15.01 - 21:48

Как не набрать лишний вес во время отпуска


 

Риск прибавить в весе во время отпуска объясняется тем, что в этот период изменяется не только распорядок приема пищи, но сам рацион: на курорте хочется полакомиться разными деликатесами. Ситуация осложняется и тем, что летом организм испытывает обезвоживание, что приводит к набору дополнительных килограммов, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Поэтому многие согласятся с тем, что отпуск – не лучшее время для радикальных средств похудения. Но разумные правила нормализации веса все же стоит соблюдать.


Не спешите попробовать все деликатесы за один день
На отдыхе, особенно если это другая страна, обстановка очень располагает к тому, чтобы открыть для себя как можно больше новых блюд. Но подобный подход приводит к перееданию, усложняя работу поджелудочной железы и слишком перегружая желудок. Старайтесь за один день не лакомиться попеременно то сладким, то рыбными деликатесами, то мясом. Лучше каждый день выбирать только один тип пищи и придерживаться его.


ПЕЙТЕ БОЛЬШЕ СОКОВ
Частое питье небольшого количества охлажденных соков в течение дня окажет фигуре большую услугу. Это освежает гораздо лучше, чем обычная вода или же чай или кофе. Сок манго, ананаса, персика помогает усвоению группы необходимых минералов и изгоняет токсины из организма, не позволяя им затруднить функцию метаболизма.
НЕ ЕШЬТЕ НА ПЛЯЖЕ
Старайтесь на пляже только пить, поскольку, начав с двух-трех цитрусовых, очень трудно затем не переключиться на мороженое, вафли или даже что-то более плотное. Также обязательно воздерживайтесь от еды в длительных автомобильных экскурсиях – дорога очень способствует бесконтрольному объеданию крекерами, печеньями и чипсами.
ПЕЙТЕ МЕНЬШЕ АЛКОГОЛЯ
Алкоголь, как известно, является главным виновником появления лишнего веса. Не пить вообще на курорте или во время праздников практически невозможно, но старайтесь употреблять не крепкие, а слабоалкогольные напитки, не забывая принять стакан воды между двумя бокалами – это поможет организму вывести алкоголь быстрее.
С крепких напитков найболее безвредными будет текила. Также можете позволить себе коньяк.
ТЩАТЕЛЬНО ПЛАНИРУЙТЕ ПРИЕМЫ ПИЩИ
Очень часто бывает, что, закончив шопинг или экскурсию на час раньше, мы стремимся провести это время в кафе, наслаждаясь выпечкой или мороженым, даже когда не чувствуем голода. В этом случае лишние килограммы неизбежны. Латентное переедание, как его называют специалисты, является врагом номер один стройной фигуры.
Поэтому лучше не приступать к обеду или ужину раньше, чем было запланировано.
НЕ ЕШЬТЕ ОСТРЫЕ СПЕЦИИ С ПЕРВЫМ БЛЮДОМ
Умеренность во всем - ключ к поддержанию веса в норме. И к употреблению специй это относится в первую очередь. Паприка, васаби, чили раздражают вкусовые рецепторы и способны повысить аппетит гораздо сильнее, если дополняют не второе блюдо или закуски, а супы или салаты, которые принято есть в начале трапезы. Из-за разыгравшегося аппетита мы поглощаем больше пищи, чем требуется. Вследствие этого старайтесь выбирать нейтральные первые блюда, а пикантные оставить для завершения трапезы.

nedug.ru

Ключевые слова:
Читайте также:

Почему нужно есть крупы каждый день: 7 причин

Мы расскажем про пользу круп и причины употреблять продукт каждый день зимой.
Подробнее »»

Раскрыт простой секрет мужского долголетия

Пожилые мужчины могут продлить себе жизнь умеренными физическими нагрузками на свежем воздухе, полагают британские ученые.
Подробнее »»

В Черноморске из-за гриппа на карантин закрыта целая школа

На 2 дня - 22 и 23 февраля прекращены занятия в Александровской средней школе в связи с высоким уровнем заболевания гриппом и ОРВИ среди детей и преподавателей.
Подробнее »»

Как кофеин влияет на здоровье

Просыпаясь утром, многие из нас стремятся начать новый день с чашечки ароматного кофе.
Подробнее »»

Медики назвали продукт, замедляющий процесс старения

Эта полезная зелень должна быть в холодильнике у каждого.
Подробнее »»

Читайте также:
23.02 - 21:04

Названы эффективные средства при хроническом простатите

Фитотерапия имеет ряд существенных преимуществ перед использованием синтетических медикаментозных химиопрепаратов.
Подробнее »»

23.02 - 20:36

Карантин растягивает эпидемию гриппа, – вирусолог

Эпидемия гриппа в разгаре: по информации Центра общественного здоровья Минздрава Украины, эпидпорог превышен на 31,1 процента.
Подробнее »»

23.02 - 20:01

Почему в ушах слышен стук сердца?

Чаще всего это связано с повышением артериального давления.
Подробнее »»

23.02 - 19:34

Зуд кожи может говорить о серьезных заболеваниях

В большинстве случаев зуд вызван внешними повреждениями кожных покровов и местной аллергией, передает СобКор.
Подробнее »»

23.02 - 19:05

6 опасных симптомов, на которые ты не обращаешь внимания

Учащенное мочеиспускание бывает при проблемах с почками и мочевыделительными путями, оно еще может сигнализировать про гормональные нарушения или проблемы с микрофлорой влагалища.
Подробнее »»

23.02 - 18:33

Врачи рассказали, какой способ лечения рака груди является лучшим

Миллионы женщин в разных странах мира каждый год сталкиваются с раком груди, и перед каждой возникает вопрос о том, какая разновидность лечения является наиболее эффективной.
Подробнее »»

23.02 - 18:19

Единственный продукт, который можно есть до конца жизни

Невероятный факт! Человек может до конца своих дней питаться одной картошкой и оставаться совершенно здоровым.
Подробнее »»

23.02 - 18:04

Чому масаж - це спосіб лікування

Масаж – один із способів оздоровлення організму, відомий ще з давніх часів.
Подробнее »»

23.02 - 17:36

Варикоз: основные причины и лечение

По данным статистики, более 30% людей страдают от варикозного расширения вен.
Подробнее »»

23.02 - 17:15

Эпидемией гриппа и ОРВИ уже охвачены 5 районов области

Заболеваемость гриппом и ОРВИ на Херсонщине увеличилась более чем на 25,5%, по сравнению с прошлой неделей эпидсезона.
Подробнее »»

23.02 - 17:05

Почему грипп все еще смертельно опасен

Каждый сезон гриппа — мертвый сезон.
Подробнее »»

23.02 - 16:32

4 правила питания для плоского живота

Всего лишь эти 4 правила
Подробнее »»

23.02 - 16:15

Первые признаки язвы желудка, которые нельзя игнорировать

Медики подсказали, по каким симптомам можно распознать язвенную болезнь.
Подробнее »»

23.02 - 16:06

Эти продукты добавят вам усталости

Для многих стремление уменьшить жир на животе является трудной, но необходимой задачей для того, чтобы быть здоровыми.
Подробнее »»

23.02 - 15:33

В холодную погоду у астматиков чаще случаются приступы

Чтобы их предотвратить, на улице рекомендуется прикрывать нос и рот плотным шарфом.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...