21.01 - 16:48

Выбираем диету для похудения


 

Принято считать, что диета является самым доступным и эффективным способом для похудения. Но не следует забывать: выбор схемы и рациона питания должен быть обдуманным и грамотным. Способствуя похудению, диета не должна вредить здоровью. Кроме того, желательно чтобы выбранная методика похудения обеспечила долговременный и стойкий результат. Ныне существует несколько десятков тысяч различных диет. Попробуем разобраться в настолько широком разнообразии, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Идеальной диеты не бывает. Придерживаясь любой диеты, мы пытаемся искусственно ограничить (или полностью исключить) поступление питательных веществ в организм. Реакция каждого организма на такие действия может быть разной (в зависимости от индивидуальных особенностей). Для одних ограничения в еде приводят к негативным последствиям, для других оказываются просто неэффективными.

Все диеты имеют противопоказания. Строгие диеты попадают в перечень запрещенных для людей с хроническими заболеваниями ЖКТ, беременных и кормящих женщин, а также детей и подростков в период полового созревания. Все остальные должны внимательно следить за самочувствием и немедленно прекращать диету в случае его ухудшения.

Диета должна быть сбалансированной. Длительные монодиеты могут нарушить обмен веществ и снизить иммунитет. Например, частым последствием безжировых диет бывают авитаминозы, поскольку некоторые витамины (А, D, К и др.) усваиваются только в комплексе с жирными кислотами. К тому же, если Вы постоянно недоедаете, то вполне возможно быстро наберете вес в будущем. Улучшить работу монодиет и лечебного голодания можно постоянным и сбалансированным режимом питания, а также регулярными физическими нагрузками. Лишь в комплексе с такими мероприятиями «разгрузочные» дни становятся весьма эффективными.

Признаки правильно подобранной диеты

О том, что диета идет организму на пользу, свидетельствуют следующие признаки:
Отсутствие приступов голода. Даже самая строгая диета не должна сопровождаться постоянным чувством голода. Нормально, если желание поесть будет появляться время от времени, не превышая разумных пределов и не превалируя над другими потребностями.

Снижение веса. В первые недели диеты лишние килограммы уходят быстро и эффективно, затем темп снижения веса постепенно замедляется. Для более качественного контроля над этим процессом, следует первый месяц взвешиваться ежедневно, а потом не реже одного раза в две недели.

Хорошее самочувствие. Лучшие доказательства правильно подобранной диеты – это отличное самочувствие и высокая работоспособность. А вот слабость и раздражительность являются вескими причинами для смены системы питания.

Устойчивый результат. Удачно подобранная диета поможет стать стройнее и успешно поддерживать результат в течение длительного времени.

Пробуйте различные варианты методов похудения. Подбирайте диету до тех пор, пока все вышеперечисленные пункты не будут соблюдены. При необходимости обращайтесь к специалисту, который поможет сделать правильный выбор.

nedug.ru

Ключевые слова:
Читайте также:
21.02 - 21:01

Как похудеть и вывести токсины с помощью имбиря

Ценность имбиря в его подземной части.
Подробнее »»

21.02 - 20:30

Любимый многими продукт спасает от инфаркта и инсульта

Анализ собранных данных показал, что чем больше йогурта потребляли участники исследования, тем ниже был у них риск возникновения тяжелых проблем с сердцем и сосудами.
Подробнее »»

21.02 - 20:07

Диетологи объяснили, почему пост полезен для здоровья

Долгое время голодание и пост считались, если не вредными, то, по крайней мере, бесполезными для человеческого организма.
Подробнее »»

21.02 - 19:39

Найден еще один способ победить старение

Португальские исследователи во время экспериментов с мышами смогли узнать, какие молекулярные механизмы лежат в основе прогерии (генетический дефект, ведущий к ускоренному старению) и «классического» старения.
Подробнее »»

21.02 - 19:07

Врачи развеяли популярные мифы о сексе

Журналисты из Британии решили выяснить у медиков, влияет ли секс положительно или отрицательно на здоровье человека.
Подробнее »»

21.02 - 18:34

Эти лекарственные травы снимут боль в горле

От боли в горле, которая может возникнуть в любой момент, не застрахован никто.
Подробнее »»

21.02 - 18:12

В чем секрет популярности черных овощей?

Ни для кого не секрет, что в дневном рационе каждого человека должны присутствовать овощи и фрукты в количестве не менее 600 г.
Подробнее »»

21.02 - 18:00

Ученые выявили неожиданную пользу бега

Ученые из Университета Бригама Янга в США установили связь между бегом и улучшением памяти.
Подробнее »»

21.02 - 17:38

Пародонтит: симптомы, лечение, профилактика

Одно из наиболее распространенных в мире стоматологических заболеваний – пародонтит, им страдают от 80 до 93 процентов взрослых людей.
Подробнее »»

21.02 - 17:16

Сколько спорта нужно для хорошей фигуры

Не так много, как ты думаешь! Оказывается, для поддержания стройного и подтянутого тела достаточно всего лишь несколько минут фитнеса в день.
Подробнее »»

21.02 - 17:03

Рак яичка и репродуктивная функция мужчины

Мужское бесплодие сегодня – это довольно распространенная проблема, которая иногда имеет прямую взаимосвязь с такой опасной болезнью, как рак яичка.
Подробнее »»

21.02 - 16:32

Сколько кофе можно пить при гипертонии

Кофе нежелательно злоупотреблять и при нормальном давлении, поскольку на короткий промежуток времени он повышает давление.
Подробнее »»

21.02 - 16:15

Чем молоко угрожает вашей красоте: мнение врача-косметолога

Даже такой безобидный и считающийся полезным напиток, как коровье молоко и продукты, приготовленные на его основе, могут стать причиной проблем с кожей.
Подробнее »»

21.02 - 16:07

Врачи рассказали, как стабилизировать уровень тестостерона у женщин

Тестостерон является мужским гормоном, ответственным за увеличение либидо, энергию и поддержание плотности костной ткани и мышечной массы, а также производство эритроцитов.
Подробнее »»

21.02 - 15:33

Селен гальмує старіння

Процеси старіння шкіри відображають старіння організму в цілому.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...