7 продуктов, снижающих аппетит

Эти продукты быстро насыщают тебя, и ты перестаешь чувствовать голод надолго:

1. Овсянка. Особенно из цельных зерен. Она богата клетчаткой, которая не только медленно усваивается организмом, но и помогает сжигать уже накопленный жир. Кушай овсянку на завтрак, конечно, без сахара и сиропов.

2. Яблоки. В них есть пектин – вещество, которое мешает организму запасать жир. Также, яблоки нормализуют баланс сахара в крови и помогают привести в порядок обмен веществ.

3. Авокадо. Хоть он и высококалориен, авокадо помогает бороться с лишним весом: мононенасыщенные жиры, содержащиеся в нем, нормализируют обмен веществ, ускоряют метаболизм, а также надолго сохраняют чувство сытости.

4. Йогурт. В натуральном йогурте много белка, который помогает нормализовать уровень глюкозы в крови, скачки которого и заставляют чувствовать голод. Только не ешь обезжиренный, от него только больше хочется кушать.

5. Творог. В нем также много белка.

6. Грейпфруты. Они эффективно ускоряют метаболизм.

7. Бобовые. Фасоль, нут, чечевица и бобы нормализуют уровень глюкозы и отлично насыщают.

cosmo.com.ua