|
|||||||||
|
|
||||||||
18.09 - 17:48
Примеры ежедневного меню диетпитания| Питание
Примеры некоторых ежедневных меню, приводимые далее, предлагают вам некоторые ориентиры, показывающие, каким должен быть ваш дневной рацион и как вам наиболее оптимально распределить его общую калорийность на несколько приемов пищи и закусок. Если вы употребляете доброкачественную пищу (с низким содержанием жира, богатую сложными углеводами и клетчаткой и отличающуюся умеренным содержанием высококачественного протеина), вы можете съедать достаточно много продуктов, а калорийность вашего рациона будет достаточно невысокой, такой, какой она и должна быть, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net
Основные ориентиры диетпитания, помогающие выбрать наиболее подходящие вам пищевые добавкиИтак, теперь, когда вы имеете уже некоторый опыт планирования дневного рациона, давайте рассмотрим пищевые добавки, которые вам желательно принимать, и попытаемся определить дозы, которые наиболее соответствуют используемым вами программам приема пищевых добавок. В качестве ориентира воспользуйтесь таблицей «Пищевые добавки для диетпитания». В этой таблице объединен опыт многолетних исследований и многочисленных научных программ, данные которых были опубликованы как государственными, так и независимыми организациями, занимающимися вопросами пищевых добавок. Выбирая и отбирая добавки, соответствующие конкретным требованиям вашего пищевого рациона, учитывайте несколько факторов. Прежде всего, по мнению большинства специалистов диетпитания, независимо от вашего аппетита сама по себе пища не способна покрывать все потребности вашего организма. Эту задачу способны выполнить только пищевые добавки. Они не вызывают у вас чрезмерно обильного мочеиспускания, хотя, справедливости ради, надо признать, что, когда вы повышаете дозы питательных веществ, выделение экскрементов происходит более быстро. Результаты научных исследований позволяют вам полнее воспользоваться дополнительными питательными веществами, поступающими в ваш организм. В вашем организме существуют триллионы клеток, в нем ежедневно протекают многие тысячи химических реакций. Прием пищевых добавок, содержащих важнейшие питательные вещества, позволит вам обеспечить адекватное питание для каждой клетки. Но сами по себе пищевые добавки, как и пища, не могут справиться с проблемой питания. Добавки являются именно тем, на что указывает само их название: служить дополнением к вашему рациону. Самое главное — это правильное, рациональное питание. Предлагаемые нами ориентиры по использованию добавок предназначены для ежедневного рациона здоровых взрослых людей. Знакомясь с таблицей, обратите внимание, что в ней указан стандартный рекомендуемый дневной прием (RDI). Однако не забывайте о том, что RDI — это минимально необходимая для жизни норма потребления и и ее задачи не входит поддержание вашего здоровья на оптимальном уровне. Поэтому некоторые из наших рекомендаций содержат гораздо более высокие показатели, чем RDI. Мы предлагаем целый диапазон норм потребления пищевых добавок, отвечающий самым разным типам телосложения и уровням интенсивности занятий. Для большинства людей лучше всего подходят средние дозы в рамках каждого диапазона. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Die häufigsten Fehler bei der Haarpflege von BrünettenVerwenden Sie keine aggressiven Mittel zum Färben. The most common hair care mistakes made by brunettesDo not use aggressive means for coloring Самые распространенные ошибки в уходе за волосами, которые совершают брюнеткиНе используйте агрессивные окрасочные средства Найпоширеніші помилки у догляді за волоссям, які роблять брюнеткиНе використовуйте агресивні засоби для фарбування Których potraw nie można odgrzewaćNiebezpieczne skutki niewłaściwego przetwarzania żywności mogą zagrozić naszemu zdrowiu, zwłaszcza jeśli chodzi o podgrzewanie niektórych produktów. |
|||||||||
|