12.01 - 16:28

Продукты, которые подавляют голод


 

Главное в период диеты – это не набросится на еду, когда подходит приступ голода. Это чувство не только отвлекает нас от важных дел, но и постоянно склоняет к употреблению вредно пищи.  Поэтому для тех, кто сейчас подготавливается к летнему сезону, посвящается!!! 7 продуктов которые снимают чувство голода.


1. Вода. Все диетологи в унисон рекомендую в день выпивать 2 литра воды. Тем самым Вы пополняете водный баланс и снижаете аппетит. Многие люди иногда путают чувства голода и жажды и прежде чем выпить воды, бегут перекусить.  Также рекомендуют перед едой выпивать стакан воды, так частично желудок уже заполнен.


2. Мясо. Этот продукт является главным источником протеина и жиров. Потому он один из главных продуктов по насыщению организма, который надолго избавляет от чувства голода. Это мясо рыбы, птицы, говядины. Причем это мясо рекомендуют к употреблению в период диет.


3. Зерненный творог очень богат на содержание казеинового протеина. Он в свою очередь очень долго усваивается организмом и тем самым притупляет голод. Также он содержит минимум калорий и подходит для тех кто следит за своим весом. Его можно употреблять с солью, перцем и даже с фруктами.
4. Овсянка. Во все времена овсянка была лучшим продуктом для завтрака. Так как она в своем составе содержит растворимую клетчатку, потому имеет вязкую консистенцию и надолго избавляет от чувства голода. Благодаря бета-глюкан способствует понижению уровня холестерина и выводит шлаки из организма.  Такой прекрасный завтрак можно дополнить йогуртом, фруктами, медом и многим другим.
5. Авокадо в своем составе содержит растворимую клетчатку и мононенасыщенные жиры. Именно эти составляющее на долго сытят наш организм. Конечно же для это его следует употреблять в свежем виде. Едят его в салатах, бутербродах,  в виде коктейля. Многие делят его на дольки и посыпают перцем и солью.
6. Миндаль. Диетологи рекомендуют этот орех употреблять между приемами пищи.  При его употреблении насыщение приходит после 30 минут. Поэтому есть его стоит до появления приступа голода.  
7. Бобовые. К ним относятся: нут, чечевица, горох, фасоль. Они содержат растительный протеин, клетчатку и углеводы. Так как углеводы замедляют процесс пищеварения, и долгое время усваиваются организмом, чувство голода после этих продуктов долго Вас не потревожит. 

nedug.ru

Ключевые слова:
Читайте также:

Стало известно, какие товары подешевеют к новогодним праздникам

Традиционно, некоторые продукты становятся дешевле перед Новым годом.
Подробнее »»

Как выбрать сладкий новогодний подарок ребенку: рекомендации

Скоро Новый год. И родители, конечно же, захотят порадовать своих детей лакомствами.
Подробнее »»

Служебный роман, или Как избежать соблазна

Очень часто в компаниях, особенно в крупных, возникают непреодолимые условия тяги между сотрудниками. Но, насколько это правильно с точки зрения корпоративной этики? Можно ли избежать служебного романа, и что для этого нужно предпринять?
Подробнее »»

Что говорят врачи о препарате Клинистил

Klinistil является растительным комплексом, предназначенным для устранения паразитов из человеческого организма
Подробнее »»

СМИ: Меган Маркл может родить раньше запланированного срока

Беременность 37-летней Меган Маркл все сильнее и сильнее привлекает внимание общественности и СМИ.
Подробнее »»

Читайте также:
13.12 - 21:03

Медики определили, когда нужно принимать лекарства от давления

Лучше всего таблетки работают в определенное время дня
Подробнее »»

13.12 - 20:34

Детский храп может быть симптомом опасной болезни

Группа американских ученных из Beth Israel Deaconess Medical Center, университетского медицинского центра Гарвардской медицинской школы выяснили, чем опасен детский храп, передает телеканал "360".
Подробнее »»

13.12 - 20:05

Маша Ефросинина рассказала о съемках в фильме

Предложение сняться в фильме стало для нее настоящей неожиданностью.
Подробнее »»

13.12 - 19:32

Как избавиться от стресса?

В холодную пору года наша работоспособность падает и стрессоустойчивость снижается.
Подробнее »»

13.12 - 19:08

Салат с красной и стручковой фасолью, копченым мясом и орехами

Благодаря разноцветным ингредиентам этот салат получается очень яркими и украсит любой стол.
Подробнее »»

13.12 - 18:32

Почему лучше есть сидя на полу: 5 причин

Потребление пищи стоя, вынуждает человека сутулиться, что очень вредно для позвоночника.
Подробнее »»

13.12 - 18:05

Названа главная для здоровья опасность депрессии

Психические болезни предположительно влияют на предрасположенность к определенным видам рака.<
Подробнее »»

13.12 - 17:24

В Украине существенно подорожали лекарства

С начала года цены в Украине выросли в среднем на 5,1%. Об этом свидетельствуют данные Государственной службы статистики Украины (Госстат).
Подробнее »»

13.12 - 17:08

Ученые создают новый метод лечения сепсиса без капельниц

Сепсис вызывает опасное снижение артериального давления.
Подробнее »»

13.12 - 16:29

Зимняя обувь для младенцев

Зима в наших широтах – барышня капризная и часто непредсказуемая. Первый снег и первые морозы могут застать врасплох еще осенью, да и в последующие месяцы она обычно любит поиграть на наших нервах.
Подробнее »»

13.12 - 16:04

Разгрузочный день Рэмбо

Известный голливудский актер Сильвестр Сталлоне регулярно прибегает к разгрузочным дням. И это в дополнение к ежедневным физическим занятиям!
Подробнее »»

13.12 - 15:36

Чем полезны финики для здоровья

10 фиников в день достаточно для обеспечения суточной потребности человека в магнии, меди, сере, половины потребности в железе, четверти потребности в кальции.
Подробнее »»

13.12 - 15:05

Медики подсказали, как нужно питаться после физических нагрузок

Принимайте пищу в течение 30-60 минут после тренировок.
Подробнее »»

13.12 - 14:37

Мозг американки пожирала амеба, попавшая в организм из нестерилизованной воды

Жительница Сиетла страдала синуситом. Доктор посоветовал ей промывать нос физраствором из специальной воды, очищенной от микроорганизмов и возбудителей инфекций, но она промывала его водой из-под крана.
Подробнее »»

13.12 - 14:05

Археологи нашли в Денисовой пещере древний «карандаш»

Не так давно в пещере находили древние украшения.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...