Как уменьшить объем бедер

Корректируем свою фигуру питанием.

Главное в этом деле соблюдать отрицательный калоритический баланс - должно расходоваться больше, чем потребляется. А для этого…

1. Заведи пищевой журнал.

2. Сократи потребление калорий на 10-20%.

3. Не пропускай завтрак.

4. Питайся 5-6 раз в день.

5. Делай низкоуглеводный разгруз 2 раза в неделю.

6. Исключи рафинированные углеводы.

7. Ешь больше фруктов и овощей.

8. Пей больше воды.

9. Включи в свой рацион продукты, богатые постным белком.

10. Исключи неполезные жиры.

cosmo.com.ua