|
|||||||||
|
|
||||||||
26.10 - 19:48
Принципы раздельного питания| Питание
Всего несколько лет назад принципы раздельного питания были нереально популярными. Правда, только в русскоязычном Интернете. Остальное человечество «переболело» системой Г. Шелтона еще в далекие 70-е годы прошлого века. У нас же этому методу альтернативного оздоровления посвящаются сайты, книги, различные знаменитости утверждают, что их фигуры – целиком и полностью результат следования раздельному питанию. И даже в рациональном, в общем-то, мире спорта встречаются упоминания о необходимости питаться именно таким образом, чтобы не набирать жировую массу и хорошо восстанавливаться. Правда, научная медицина не считает раздельное питание обязательным, но на количестве фанатов это мало отражается, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net
всю пищу можно поделить на преимущественные источники белка, источники жиров, и источники углеводов, в том числе – источники крахмала; Как применять принципы раздельного питания на практикеВ современном фитнесе есть такая поговорка: «Уж лучше делай хоть что-нибудь, чем валяйся на диване». Это, пожалуй, можно экстраполировать и на процессы питания – лучше найти внешнюю мотивацию для исключения из рациона объективно вредной для здоровья еды, и снизить избыточную калорийность хоть таким способом, чем ничего не делать со своим питанием, поглощать те же салаты с майонезом и жареные пирожки, а потом жаловаться на поджелудочную, лишний вес, и отсутствие энергии и нежелание двигаться. Потому так много времени и уделяется всяким альтернативным теориям оздоровления. Они работают – просто потому, что используя их человек хоть как-то учится контролировать свое питание. Итак, на практике раздельное питание регулируется следующими правилами: нельзя есть белки с углеводами вместе. Время между их употреблением – хотя бы 2 часа, а лучше – больше. Ортодоксальные последователи раздельного питания вообще едят только один тип макронутриентов с овощами в течение дня. Самые радикальные из них едят строго 1 раз в день, в первой половине дня, после обязательной физической активности. Именно ими, кстати, была введена в обиход фраза: «Завтрак надо заработать». «Одноразовое» питание часто рекомендуется худеющим с целью сэкономить калории. Ну а современными учеными было подсчитано, что за один прием «правильной раздельной пищи» человек может получить до 1500 ккал. Почему так много? Гигантские порции каши с полезными растительными маслами, и сладкие калорийные фрукты в больших количествах, плюс сильный голод, равно, обычно огромной калорийности этого самого одного приема. Можно сколько угодно рассуждать о том, что ни один худеющий в здравом уме не будет есть что-то кроме куска рыбы и листка зеленого салата, но голод обычно бывает сильнее всяких теорий и рассуждений. И если с точки зрения скорости метаболизма «одноразовое» питание ничем не хуже «многоразового», то с точки зрения здоровья ЖКТ оно имеет существенные недостатки. Такой стиль употребления пищи ухудшает ее усвояемость, провоцирует гастриты, и может привести к изменению поведения человека – так называемым расстройствам пищевого поведения, которые создают угрозу здоровью и жизни человека; Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Ефективність тканинних масок для обличчя: захист і комфортУ зв'язку зі зростанням обізнаності про безпеку здоров'я під час пандемії COVID-19, використання тканинних масок для обличчя стало нормою в повсякденному житті. Zdrowe odżywianie: porady dietetykówPrawidłowe odżywianie odgrywa ważną rolę w utrzymaniu naszego zdrowia i dobrego samopoczucia. Gesunde Ernährung: Ratschläge von ErnährungswissenschaftlernDie richtige Ernährung spielt eine wichtige Rolle für die Erhaltung unserer Gesundheit und unseres Wohlbefindens. Healthy eating: advice from nutritionistsProper nutrition plays an important role in maintaining our health and well-being. Здоровое питание: советы от диетологовПравильное питание играет немаловажную роль в сохранении нашего здоровья и благополучия. |
|||||||||
|