|
|||||||||
|
|
||||||||
01.10 - 18:36
Как определить размер порции, или Для тех, кто не хочет считать калории| Питание
Существует простейший способ без особых усилий рассчитать необходимый размер порции пищи. И мы расскажем, как это сделать. В нашем современном мире те, кто стремятся сбросить лишний вес или желают просто правильно питаться, должны считать калории, которые потребляются с пищей. Однако не все имеют такую возможность по причине занятости или просто лени. Существует простейший способ без особых усилий рассчитать необходимый размер порции пищи. Что для этого нужно: - Чистые руки - Умение считать до двух Итак... Разовый прием белковой пищи для мужчин определяется следующим образом: две ладони (не считая пальцев) – то количество белка, которое нужно съедать за один раз. Всего таких порций белка в день – 2. Чтобы определить количество овощей, которое тебе необходимо, мерилом нужно использовать свой кулак. Размер такой порции овощей – это разовый прием для мужчины. Всего таких порций овощей в день – 4. Мерилом для таких продуктов станут две горсти или сложенные лодочкой ладони – это разовый прием для мужчины. Всего таких порций углеводов в день – 4. С помощью двух больших пальцев рук определяется разовая порция жиров. Для уровня "Набор веса": добавляем одну ладонь углеводов или один палец жира. Для уровня "Сброс веса": убираем одну ладонь углеводов или один палец жира. www.menslife.com Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Опасные вещества, ослабляющие защитные силы организмаВ современном мире, к сожалению, многие факторы могут влиять на состояние нашего здоровья, включая его защитные механизмы. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. |
|||||||||
|