|
|||||||||
|
|
||||||||
07.11 - 10:00
Диетолог подсказала, какие продукты снимают тревогу и стресс| Питание
Эксперты подсказали, какими продуктами правильно «заедать» стресс. Нервное перенапряжение испытывают многие люди, но не все знают, как с ним справиться. Для большинства стрессы становятся причиной ожирения, потому как борются они с ними при помощи калорийной пищи и алкогольных напитков. Диетологи категорически против такого подхода и убеждают, что ни один продукт не сможет справиться со стрессом, если уж и успокаивать нервы, то комплексно. Чтобы снять нервное напряжение и не навредить фигуре следует: Кушать кашу. При стрессах и нервном перенапряжении организм нуждается в витаминах группы В, а в кашах его более, чем достаточно. Включить в рацион растительные жиры. Вещества, входящие в состав растительных масел, улучшают работу нервной системы и способствуют укреплению нервных клеток. Не отказываться от мяса и рыбы. Полезные аминокислоты и белки, а также Омега-3 жирные кислоты (есть в рыбе), препятствуют разрушению клеток, в том числе и нервных. Пить молоко и есть творог. Ни для кого не секрет, что осенняя депрессия — это следствие дефицита витамина D в организме. Соответственно, чтобы ее предупредить, следует пополнить его запасы, а сделать это можно с помощью молочных продуктов. Налегать на фрукты, овощи, зелень и сезонные ягоды. Для тех, кто сталкивался хоть раз в жизни с гастритом, известно, что возникает это заболевание не только из-за неправильного питания и бактерии Хеликобактер пилори, а и от постоянных стрессов и волнения, чувства тревоги внутри и так далее. В свежих фруктах и овощах содержатся витамины и минералы, которые улучшают работу ЖКТ и препятствуют развитию гастрита, язвенной болезни и других заболеваний. Поэтому при стрессах необходимо за день съедать 4-5 порций даров природы в свежем и приготовленном виде. Главное — это создать сбалансированное меню для себя, особенно в период нервного перенапряжения и когда усталость валит вас с ног. Правильное рациональное питание быстро восстановит нервную систему и позволит настроиться на позитивный лад. Кстати, диетологи рекомендуют вообще ничего не кушать, а пить только воду, если человек оказался под влиянием стресса и у него пропал аппетит. Нет ничего плохого в 1-2 разгрузочных днях, а потом аппетит и сам появится.
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Kwas: odkrywanie sekretów długowieczności z prostych składnikówW świecie, w którym tempo życia gwałtownie nabiera tempa, a rytm życia wydaje się nieubłagany, ludzie nieustannie poszukują sposobów na zachowanie zdrowia i długowieczności. Zdrowie jest ważne! Jak rozpoznać cukrzycę typu 2 po objawachCukrzyca typu 2 to poważna choroba, która może wpływać na jakość życia człowieka. Niebezpieczne substancje osłabiające mechanizmy obronne organizmuW dzisiejszym świecie niestety na stan naszego zdrowia wpływa wiele czynników, w tym także jego mechanizmy ochronne Небезпечні речовини, які ослаблюють захисні сили організмуВ сучасному світі, на жаль, багато факторів може впливати на стан нашого здоров'я, включаючи його захисні механізми. Kwas: Entdecken Sie die Geheimnisse der Langlebigkeit aus einfachen ZutatenIn einer Welt, in der die Geschwindigkeit des Lebens immer schneller zunimmt und der Rhythmus des Lebens unerbittlich zu sein scheint, sind die Menschen ständig auf der Suche nach Möglichkeiten, ihre Gesundheit und Langlebigkeit zu erhalten. |
|||||||||
|