13.01 - 18:01

Меню капустной диеты


 

Чтобы диета была эффективной – не обязательно покупать экзотические и дорогостоящие продукты. Привычные и вполне доступные овощи отлично подходят для снижения веса. Один из таких диетических продуктов – капуста. Меню капустной диеты не потребует от вас больших затрат, а результат будет заметен в короткие сроки.
Капустная диета: выбор главного продукта
По отзывам диетологов, капуста – один из самых подходящих для диеты продуктов. Белокочанная, цветная, брюссельская – все ее разновидности имеют невысокую калорийность, но содержат большое количество витаминов и минеральных веществ. Самая низкая калорийность у белокочанной капусты – 26 килокалорий на 100 г. А квашеная капуста имеет энергетическую ценность всего 19 килокалорий, поэтому ее обязательно нужно включать в рацион не только во время диеты, но и для уменьшения калорийности обычного рациона.

Капуста – рекордсмен по содержанию растительной клетчатки, благодаря чему она отлично стимулирует работу кишечника.
Принципы капустной диеты
Во время диеты запрещено употреблять сахар и соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия. Пить разрешено чистую воду – не менее 1,5 литров в день, зеленый чай. С утра можно выпить одну чашку кофе – он помогает ускорить обменные процессы.

Повторять диету можно только через 2 месяца.
Меню капустной диеты №1
Продолжительность капустной диеты №1 составляет 10 дней.
- завтрак: зеленый чай или чистая вода;
- обед: салат из белокочанной капусты с морковью и оливковым маслом, отварная говядина, рыба или курица – 200 граммов;
- ужин: салат из белокочанной капусты или тушеная капуста, яйцо, яблоко или другой фрукт, кроме банана;
- за 2 часа до сна – стакан кефира.

Меню капустной диеты №2
Основа второго режима питания – капустный суп. Для его приготовления вам потребуется 500 г белокочанной капусты, 5 морковок, 5 луковиц, 2 болгарских перца, 2 помидора, 4 стебля сельдерея и 100 г неочищенного риса. Из этого набора продуктов нужно сварить суп, который во время диеты можно есть без ограничений. Остальные продукты следует распределять на несколько приемов.
- первый день: кроме капустного супа можно съесть 2-3 любых фрукта, кроме бананов;
- второй день: суп, салат из морской капусты;
- третий день: суп, салат из овощей (без добавления картофеля) или тушеные овощи;
- четвертый день: суп, два стакана молока;
- пятый день: суп, 500 г отварной говядины, курицы или рыбы, помидоры;
- шестой день: суп, тушеные овощи, 200 г отварной говядины, курицы или рыбы;
- седьмой день: суп, тушеные овощи или салат.

Плюсы и минусы капустной диеты
Основное преимущество капустной диеты – хороший результат. Кроме того, этот режим питания помогает отрегулировать работу кишечника, вывести из организма шлаки и токсины.

Капустная диета запрещена при некоторых заболеваниях желудочно-кишечного тракта, поэтому перед ее началом следует проконсультироваться с врачом.
К недостаткам капустной диеты относят снижение работоспособности и ухудшение внимания, т.к. содержание углеводов в меню сведено до минимума. Поэтому сидеть на капустной диете желательно во время отпуска. Второй минус диеты – необходимость приема витаминно-минерального комплекса. И последний недостаток диеты – ее жесткость.

 

Подробнее: http://www.justlady.ru

Ключевые слова:
Читайте также:

Как француженка: простой look из двух вещей, который мгновенно сделает твой образ женственнее и элегантнее

Мы все искренне и по-доброму завидуем тонкому чувству стиля француженок. Только они умеют носить совершенно простые и базовые вещи с особым шиком и комбинировать их в минималистичные, женственные и очень сексуальные образы.
Подробнее »»

Как понять друга Овна: полезные советы

Родившиеся под огненным знаком Овна всегда находятся в центре событий
Подробнее »»

Как ухаживать за жирной кожей лица?

Уход за жирной кожей заключается не в обезжиривании, а в систематической очистке и дезинфицировании, Питание при этом также играет большую роль.
Подробнее »»

На Дальнем Востоке живет больше всего курильщиков

Такие данные обнародовала Федеральная служба государственной статистики.
Подробнее »»

Когда необходимо удаление зубов

Удаление зубов является крайним методом лечения, когда уже невозможно восстановить поврежденный зуб или же он травмирует нерв, становится причиной повреждения языка, слизистой щек.
Подробнее »»

Читайте также:
19.04 - 20:37

5 ошибок при бритье ног

Как бы это странно не звучало, но брить ноги надо только вечером. Всё дело в том, что во время сна ноги слегка опухают, что провоцирует скрывание прикорневой части волосков.
Подробнее »»

19.04 - 20:06

Твой идеальный цвет волос по знаку зодиака

Окрашивание волос - самый простой и эффективный способ сменить имидж без особых затрат и идеальных мер. Но что, если оттенок может не только преобразить тебя, но и сделать удачливее?
Подробнее »»

19.04 - 19:50

Определена оптимальная частота мытья волос

Американские эксперты рассказали, как часто нужно мыть голову. Специалисты поделились советами с изданием The Sun.
Подробнее »»

19.04 - 19:03

25 шагов, чтобы бросить курить.

25 шагов, чтобы бросить курить. Основная предпосылка успешного применения этого способа - действительно ЗАХОТЕТЬ бросить курить.
Подробнее »»

19.04 - 18:25

5 главных преимуществ винтовых компрессоров

Сжатый воздух сегодня признан эффективным и популярным энергоносителем
Подробнее »»

19.04 - 18:23

Наташа Балабанова: "Иногда ты должен пройти путь депрессии, чтобы прийти к себе"

Мы рассказываем о том, как успешные люди боролись с депрессией
Подробнее »»

19.04 - 18:08

Как алкоголь влияет на сердце?

Как алкоголь влияет на сердце? Считается, что употребление алкоголя в умеренных дозах оказывает благоприятное воздействие на организм.
Подробнее »»

19.04 - 17:35

Специалисты узнали, почему нам снятся кошмары

Нередко встречаются люди, которые видят во сне, например, чудовищ или выпадающие зубы.
Подробнее »»

19.04 - 17:01

Жиру – бой: одна процедура, которая сделает твои бедра, живот и ноги идеальными

До лета осталось всего два месяца и большинство из нас уже задумались о том, как быстро, безопасно и эффективно сбросить несколько килограммов.
Подробнее »»

19.04 - 16:35

Может ли диабет вызвать утрату обоняния?

Некоторые люди, теряющие способность распознавать запахи, имеют диабет. Врачи рассказали о том, связаны ли между собой две этих патологии.
Подробнее »»

19.04 - 16:07

Мой сладкий сон

В давние времена люди считали сон маленькой смертью. По их представлениям, душа человека во время сна покидала тело и отправлялась в царство сновидений. Поэтому запрещалось будить спящего – душа могла не вернуться в телесную оболочку.
Подробнее »»

19.04 - 15:48

7 секретов голливудской улыбки 

Стоматологи пояснили, как ухаживать за зубами и питаться, чтобы сохранить красоту зубов.
Подробнее »»

19.04 - 15:05

Алкометры и здоровый образ жизни

Кроме малоподвижного образа жизни и переедания существуют еще несколько причин, которые влияют на размеры формы тела.
Подробнее »»

19.04 - 14:41

Как избежать пяти основных ошибок в сексе: полезные советы

Существует несколько видов ошибок в сексе.
Подробнее »»

19.04 - 14:05

7 сайтов на английском, которые повысят продуктивность мозга

Мир уже давно пытается понять, как можно развить способности человеческого разума. Этим занимались и традиционная наука, и духовные практики.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...