13.02 - 17:05

Диетологи назвали самые полезные перекусы


 

Эксперты поделились ценными советами с теми, кто хочет кушать в течение дня, но при этом оставаться стройными и здоровыми.

Многие люди совершают грубейшую ошибку, когда берут с собой на работу бутерброды, печенье, снэки, чипсы, конфеты и прочие не совсем полезные продукты для того, чтобы перекусить между основными приемами пищи или вовсе заменить их ими, что является еще большим заблуждением.

Перекус призван утолять чувство голода и в то же время отлично насыщать желудок человека питательными веществами. Если вы перекусываете здоровой пищей, то никаких проблем с пищеварением, фигурой и здоровьем в целом у вас не появится.

Диетологи назвали самые полезные перекусы:

Кисломолочные напитки, творог и твердый сыр. Продукты из категории кисломолочных необыкновенно полезны для кишечника и обмена веществ. А еще они прекрасно устраняют чувство голода и заботятся о нормальном уровне иммунных клеток в организме.

Фрукты и сухофрукты. Несмотря на то, что сухофрукты, бананы и другие фрукты содержат много фруктозы, они все равно остаются полезными. Плюс ко всему, их не нужно готовить. К тому же, они сладкие, а это значит, что с их помощью можно избавиться от зависимости «точить» за рабочим столом калорийные батончики, конфеты, шоколад и прочие сладости.

«Правильные» бутерброды. В данном случае вам придется потрудиться, ведь их нужно предварительно готовить.

Вариант №1: на кусок цельнозернового или хлеба с отрубями положите свежий лист салата, нарезанную отварную курятину, парочку колечек свежего огурца и/или помидора, веточку петрушки и укропа.

Вариант№2: в таком же куске хлеба, как и в первом варианте, вырежьте сердцевину, положите его на разогретую с капелькой оливкового или подсолнечного масла сковороду и вылейте в середину одно куриное яйцо. Посолите, поперчите. Обжарьте с двух сторон до золотистой корочки и ваш вкусный, полезный и питательный бутерброд готов.

Это интересно:  ВОЗ предупредила о последствиях низкого уровня вакцинации от гриппа
Вариант №3: кучек хлеба смажьте сливочным маслом и выложите на него слайсы красной рыбы, можно как вареной, так и слабосоленой. Еще добавьте свежий огурчик для аромата.

Хлебцы. В них нет дрожжей и муки, а также большого количества соли, но они отлично утоляют голод и могут выступить в роли «здорового» перекуса. К слову, из этих же хлебцов можно готовить будерброды с рыбой, мясом, овощами ли вареным яйцом.

Не поленитесь приготовить перед работой для себя 2 перекуса, ведь таким образом вы сможете поддерживать фигуру, не терять работоспособность, а также экономить деньги, потому что «вкусняшки» обычно стоят намного дороже.

newsyou.info

Ключевые слова:
Читайте также:
21.02 - 11:12

Названы главные признаки, что вашему организму пора отдохнуть

8 самых распространенных сигналов организма.
Подробнее »»

21.02 - 10:38

Великий пост 2018: кому нельзя поститься

Великий пост – это время не только духовного очищения, но и физического.
Подробнее »»

21.02 - 10:05

В Киеве продолжает расти заболеваемость корью

В феврале 2018 года зарегистрировали уже 56 случаев заболеваемости корью среди киевлян.
Подробнее »»

21.02 - 09:33

Супрун предложила ввести особую маркировку для продуктов с трансжирами

Исполняющая обязанности министра здравоохранения Украины Ульяна Супрун предлагает на законодательном уровне ввести особую маркировку для продуктов с трансжирами.
Подробнее »»

21.02 - 09:00

10 признаков медленного метаболизма

Если у тебя не получается сбросить вес как не старайся, возможно, виноват замедленный метаболизм.
Подробнее »»

21.02 - 08:07

Харьковщина заняла первое место в Украине по реализации программы «Доступные лекарства»

Харьковский регион занял первое место в Украине по реализации правительственной программы «Доступные лекарства».
Подробнее »»

21.02 - 00:21

Вчені наблизились до розробки тесту на аутизм

Вчені зробили перші кроки на шляху до того, що, на їхню думку, може стати новим тестом крові та сечі для виявлення аутизму.
Подробнее »»

20.02 - 23:37

Названы профессии, которые провоцируют ожирение

Работа до поздней ночи приводит к плохим привычкам в еде.
Подробнее »»

20.02 - 23:14

Украина вошла в первую тройку стран по заболеваемости корью в Европе

Основными причинами вспышки заболеваемости является снижение общего уровня иммунитета, а также низкий уровень вакцинации среди маргинальных групп населения и нехватка вакцин.
Подробнее »»

20.02 - 22:31

Ученые рассказали, кто более всего подвержен риску инсульта

Люди, в детстве обладавшие небольшим ростом, подвержены повышенному риску инсульта, выяснили исследователи из Дании.
Подробнее »»

20.02 - 22:10

На карантин закрыто более 200 киевских школ

Образовательный процесс полностью возобновлен в 73 школах
Подробнее »»

20.02 - 21:38

Час перед телевизором увеличивает вероятность рака

В качестве противоядия ученые рекомендуют работу по дому.
Подробнее »»

20.02 - 21:05

Самая бюджетная диета: винегрет и кефир

Экспресс-диета на любимом салате.
Подробнее »»

20.02 - 20:33

Медики назвали новый источник долголетия - исследование

Если вы хотите пересечь 90-летний рубеж, то каждый вечер выпивайте по два бокала вина и прибавьте в весе пару килограмм.
Подробнее »»

20.02 - 20:11

На Донетчине более 100 школ закрыты на карантин

Более ста школ закрыты на карантин в связи с высоким уровнем заболеваемости гриппом и ОРВИ.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...