|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
24.04 - 14:33
Специалисты перечислили причины постоянного голода| Питание
.jpeg)
Многие не могут остановиться есть и готовы поглощать все подряд. Ученые считают, что за постоянным голодом скрываются гормоны, несбалансированное питание и эмоциональные свойства. Специалисты даже составили список тех факторов, что являются причиной желания постоянно есть. Много углеводов. Часто мы едим сладкое и выпечку. Быстрые углеводы попадают в организм, создают скачок сахара в крови и приводят к появлению сильного голода. Поэтому следует питаться белками, клетчаткой и здоровыми жирами. Позднее засыпание. Современный человек забывает о качественном сне и часто ложится спать очень поздно. В организме поэтому снижается уровень гормона лептина, отвечающего за чувство насыщения. В это же время усиливается синтез грелина, с которым связано чувство аппетита и голода. Поэтому надо ложиться спать до 23.00 и спать не менее 7 часов. Ранее мы писали о самой полезной позе для сна. Кофе и алкоголь в рационе. Кофеин и спиртное быстро «включают» аппетит и заставляют хотеть есть. Недостаток воды. Организм часто говорит о том, что нуждается во влаге, но человек воспринимает сигналы организма неверно и начинает есть. Так что пейте достаточно воды, способной притупить аппетит. Специалисты советуют выпивать по стакану воды перед каждым приемом пищи. Стресс. Постоянный стресс многие начинают заедать, поэтому быстро поправляются. Со стрессом следует бороться не едой! Лучше отвлекитесь на физическую нагрузку, фильм, прогулку на свежем воздухе. yellmed.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Neue Forschung: Wie man Herzinsuffizienz mit Leichtigkeit vermeidetEine kürzlich von einer Gruppe von Wissenschaftlern durchgeführte Studie ergab, dass bereits eine einfache Maßnahme wie der Verzehr der richtigen Menge an Obst und Gemüse das Risiko einer Herzinsuffizienz erheblich senken kann. New research: how to avoid heart failure with easeA recent study conducted by a group of scientists found that something as simple as eating the right amount of fruits and vegetables can significantly reduce the risk of developing heart failure. Новое исследование: как избежать сердечной недостаточности с легкостьюНедавнее исследование, проведенное группой ученых, выяснило, что простая вещь как правильное употребление фруктов и овощей может значительно снизить риск развития сердечной недостаточности. Нове дослідження: як уникнути серцевої недостатності з легкістюНедавнє дослідження, проведене групою вчених, з'ясувало, що проста річ, як правильне вживання фруктів та овочів, може значно знизити ризик розвитку серцевої недостатності. Какие яйца более полезны: куриные или перепелиныеЯйца – это ценный источник белка и других полезных питательных веществ. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||