22.08 - 09:39

Что такое суперфуды


 

В последнее время мы то и дело слышим о пользе гуараны, спирулины, капусты кале, семян чиа, голубики, лосося – список можно продолжать. Всё это суперфуды – но что это такое и чем полезны такие продукты? Для многих из нас они являются образцом самого лучшего питания, добавками, которые обогащают наш рацион полезными веществами.

Что такое суперфуды и чем они полезны
Прогресс дошёл до того, что сегодня ягоды годжи начали продавать на развес в любом более-менее крупном супермаркете.

Суперфуды – это продукты, которые богаты каким-либо определённым компонентом. Например, орехи и гречка богаты белком, который есть исключительно в продуктах животного происхождения, поэтому для восполнения его нужно кушать эти суперфуды.

Семена чиа – это великолепный источник омега-3 кислот, которые также содержатся в лососевых сортах рыбы. Согласитесь, что не каждый день можно позволить себе кушать лосось, а кроме этого, веганы и сыроеды не смогут обогатить свой рацион свежей рыбой (хотя любители суши это делают). Семена чиа – это один из самых полезных суперфудов, который также богат магнием, растительным белком и кальцием. Среди наших продуктов ими богаты семечки тыквы и семена льна.

Ещё одним из суперфудов можно считать сою. Она полезна как источник белка, а также ценной клетчатки. Хотелось бы отметить, что соя в рационе многих вегетарианцев является основным продуктом питания: из неё делают молоко, фарш, а также все остальные продукты, которые можно найти на полках любого супермаркета в виде вегетарианского питания.

Какао также суперфуд – но если содержание его в продукте составляет не менее 70% и он термически не обработан. Горький чёрный шоколад – идеальный источник какао в чистом виде. Он содержит энзимы и помогает выделяет в организме эндорфин, гормон радости, который чрезвычайно полезен для хорошего иммунитета.

Следующий суперфуд был внесён в рацион космонавтов, так как на 65% состоит из чистого белка и является великолепным источником глютаминовой кислоты. Это водоросль спирулина, которая также богата йодом и является одним из основных его источников. Можете смело заменять её морской капустой ламинарией, если спирулину не нашли в продаже в таблетках.

Многие суперфуды – это просто полезные продукты, которые необходимо включать в рацион в том случае, если у вас нет возможности питаться полноценно. Да и как можно съедать столько рыбы или мяса, чтобы восполнить недостаток какого-то одного продукта.

1diet.ru

Ключевые слова:
Читайте также:

Легкий способ лечить гипертонию

Лечение повышенного кровяного давления обычно подразумевает сокращение потребления натрия и увеличение физические нагрузки, но ученые из США установили, что выполнять эти требования необязательно.
Подробнее »»

Ученые доказали, что существует 4 типа личности – читай, кто ты

Новое исследование ученых из Северо-Западного университета в США доказало, что среди всех людей существует 4 типа личности.
Подробнее »»

Исследование: оливковое масло может предотвратить слабоумие

Американские ученые утверждают, что постоянное употребление оливкового масла в пищу сохраняет память, защищая от болезни Альцгеймера.
Подробнее »»

Пряный кофе по мароккански

В данной статье предлагается рецепт приготовления тёплого, с ароматными специями, кофе, которое помогает повысить работоспособность и хорошее настроение на время всего рабочего дня. Также этим напитком можно удивить гостей пришедших на вечеринку.
Подробнее »»

Как тренироваться на кухне

Если у вас нет времени на ежедневную гимнастику или занятия спортом, это не значит, что вы должны полностью отказаться от физических упражнений.
Подробнее »»

Читайте также:
19.10 - 11:08

Врачи рассказали, как избавиться от похмелья через медитацию

Для решения проблемы похмелья достаточно медитировать 11 минут.
Подробнее »»

19.10 - 10:39

Служить и прислуживать – два пути и лишь один ведет к счастью

Девушка, жена и мать – все они стоят или однажды вставали перед выбором: служить или прислуживать.
Подробнее »»

19.10 - 10:01

2 признака девушки, которая любит секс

Итак, если в этом мире, наполненном десятками вкусов мороженого, ты неизменно выбираешь кофейное - это тоже кое-что говорит о твоей сексуальности.
Подробнее »»

19.10 - 09:29

Дневную сонливость сочли крайне опасной для мозга

Постоянно тянет в сон днем? Это повод насторожиться. В США исследователи из Университета Джона Хопкинса пришли к заключению о том, что дневная сонливость чаще бывает присуща людям, мозг которых демонстрирует симптомы, связанные с нейродегенеративными нару
Подробнее »»

19.10 - 09:09

Что такое радуга? Как запомнить цвета радуги?

Волшебное, неповторимое явление природы, которое часто связывают с чудесами, сказками, называют радугой. Ходят поверья и слухи, что радуга может быть дорогой между реальной и потусторонней жизнью; особой гранью между небесами и землей. Что это такое?
Подробнее »»

19.10 - 08:27

Врачи считают, что верховая езда показана при сколиозе, ожирении, аутизме и детском церебральном параличе.

Иппотерапия – одно из наиболее эффективных направлений зоотерапии. Лекарственным средством являются лошади и езда на них.
Подробнее »»

19.10 - 08:08

По голосу человека можно диагностировать рак, - ученые

Появление хрипотцы в голосе может стать тревожным симптомом.
Подробнее »»

19.10 - 07:32

Как избавиться от боков

Нависающие боки бывают как у женщин, так и у мужчин. Каждый, кто сражался с ними, знает, что от них действительно сложно избавиться.
Подробнее »»

19.10 - 07:03

5 упражнения для принятия своего тела и фигуры

Рекомендации лучших психологов и диетологов.
Подробнее »»

19.10 - 06:21

Каких девушек боятся парни?

Да, бесстрашные на первый взгляд парни очень даже трусливы.
Подробнее »»

19.10 - 06:07

Почему пицца круглая, а коробка — квадратная?

Одно из самых великолепных блюд, ссозданных когда-либо человеком – это бесспорно пицца.
Подробнее »»

19.10 - 05:34

Главный секрет продления жизни

Уменьшить риск преждевременной смерти, продлить жизнь и обеспечить здоровое старение возможно при условии, что организм получит оптимальное количество витаминов, минералов и других полезных и важных веществ, - об этом в пресс-релизе на MedicalXpress сообщ
Подробнее »»

19.10 - 05:03

Диетологи рассказали о полезных свойствах отрубей

Отруби полезны для организма человека
Подробнее »»

19.10 - 04:35

Потливость ладоней может быть симптомом серьезных нарушений в работе организма

Ладони периодически могут потеть у каждого человека. Чаще всего это происходит вследствие пережитого стресса, физического переутомления, чувства страха или боли.
Подробнее »»

19.10 - 04:07

Как увеличить уровень гормона счастья

Речь идет конечно же, о серотонине – гормоне счастья и хорошего настроения.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...