17.01 - 17:48

Как худеть здорово


 

Худеть на 5 кг в месяц и оставаться абсолютно здоровым - возможно. На самом деле большинство диетологов рекомендуют ставить целью похудения как раз не более 5 кг в мес. И мы советуем вам начать худеть в здоровом темпе.
КАК ПОХУДЕТЬ?

Если вашей целью является сбросить всего 5 кг в месяц, вы уже на правильном пути. Большинство людей ищут быстрых решений - желая терять по 5 кг в неделю или даже более того. Но быстрая потеря веса часто сопровождается осложнениями со стороны здоровья, а так же приводит к еще более стремительному набору веса после окончания процесса похудения. В итоге не правильная постановка целей похудения может привести к плачевным результатам, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net


Итак, чтобы худеть на 5 кг в месяц нужно, прежде всего, ограничить потребления калорий до 1500 калорий в день. Причем основная хитрость заключается в том, чтобы ограничивая калории, не уменьшался объем потребляемых продуктов, и, не увеличивалось чувство голода. Основной совет - ешьте овощи с низким содержанием углеводов и высоким содержанием клетчатки и не перевариваемых пищевых волокон.

 


Второй совет – пейте много воды. Желательно не менее 3 литров в сутки. А также постарайтесь отказаться от кофе, черного чая, газированных напитков и замените все это обычной водой. Это позволит сократить сотни калорий из вашего рациона, поскольку зачастую чувство голода мы путаем с чувством жажды. И тогда, когда нужно просто попить мы устраиваем себе очередной перекус, а вместе с ним приходят лишние калории. Обязательно начните день со стаканчика чистой воды.


Треть совет - пересмотрите потребление соли, сахара, сливочного масла, калорийных соусов, различных приправ. Это жертвоприношение также благоприятно скажется на общем количестве потребляемых калорий, а, следовательно, приблизит вас к заветной цели – похудеть!

 

Четвертый совет – читайте упаковки от того, что вы едите. Опять-таки же следите за калориями!


Пятый совет – обязательно ешьте каждые 3-4 часа. Нужно увеличить количество приемов пищи, но при этом сократить объем, как по весу, так и по количеству калорий. Помните, наличие плотного здорового завтрака является приоритетной задачей, а вот за ужином следует съедать что-то легкое.


И заключительный совет – занимайтесь физическими упражнениями каждый день. Чтобы терять 5 кг в месяц потребляя 1500 калорий в сутки нужно ежедневно получать аэробную нагрузку в течение 1 часа. Выберите упражнения, которые вам интересны. Это может быть бег, быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде.

Женский Журнал StyleHive.ru

Ключевые слова:
Читайте также:

Учёные нашли самую горячую экзопланету

Обнаруженная учёными экзопланета Kelt-9b оказалась в четыре раза больше Юпитера, а температура на её поверхности практически исключает любые шансы для существования форм жизни, пишет Nature.
Подробнее »»

Чего не хватает организму, когда тебе хочется вредных продуктов

Если тебе внезапно захотелось съесть какой-то вредный продукт, необязательно поддаваться искушению, можно просто заменить эти продукты на более полезные, которыми твой организм тоже удовлетворится
Подробнее »»

Вторые родители: как выбрать крестных для ребенка?

К почетной роли крестной матери или отца надо готовиться заранее. Всегда помните о том, что у вас теперь есть не только ваши родные дети, но и духовные чада.
Подробнее »»

Как снизить риск сердечных заболеваний без лекарств

Одинокие люди чаще других рискуют подхватить различные тяжелые болезни, включая инсульт
Подробнее »»

Выдавливать прыщи в этой части лица смертельно опасно

От серьезных инфекций до инсультов и слепоты. Эксперты рассказали, почему нам никогда не следует выдавливать прыщи в зоне лица, которую называют треугольником смерти.
Подробнее »»

Читайте также:
20.08 - 16:07

Сиртфуд-диета: что это такое и почему стоит попробовать

Авторы сиртфуд-диеты – нутриционисты Эйдан Гоггинс и Глен Маттен. В 2016 году их книга «Sirtfood diet» стала не только самой популярной среди знаменитостей, но и быстро нашла тех, кто решил испробовать новый формат питания.
Подробнее »»

20.08 - 15:33

Опасны ли родинки?

Порой, увидев на теле новую коричневую точку мы задумываемся, а опсны ли родинки?
Подробнее »»

20.08 - 15:14

Утренние привычки, которые могут испортить здоровье

Следование некоторым ритуалам, вредит здоровью и хорошему настроению, снижая тонус и приводя к усталости и раздражению
Подробнее »»

20.08 - 14:37

В египетских захоронениях нашли следы древнего сыра

В одной из гробниц времён Древнего Египта группа итальянских и египетских учёных обнаружили неожиданную находку.
Подробнее »»

20.08 - 14:01

Медики рассказали, какое мороженое может принести большой вред организму

Врачи не советуют украинцам есть такой десерт.
Медики предупреждают, что мороженое может быть опасным для вашего здоровья.

Подробнее »»

20.08 - 13:30

5 фраз, которые ты по наивности говорила, пока не стала мамой

Как ты представляла себе материнство, пока у тебя не было детей? Наша подборка поможет вспомнить былые времена.
Подробнее »»

20.08 - 13:01

Медики подсказали, как снизить температуру без лекарств

Если температура тела выше 38 градусов, рекомендуют обтираться простым мокрым полотенцем.
Подробнее »»

20.08 - 12:23

Что происходит, когда вы получаете солнечный ожог?

Солнечный свет - это больше, чем просто способ природы разбудить вас по утрам. Солнечный свет - фактически форма электромагнитного излучения, наряду с радиоволнами, микроволнами и радиоактивными волнами, найденными в таких местах, как Чернобыль.
Подробнее »»

20.08 - 12:01

10 самых ожидаемых сериалов осени

Издание The Guardian составило список самых ожидаемых драматических сериалов, премьеры которых назначены на осень 2018 года
Подробнее »»

20.08 - 11:37

Что делать если отношения с мужем уже совсем не теплые?

Куда уходят его чувства?
Подробнее »»

20.08 - 11:07

Инсульт будут лечить ледяным шлемом

Инженеры создали уникальный ледяной шлем от инсульта и «белой горячки»
Подробнее »»

20.08 - 10:25

Учёные рассказали о пользе завтрака перед тренировкой

Исследователи из Великобритании рассказали о влиянии приёма завтрака на проведение утренней тренировки.
Подробнее »»

20.08 - 10:07

Ученые нашли способ предотвратить глобальное потепление

Исследователи заявили, что искусственный магнезит может уменьшить количество углекислого газа в атмосфере.
Подробнее »»

20.08 - 09:36

7 странных русских поверий о беременности, которые заставят тебя улыбнуться

Русский фольклор не имеет границ. И касается это не только русских народные сказок, но и примет.
Подробнее »»

20.08 - 09:04

5 секретов, которые помогли Холли Берри в 52 выглядеть на 30

Как-то актриса в своем Instagram выложила фотографию с подписью «Я, когда кто-то говорит мне: «Я еду, и у меня есть закуски».
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...