15.09 - 10:07

Лучшая в мире диета


 

В переводе с древнегреческого слово «диета» означает «образ жизни». Так что те «чудо диеты», которыми изнуряют себя современные женщины, далеки от идеала. Многие из них помогают скинуть не один килограмм, но чего это стоит! На самом деле, все намного проще. Чтобы скинуть лишние килограммы, все что нужно сделать это пересмотреть свой образ жизни. И награда не заставит себя долго ждать. Возможно, эта так называемая диета не даст моментальных результатов, но, без сомнения, будет намного эффективнее и полезнее для здоровья.

Если вы не просто хотите похудеть, но и беспокоитесь о своем здоровье, следуйте этим простым советам:

Старайтесь есть как можно больше низкокалорийной пищи, а именно каш, рыбы, фруктов и овощей.
Сократите употребление жиров животного происхождения. Ешьте как можно меньше жирного творога, сливочного масла и жирной сметаны. Приправляйте блюда подсолнечным, оливковым или кукурузным маслом. Салаты приправляйте йогуртом или лимонным соком.
Ешьте больше свежих овощей и фруктов, и меньше мяса. Свежие овощи – это своеобразные «катализаторы», которые нормализуют обменные процессы в организме.
Не зря сегодня очень популярна так называемая «японская» диета. Морепродукты, которые так любят японки, богаты йодом, который благотворно влияет на щитовидную железу, дирижера в оркестре обменных процессов. Так что, ешьте почаще морепродукты.
Включите в свой ежедневный рацион твердый сыр. Он не только поддерживает кислотно-щелочной баланс в организме, но и регулирует деятельность нервной и сердечнососудистой систем. Кроме того, сыр – отличный источник кальция.
Процентное соотношение растительного и животного белка в вашем рационе должно быть, как говорится, пятьдесят на пятьдесят. Нельзя абсолютно исключать мясо из рациона, оно обеспечивает организм незаменимыми аминокислотами. Но не увлекайтесь!
Не забывайте про движение! Это может прозвучать банально, но движение – это жизнь…и стройная фигура. Возьмите пример с голландок и японок, которые не расстаются со своими велосипедами. Или просто больше ходите пешком, выходите на ежедневные прогулки. Кислород, который вы получаете во время прогулок, ускоряет обмен веществ. Тело получает так необходимую ему физическую нагрузку, жиры сжигаются, а вы худеете!
И наконец, не ешьте перед сном. Последний прием пищи должен быть за несколько часов до сна (3-4 часа), чтобы организм успел переварить пищу. Вспомните слова Суворова «завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу»! Похоже, он знал толк в диетах!
Мало посидеть 2 недели на диете, чтобы избавиться от лишних килограммов раз и навсегда. Тем более что организм все равно возьмет свое, если вы не измените свой образ жизни. Через пару месяцев вам снова придется садиться на «чудо диету». Выбирая очередную «пытку для вашего организма», помните, что лучшая диета – это сбалансированное питание и движение!

http://rusmama.net

Ключевые слова:
Читайте также:

Депрессия, усталость, лишний вес: как проблемы со щитовидной железой влияют на здоровье

Если диеты не помогают, причиной лишнего веса может быть щитовидная железа.
Подробнее »»

Конференция ММА: освещение основных моментов

В 2012 году Министерство спорта России присвоило официальному неолимпийскому виду спорта статус смешанных боевых единоборств
Подробнее »»

Через сколько дней после родов можно заниматься сексом

Позади беременность (прекрасная, неповторимая и волнительная), процесс родов прошел успешно, на свет появился здоровый и долгожданный малыш!
Подробнее »»

Топ-10 лучших национальных блюд мира

Издание Lonely Planet опубликовало список самых вкусных блюд национальных кухонь мира, поинтересовавшись мнением блогеров, путешественников и туристических экспертов. Вот какие блюда попали в первую десятку лучших:
Подробнее »»

Как лучше намекнуть о своем желании близости

В наше время девушки всё чаще становятся инициаторами секса.
Подробнее »»

Читайте также:
21.10 - 20:04

Сохраняя свежесть: покупать ли консервированные, замороженные и сушеные продукты

Производители, диетологи, журналы и сайты о питании – все поголовно говорят нам, что нужно употреблять больше свежих фруктов и овощей. Это, конечно, здорово, но что делать в сезон, когда свежих полезных плодов толком нет? Перебиваться тепличными и у
Подробнее »»

21.10 - 19:27

Биохакинг: все, что нужно знать о новом тренде ЗОЖ

Биохакинг – новое слово в мире поклонников здорового образа жизни.
Подробнее »»

21.10 - 18:35

Поваренная соль может содержать мелкие частицы пластика

Корейские ученые обнаружили микропластик в 36 образцах соли из 39.
Подробнее »»

21.10 - 18:35

Поваренная соль может содержать мелкие частицы пластика

Корейские ученые обнаружили микропластик в 36 образцах соли из 39.
Подробнее »»

21.10 - 18:08

ООН определила, какие факторы спасут нашу планету от глобального потепления

ООН утверждает, что человечество сможет остановить глобальное потепление, если предупредить повышение средней температуры на нашей планете.
Подробнее »»

21.10 - 17:27

Мать нашла хитрый способ справляться с непослушными детьми 

Австралийка Джессика Макгинти (Jessica McGinty) нашла действенный способ заставить детей убирать за собой игрушки. Об этом сообщает The Sun.
Подробнее »»

21.10 - 16:01

Как стать кузнецом своего счастья 2 часть

Сухомлинский Василий Александрович, заслуженный педагог русского языка и литературы, утверждал, что «человек является тем, чем он становится, оставаясь наедине с самим собой, а истинная человеческая сущность выражается в нем тогда, когда его поступк
Подробнее »»

21.10 - 15:33

ТОП-5 продуктов, которые помогут справиться с осенней депрессией

Известный диетолог Светлана Фус назвала продукты, которые помогут победить хандру.
Подробнее »»

21.10 - 14:04

Как стать кузнецом своего счастья 1часть

«Самая большая ошибка врачей состоит в том, что они пытаются лечить тело человека, не пытаясь вылечить его душу; однако душа и тело представляют собой единое целое и их нельзя лечить порознь!»
Подробнее »»

21.10 - 13:24

Ученые ответили, почему нельзя гладить постельное белье 

Как оказалось, излишняя педантичность хозяек может плохо сказаться на самочувствии спящих.
Подробнее »»

21.10 - 12:07

7 типов голода

Снова осознанность нам в помощь! Все мы видели на просторах интернета чудесную фразу: «Хочешь есть — ешь зеленое яблоко, не хочешь зеленое яблоко — не хочешь есть». Замечательно, но у меня не работает.
Подробнее »»

21.10 - 11:35

Завтрак на 100 калорий: как приготовить полезные оладьи из цельнозерновой муки

Оладьи можно легко превратить в диетический завтрак для похудения.
Подробнее »»

21.10 - 10:07

Стали известны лауреаты Шнобелевской премии 2018

Шнобелевская премия – награда ученым, исследования которых сначала заставляют смеяться, а потом задуматься. Читай про лауреатов премии в этом году:
Подробнее »»

21.10 - 09:21

7 эффективных способов победить страх 

Бернард Шоу говорил: «Быть рабом страха — самый худший вариант рабства». Но что делать с собственной дрожью и приступами паники при виде, допустим, паука? На деле, не все так сложно. Победить свои страхи может каждый.
Подробнее »»

21.10 - 08:06

Осторожно, фруктоза

Фруктоза считается здоровой альтернативой сахару, а продукты с ней сегодня можно встретить в любом магазине в разделе «Здорового питания».
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...