|
|||||||||
|
|
||||||||
20.12 - 19:48
Мифы о ночных перекусах, в которые не стоит верить| Питание
Любители поесть на ночь могут больше не корить себя. В ночных перекусах нет ничего плохого. Кроме того, есть 10 продуктов, которые желательно есть именно в вечернее время, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net
Калории не сжигаются во время сна Конечно, если вы внимательно следите за количеством калорий, то основную пищу лучше принимать в дневное время. Но небольшой ночной перекус не нанесет сокрушительного удара на вашу фигуру. Главное, сильно не увлекаться. Если вы действительно голодны – ешьте Не стоит терпеть, вам только станет хуже. Чувство голода, которое вы испытываете, означает, что за день вы не набрали достаточное количество калорий или белков. Именно это может привести к так называемым вечерним срывам. Будьте аккуратны, ваш организм должен иметь силы на выработку энергии. Выбирайте для перекуса легкую пищу Тем, у кого не остается выбора, кроме как принимать пищу на ночь, Лангер советует определенную схему. 40% - овощей, 40% - углеводов и 20% - белков. Избегайте слишком сладкого, острого, кислого или соленого Такие продукты будут вызывать дискомфорт во время сна. Вы не только будете бодрствовать, но и желудочный сок будет вырабатываться в горизонтальном положении и у вас будет возникать рвотный рефлекс. Сахар также плохо влияет на качество сна. Поэтому шоколад и конфеты – не лучший выход из ситуации. Оптимальная пищевая ценность ночного перекуса - 200 калорий Сложные углеводы хороши для ночного перекуса, так как они помогают вырабатывают серотонин в процессе усваивания. Гормон удовольствия действует успокаивающе перед сном. Также диетолог советует выпить большой стакан воды или горячего чая, чтобы чувствовать себя сытым до самого утра. Вот 10 одобренных диетологом Эбби Лангер идей для ночных перекусов: 2. Сыр 3. Авокадо или яйцо в крутую на хлебцах 4. Банан с ореховым маслом 5. Фрукты с орехами 6. Сэндвич с индюшкой 7. Греческий йогурт с гранолой 8. Цельнозерновой тост с ореховым маслом 9. Фисташки 10. Творог Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Welche Lebensmittel können nicht aufgewärmt werdenGefährliche Folgen einer unsachgemäßen Lebensmittelverarbeitung können unsere Gesundheit gefährden, insbesondere wenn es um das Erhitzen bestimmter Produkte geht. Which foods cannot be reheatedDangerous consequences of improper food processing can threaten our health, especially when it comes to heating certain products. Какие продукты нельзя повторно разогреватьОпасные последствия неправильной обработки пищи могут угрожать нашему здоровью, особенно когда речь идет о нагреве определенных продуктов. Які продукти не можна повторно розігріватиНебезпечні наслідки від неправильної обробки їжі можуть загрожувати нашому здоров'ю, особливо коли мова йде про нагрівання певних продуктів. Эффективность тканевых масок для лица: защита и комфортВ связи с ростом осведомленности о безопасности здоровья во время пандемии COVID-19 использование тканевых масок для лица стало нормой в повседневной жизни. |
|||||||||
|