|
|||||||||
|
|
||||||||
13.01 - 17:48
Жаворонок и сова: кому как питаться| Питание
Для составления правильного меню нужно не только учитывать полезность продуктов, но и знать, что вы за «птичка», как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net Прямая связь Кто рано встает… Совет. Обязательно завтракать! Сразу после сна «на чистый рот» выпить теплой воды с несколькими каплями лимонного сока, а потом, через 30 минут, съесть кашу (овсянку, гречневую, рисовую — что больше по вкусу), творожок или йогурт. Даже витаминный фреш на голодный желудок вам категорически воспрещен. Старайтесь обедать в одно и то же время — не позже, чем через 4−4, 5 часа после завтрака, а ужин устраивайте через 4 часа после обеда. Ночной дозор Совет. Не завтракайте сразу после пробуждения, дайте организму настроиться на новый лад хотя бы 30 минут. Учитывая сложности с обменом веществ, ваше первое блюдо должно быть кисломолочным. К примеру, стакан обезжиренного кефира — оптимальный результат. Не помешает и слабительный эффект, который гарантируют витаминный чернослив и курага. Первое блюдо — гвоздь программы каждого вашего обеда, только супы и борщи лучше готовить на овощном бульоне, а лук и морковь пассеровать на оливковом масле (в нем нет холестерина). Ужин — пусть и ваша любимая трапеза — не утяжеляйте жирным мясом и тортиками. Всегда в строю Совет. Вашим пищеварению и активности можно позавидовать — достаточно следовать своему чувству голода. Хотя и вам не рекомендовано впадать в крайности и гасить стресс или усталость сладостями. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Healthy eating: advice from nutritionistsProper nutrition plays an important role in maintaining our health and well-being. Здоровое питание: советы от диетологовПравильное питание играет немаловажную роль в сохранении нашего здоровья и благополучия. Здорове харчування: поради від дієтологівПравильне харчування відіграє важливу роль у збереженні нашого здоров'я та добробуту. Выбираем модную футболку подростку: обзор украинского бренда MisheВыбор одежды для подростков требует особого внимания, так как в таком возрасте ребенку важно выражать свою индивидуальность, а также следовать модным трендам Incredible benefits of bananas for your hairBananas are not only a tasty and healthy fruit to eat, but also a great hair care product. |
|||||||||
|