24.09 - 22:09

Меняем привычки ради…похудения


 

Говорят, чтобы похудеть, совсем не обязательно придерживаться строгой диеты, достаточно просто поменять привычки. К тому же, смена привычек может помочь изменить жизнь к лучшему. Так почему бы не попробовать?!

Совет 1. Жизнь без полуфабрикатов.

Кто-то может сказать, что жизнь без колбасы, рыбных палочек и замороженных котлет — это самая жестокая диета! Но во всех этих продуктах мало ценных веществ. Конечно же, когда нужно приготовить ужин «на скорую руку» колбаса и пельмени просто незаменимы. Что же делать? Вместо того чтобы покупать полуфабрикаты в магазине, лучше приготовить фарш собственноручно и доставать из морозилки по мере необходимости. Кстати, самый большой процент жира откладывающегося на бёдрах и талии, поступает в наш организм из продуктов животного происхождения. Попробуйте 2-3 раза в неделю вместо мяса съедать порцию бобовых. Специалисты утверждают, что это может помочь сбросить от 3 до 7 кг в год. Может этот способ и не даст таких быстрых результатов как диета. Но он гарантирует, что через пару недель по окончании диеты ваш вес не восстановится.

Совет 2. Не забывайте про супы.

Хотите похудеть? Питайтесь полноценно! Любая диета основана не только на том, что вы едите. Вы не должны переедать. Желудок даёт нам знать о насыщении исходя из объёма порции. Вы не найдете диеты, в которых вам советуют есть супы, но порция нежирного супа или бульона перед приёмом остальных блюд наполняет желудок и не даёт перегружать его лишними калориями. Полезно как для похудения, так и для здоровья!

Совет 3. Медленно, значит правильно.

Если вы хотите похудеть, вы должны отучить себя есть в спешке. Приём пищи перед телевизором или чтение книги во время еды мешают нам насладиться блюдом. Мы не чувствуем вкуса и не замечаем количества съеденной пищи. Диета в переводе с английского означает «режим питания». Хотите похудеть? Постарайтесь растянуть приём пищи на 20 минут. Жуйте медленнее, делайте 2 минутные паузы и, главное, сосредоточьтесь на вкусе блюда. Специалисты утверждают, что эта маленькая хитрость помогает сократить количество съедаемой пищи на 30%! Чем не диета?!

Совет 4. Полноценный сон.

Вы не найдёте диеты, в которых вам советуют полноценный сон. Однако, недосыпание и ночные посиделки, не дают возможности организму восстановиться. А значит, он начинает искать другие источники энергии. Самый доступный из них – еда. Если вы хотите похудеть, возьмите себе за правило спать не меньше 8 часов. Согласно исследованиям американских учёных, здоровый сон помогает скинуть до 7 кг в год без диеты и всевозможных средств для похудения.

Совет 5. Ограничьте потребление алкоголя и соли.

В алкоголе много калорий. Кроме того, он создаёт «иллюзию голода». Закусывая алкоголь, замените чипсы и орешки полноценными блюдами. Не рекомендуется выпивать больше 50 мл крепких спиртных напитков и 150 мл сухих вин в день. Что касается соли, сегодня нам предлагают бессолевые диеты. Да, соль замедляет обмен веществ, но и совсем без неё тоже нельзя. Можно использовать больше специй, которые маскируют сниженное количество соли в блюде. Диета не должна быть во вред организму.

Совет 6. Диета и посуда.

Хотите похудеть? Уделите внимание посуде. Зрение играет очень важную роль во время приёма пищи. Если блюдо выглядит очень аппетитно, да к тому же вам подали его в огромной тарелке, вы даже не заметите как всё съедите. Наливайте воду в низкие и широкие стаканы (чтобы выпить больше), а алкоголь и соки – в высокие и узкие стаканы (чтобы выпить меньше). Маленькая тарелка сократит объём съеденной вами пищи в среднем на 30%. Кстати, специалисты утверждают, что синий цвет снижает аппетит и рекомендуют желающим похудеть обзавестись посудой синего цвета.

Совет 7. Используйте японский принцип «хара хачи бу».

«Хара хачи бу» — это не название еще одной модной диеты. В переводе с японского языка эта фраза означает «сыт на 80%». Если вы решили похудеть, попробуйте не съедать всё, что вам положили в тарелку. Приучите себя есть чаще, но меньше. После этого может попробовать принцип «хара хачи бу», то есть вставать из-за стола, когда вы ощущаете, что скоро наступит чувство сытости. Чем не диета?! Как видите, чтобы похудеть, совсем не обязательно испытывать на себе диеты.

http://rusmama.net

Ключевые слова:
Читайте также:

Кровный брак…

Дети от родственного брака могут быть нормальными, здоровыми и даже талантливыми, как, например, Чарльз Дарвин, Авраам Линкольн или Александр Сергеевич Пушкин, который родился от брака дяди с троюродной племянницей.
Подробнее »»

Гадание: почему оно опасно для психики

Психотерапевты рассказали, к чему приводит гадание.
Подробнее »»

Пасха по-украински: традиционные пасхальные блюда

28 апреля православные христиане будут праздновать самый светлый праздник - Пасху. У него есть свои традиции, и одна из главных - пасхальный стол.
Подробнее »»

Лечение с помощью лошадей поможет восстановиться пациентам с травмами мозга

Ученые пришли к выводу, что взаимодействие человека с лошадью положительно сказывается на социальном поведении и улучшает навыки общения.
Подробнее »»

Как продлить мужской оргазм

Сколько слов, предположений и научных исследований было посвящено женскому оргазму! Сложный, неуловимый, не поддающийся прогнозам женский оргазм был и остается объектом споров и обсуждений на протяжении многих лет. Мужской же оргазм рассматривается, как п
Подробнее »»

Читайте также:
25.04 - 20:34

Чем может быть опасен избыток витаминов?

При неправильном и избыточном потреблении витамины могут быть опасны из-за способности провоцировать разные проблемы со здоровьем.
Подробнее »»

25.04 - 20:09

Остеохондроз позвоночника. Выбираем здоровье!

Остеохондроз (от греческих слов: «osteon» - кость и «chondros» - хрящ) – это дистрофический процесс в костной и хрящево ткани, преимущественно межпозвоночных дисков, который проявляется болями и ограничением движений в пораже
Подробнее »»

25.04 - 19:35

  Антитоп предметов женского гардероба — по мнению мужчин 

Недаром говорят, что мужчина и женщина — существа с разных планет.
Подробнее »»

25.04 - 19:09

Лучшая альтернатива куличам: рецепт вкуснейшей творожной пасхи

До Пасхи 2019 осталось всего-ничего, и совсем скоро мы будем объедаться вкуснейшими куличами и другими традиционными вкусностями, которые ежегодно готовятся к этому дню.
Подробнее »»

25.04 - 18:45

Гороскоп на май 2019 для знака Дева: будьте осмотрительны и не ведитесь на обман

Астрологический прогноз на май 2019 для знака Дева.
Подробнее »»

25.04 - 18:07

Пирожки на простокваше

Простокваша - очень полезный кисломолочный диетический продукт, представляющий собой густое закисшее молоко. Тесто на простокваше получается очень нежное и хорошо поднимается.
Подробнее »»

25.04 - 17:33

Черный стул и рвота кровью: как не запустить гастрит

Простым и понятным языком о коварстве гастрита и способах его лечения рассказал медик-блогер Доктор Фил.
Подробнее »»

25.04 - 17:01

Редкие болезни: так уж они редки?

В европейских странах насчитывается 25 миллионов больных редкими болезнями.
Подробнее »»

25.04 - 16:32

Грецкие орехи способствуют похудению

Употребление грецких орехов способствует специфическому изменению в активности мозга, благодаря которому достигается эффект похудения.
Подробнее »»

25.04 - 16:02

Топ-5 причин употреблять авокадо для похудения каждый день

Модный, популярный и очень вкусный авокадо - король полезных жиров. Кто-то употребляет его для красивой кожи, кто-то - для волос, но диетологи рекомендуют употреблять авокадо для похудения. Да, да, и это несмотря на то, что в нем так много жиров. Вернее,
Подробнее »»

25.04 - 15:33

Какое масло должно быть на кухне каждой хозяйки

Представить готовку еды без масла просто невозможно, с ним хозяйки жарят, варят супы, запекают мясо, рыбу или овощи, добавляю в выпечку и так далее.
Подробнее »»

25.04 - 15:04

Как приготовить салат с креветками и авокадо

Сочетание авокадо и креветок стало классическим. И хотя сейчас и авокадо, и креветки стали привычными продуктами на полках магазинов, салат из авокадо и креветок редко встречается на наших столах. Сельдь под шубой и оливье как-то привычнее.
Подробнее »»

25.04 - 14:42

Пять способов быстро успокоить нервы

Напряжение снимут фиолетовое платье, душ для рук и щелбаны
Подробнее »»

25.04 - 14:08

Как избавиться от синяков под глазами

Разумеется, синяки под глазами не красят женщину. Но многие просто изо дня в день «маскируют» их обычной пудрой или специальным кремом, не задаваясь вопросом, как можно избавиться от этого неприятного явления.
Подробнее »»

25.04 - 13:30

Красотка после 30, или Как ухаживать за кожей в этом возрасте

Идеальной и красивой хочется быть всегда. И как бы ни бежали возрастные цифры, надо держать себя в форме и оставаться ухоженной и привлекательной женщиной. Даже просто ради себя.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...