15.01 - 21:48

Как не набрать лишний вес во время отпуска


 

Риск прибавить в весе во время отпуска объясняется тем, что в этот период изменяется не только распорядок приема пищи, но сам рацион: на курорте хочется полакомиться разными деликатесами. Ситуация осложняется и тем, что летом организм испытывает обезвоживание, что приводит к набору дополнительных килограммов, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Поэтому многие согласятся с тем, что отпуск – не лучшее время для радикальных средств похудения. Но разумные правила нормализации веса все же стоит соблюдать.


Не спешите попробовать все деликатесы за один день
На отдыхе, особенно если это другая страна, обстановка очень располагает к тому, чтобы открыть для себя как можно больше новых блюд. Но подобный подход приводит к перееданию, усложняя работу поджелудочной железы и слишком перегружая желудок. Старайтесь за один день не лакомиться попеременно то сладким, то рыбными деликатесами, то мясом. Лучше каждый день выбирать только один тип пищи и придерживаться его.


ПЕЙТЕ БОЛЬШЕ СОКОВ
Частое питье небольшого количества охлажденных соков в течение дня окажет фигуре большую услугу. Это освежает гораздо лучше, чем обычная вода или же чай или кофе. Сок манго, ананаса, персика помогает усвоению группы необходимых минералов и изгоняет токсины из организма, не позволяя им затруднить функцию метаболизма.
НЕ ЕШЬТЕ НА ПЛЯЖЕ
Старайтесь на пляже только пить, поскольку, начав с двух-трех цитрусовых, очень трудно затем не переключиться на мороженое, вафли или даже что-то более плотное. Также обязательно воздерживайтесь от еды в длительных автомобильных экскурсиях – дорога очень способствует бесконтрольному объеданию крекерами, печеньями и чипсами.
ПЕЙТЕ МЕНЬШЕ АЛКОГОЛЯ
Алкоголь, как известно, является главным виновником появления лишнего веса. Не пить вообще на курорте или во время праздников практически невозможно, но старайтесь употреблять не крепкие, а слабоалкогольные напитки, не забывая принять стакан воды между двумя бокалами – это поможет организму вывести алкоголь быстрее.
С крепких напитков найболее безвредными будет текила. Также можете позволить себе коньяк.
ТЩАТЕЛЬНО ПЛАНИРУЙТЕ ПРИЕМЫ ПИЩИ
Очень часто бывает, что, закончив шопинг или экскурсию на час раньше, мы стремимся провести это время в кафе, наслаждаясь выпечкой или мороженым, даже когда не чувствуем голода. В этом случае лишние килограммы неизбежны. Латентное переедание, как его называют специалисты, является врагом номер один стройной фигуры.
Поэтому лучше не приступать к обеду или ужину раньше, чем было запланировано.
НЕ ЕШЬТЕ ОСТРЫЕ СПЕЦИИ С ПЕРВЫМ БЛЮДОМ
Умеренность во всем - ключ к поддержанию веса в норме. И к употреблению специй это относится в первую очередь. Паприка, васаби, чили раздражают вкусовые рецепторы и способны повысить аппетит гораздо сильнее, если дополняют не второе блюдо или закуски, а супы или салаты, которые принято есть в начале трапезы. Из-за разыгравшегося аппетита мы поглощаем больше пищи, чем требуется. Вследствие этого старайтесь выбирать нейтральные первые блюда, а пикантные оставить для завершения трапезы.

nedug.ru

Ключевые слова:
Читайте также:

Женщина за рулем. Что нужно знать женщине об автомобилях

Машина — средство передвижения. А для кого-то и «роскошь». Если вы живете в мегаполисе, где расстояния до места назначения измеряются километрами; если ваша работа связана с транспортным делом; если вы просто хотите научиться водить авто
Подробнее »»

26-летнюю американку парализовало из-за оральных контрацептивов

Только после 8 месяцев лечения врачи обнаружили у нее генетическое заболевание, которое, как выяснилось, и обострилось из-за приема противозачаточных.
Подробнее »»

Врачи рассказали, какой сон опасен для здоровья

Канадские ученые Института мозга при Университете Западного Онтарио подвели предварительные итоги крупного исследования, которое помогло специалистам определиться с идеальной продолжительностью сна.
Подробнее »»

Шокирующие любовные обычаи

В мире существует очень много очень странных и непонятных нам обычаев, в том числе связанных с любовными утехами. Мы познакомим вас лишь с крошечной долей традиций, которые представителей западной цивилизации часто шокируют
Подробнее »»

Малыш упал и ударился: как правильно успокоить ребенка

Разбитая коленка или шишка на лбу порой становятся целой трагедией для родителей.
Подробнее »»

Читайте также:
15.10 - 06:02

Как сделать естественный макияж для глаз, лица, бровей и скул.

Как сделать естественный макияж ?
Подробнее »»

15.10 - 04:32

Лучший доступный напиток против диабета

Исследователи из Женевы заявили о том, что употребление черного чая является действенной профилактикой диабета второго типа.
Подробнее »»

15.10 - 04:06

Если пельмени надоели...

Добропорядочные хозяйки лепят их вручную. Закоренелые холостяки хранят их в морозилке, а современные семьи заказывают в домашнем кейтеринге… Как вы догадались, речь идет о любимых пельменях. Версий об их происхождении существует немало
Подробнее »»

14.10 - 23:20

6 мест, где воздействие мобильного телефона на человека наиболее опасно

Чтобы максимально снизить негативное влияние этого устройства на организм, необходимо знать, куда не стоит класть мобильный телефон.
Подробнее »»

14.10 - 22:07

Топ-5 салатов, которые готовятся за 10 минут (РЕЦЕПТЫ)

Совсем немного кулинарного волшебства и вкусный салат уже на столе
Подробнее »»

14.10 - 20:37

Исследователи из Всеиндийскиого института медицинских наук в Нью-Дели считают, что эта цифра со временем будет расти.

Важно знать тип кожи, чтобы правильно подобрать уход за лицом.
Подробнее »»

14.10 - 20:06

Где взять мотивацию для фитнеса

В отличие от стимула, который призван подстегивать, мотивация должна вдохновлять. Это не что иное, как вдохновение на действие, и искать ее нужно в голове.
Подробнее »»

14.10 - 19:39

6 продуктов, которые являются самыми сытными

Специалисты советуют употреблять в пищу определенные продукты, чтобы не испытывать проблем с постоянно приподнятым аппетитом, заставляющим слишком много есть и полнеть.
Подробнее »»

14.10 - 18:08

Найден способ делать золото из человеческого праха

Вырученные таким способом деньги идут в городскую казну
Подробнее »»

14.10 - 16:02

Развод в молодости: как пережить разрыв?

Сначала приходит любовь, потом случается свадьба, а дальше… болезненный развод. Так происходит, когда люди осознают, что поторопились с официальным браком, утратили общие интересы, разлюбили друг друга или просто захотели вернуть свою автономию.
Подробнее »»

14.10 - 15:37

Продукты, от которых нужно отказаться после 40 лет

Специалисты утверждают, что следить за питанием в возрасте после 40-ка особенно важно, особенно женщинам.
Подробнее »»

14.10 - 14:03

Как ухаживать за кожей осенью, лайфкаки от косметологов

Осенью кожа лица нуждается в особом уходе
Подробнее »»

14.10 - 12:35

Процедура мастопексии

Женщины хотят быть обладательницами не только идеальной фигуры, но и подтянутой груди.
Подробнее »»

14.10 - 12:07

Подушка безопасности: как научиться экономить и откладывать деньги

Если ты живешь от зарплаты до зарплаты и не отказываешь себе в чиа-пудинге на последние средства, то рискуешь однажды оказаться в денежной ловушке.
Подробнее »»

14.10 - 11:24

За последние шесть лет более 250 человек умерли в попытке сделать эффектное селфи

Исследователи из Всеиндийскиого института медицинских наук в Нью-Дели считают, что эта цифра со временем будет расти.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...