|
|||||||||
|
|
||||||||
21.01 - 16:48
Выбираем диету для похудения| Питание
Принято считать, что диета является самым доступным и эффективным способом для похудения. Но не следует забывать: выбор схемы и рациона питания должен быть обдуманным и грамотным. Способствуя похудению, диета не должна вредить здоровью. Кроме того, желательно чтобы выбранная методика похудения обеспечила долговременный и стойкий результат. Ныне существует несколько десятков тысяч различных диет. Попробуем разобраться в настолько широком разнообразии, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net Идеальной диеты не бывает. Придерживаясь любой диеты, мы пытаемся искусственно ограничить (или полностью исключить) поступление питательных веществ в организм. Реакция каждого организма на такие действия может быть разной (в зависимости от индивидуальных особенностей). Для одних ограничения в еде приводят к негативным последствиям, для других оказываются просто неэффективными. Все диеты имеют противопоказания. Строгие диеты попадают в перечень запрещенных для людей с хроническими заболеваниями ЖКТ, беременных и кормящих женщин, а также детей и подростков в период полового созревания. Все остальные должны внимательно следить за самочувствием и немедленно прекращать диету в случае его ухудшения. Диета должна быть сбалансированной. Длительные монодиеты могут нарушить обмен веществ и снизить иммунитет. Например, частым последствием безжировых диет бывают авитаминозы, поскольку некоторые витамины (А, D, К и др.) усваиваются только в комплексе с жирными кислотами. К тому же, если Вы постоянно недоедаете, то вполне возможно быстро наберете вес в будущем. Улучшить работу монодиет и лечебного голодания можно постоянным и сбалансированным режимом питания, а также регулярными физическими нагрузками. Лишь в комплексе с такими мероприятиями «разгрузочные» дни становятся весьма эффективными. Признаки правильно подобранной диеты О том, что диета идет организму на пользу, свидетельствуют следующие признаки: Снижение веса. В первые недели диеты лишние килограммы уходят быстро и эффективно, затем темп снижения веса постепенно замедляется. Для более качественного контроля над этим процессом, следует первый месяц взвешиваться ежедневно, а потом не реже одного раза в две недели. Хорошее самочувствие. Лучшие доказательства правильно подобранной диеты – это отличное самочувствие и высокая работоспособность. А вот слабость и раздражительность являются вескими причинами для смены системы питания. Устойчивый результат. Удачно подобранная диета поможет стать стройнее и успешно поддерживать результат в течение длительного времени. Пробуйте различные варианты методов похудения. Подбирайте диету до тех пор, пока все вышеперечисленные пункты не будут соблюдены. При необходимости обращайтесь к специалисту, который поможет сделать правильный выбор. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Лучший чай для здоровья мозга обнаружили ученыеУченые из Университета Нортумбрии обнаружили, что черный чай может оказать положительное влияние на здоровье мозга. Кращий чай для здоров'я мозку виявили вченіВчені з Університету Нортумбрії виявили, що чорний чай може мати позитивний вплив на здоров'я мозку. Masło, twarożek, cytryna: domowe sposoby, które pomogą odmłodzić Twoją twarzNaturalne produkty, takie jak masło, śmietana i cytryna, mogą być doskonałym sposobem na ochłodzenie twarzy, szczególnie latem lub w upalny dzień. Сливочное масло, творог, лимон: домашние средства, которые помогут омолодить лицоНатуральные продукты, такие как сливочное масло, сметана и лимон могут стать отличными средствами для охлаждения лица, особенно летом или в жаркий день. Яке взуття краще купити дитині на літоКупівля взуття для дитини на літо - важливий аспект догляду за її здоров'ям та комфортом |
|||||||||
|