г отварной рыбы, 100 г салата из сырых овощей. Ужин: 100 г отварной рыбы, 100 г салата из сырых овощей. Перед сном: 1 стакан апельсинового сока, 1 маленький тост. ВторникЗавтрак: одно яйцо всмятку, 1 стакан яблочного сока. Второй завтрак: 1 небольшой тост, 1 стакан яблочного сока. Обед: 100 г вареного мяса, 2 отварные картофелины, 4 листика салата. Ужин: 200 г салата из отварного мяса рыбы, 1 яйца, сваренного вкрутую, листьев салата, консервированного зеленого горошка. Перед сном: 1 стакан яблочного сока, 1 тост. СредаЗавтрак: 1 стакан нежирного молока, 1 тост. Второй завтрак: 100 г нежирного творога. Обед: 100 г риса, 150 г салата из свежей капусты, зелени, мякоти 1 лимона. Ужин: 100 г отварного мяса, 1 яблоко, 4 листика салата. Перед сном: 1 стакан яблочного сока, 2 шт пресного печенья или 1 небольшой тост. ЧетвергЗавтрак: чашка ананасового сока, 60 г ананаса. Второй завтрак: чашка ананасового сока, 1 небольшой тост. Обед: 100 г отварного мяса, небольшой кусочек сыра, 1 апельсин. Ужин: 2 отварные картофелины, 150 г салата из тертой свежей моркови с небольшим количеством растительного масла. Перед сном: 1 стакан ананасового сока, 1 тост. ПятницаЗавтрак: 1 чашка сока манго, 1 небольшой тост. Второй завтрак: 1 яблоко, 1 апельсин. Обед: 150 г отварной рыбы, 2 небольшие вареные морковки. Ужин: тарелка супа из овощей на постном мясном, грибном или рыбном бульоне, небольшой кусочек хлеба. Перед сном: 1 стакан сока манго, 1 небольшой тост. СубботаЗавтрак: 1 стакан яблочного сока, 1 тост. Второй завтрак: 150 г салата из вареной тертой свеклы с небольшим количеством майонеза или растительного масла. Обед: тарелка овощного супа на постном, мясном, грибном или рыбном бульоне, 1 небольшой кусочек хлеба. Ужин: 100 г жаренных на растительном масле или вареных грибов, 100 г салата из любых сырых овощей. Перед сном: 1 стакан яблочного сока, 2 пресных печенья. ВоскресеньеЗавтрак: 1 банан, 1 гроздь винограда. Второй завтрак: 1 стакан виноградного сока, 1 небольшой тост. Обед: 100 г отварного мяса, 100 г салата из свежей капусты, зелени, репчатого лука и сока 1 лимона. Ужин: тарелка постного грибного или рыбного супа, 100 г салата из фруктов. Перед сном: стакан виноградного сока, 1 небольшая гроздь винограда. Нужно помнить, что необходимым условием для успешного прохождения диеты, является строгое соблюдение количества продуктов указанных в диете. Допускается, и даже пойдет Вам на пользу стакан сока, выпитый между приемами пищи. Результатом бразильской диеты станут 4-5 сброшенных килограмм. Так что — вперед! Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Способы преодоления эмоционального переедания: рассмотрение эффективных методовЭмоциональное переедание – это проблема, с которой сталкивается много людей в современном мире. Завтрак и ожирение: миф или реальность? Раскрытие названных продуктовЗавтрак считается одним из важнейших приёмов пищи в течение дня. Способи подолання емоційного переїдання: розгляд ефективних методівЕмоційне переїдання - це проблема, з якою стикається багато людей у сучасному світі. Breakfast and obesity: myth or reality? Disclosure of named productsBreakfast is considered one of the most important meals during the day. Frühstück und Fettleibigkeit: Mythos oder Realität? Offenlegung benannter ProdukteDas Frühstück gilt als eine der wichtigsten Mahlzeiten des Tages |
|||||||||
|