13.01 - 18:01

Меню капустной диеты


 

Чтобы диета была эффективной – не обязательно покупать экзотические и дорогостоящие продукты. Привычные и вполне доступные овощи отлично подходят для снижения веса. Один из таких диетических продуктов – капуста. Меню капустной диеты не потребует от вас больших затрат, а результат будет заметен в короткие сроки.
Капустная диета: выбор главного продукта
По отзывам диетологов, капуста – один из самых подходящих для диеты продуктов. Белокочанная, цветная, брюссельская – все ее разновидности имеют невысокую калорийность, но содержат большое количество витаминов и минеральных веществ. Самая низкая калорийность у белокочанной капусты – 26 килокалорий на 100 г. А квашеная капуста имеет энергетическую ценность всего 19 килокалорий, поэтому ее обязательно нужно включать в рацион не только во время диеты, но и для уменьшения калорийности обычного рациона.

Капуста – рекордсмен по содержанию растительной клетчатки, благодаря чему она отлично стимулирует работу кишечника.
Принципы капустной диеты
Во время диеты запрещено употреблять сахар и соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия. Пить разрешено чистую воду – не менее 1,5 литров в день, зеленый чай. С утра можно выпить одну чашку кофе – он помогает ускорить обменные процессы.

Повторять диету можно только через 2 месяца.
Меню капустной диеты №1
Продолжительность капустной диеты №1 составляет 10 дней.
- завтрак: зеленый чай или чистая вода;
- обед: салат из белокочанной капусты с морковью и оливковым маслом, отварная говядина, рыба или курица – 200 граммов;
- ужин: салат из белокочанной капусты или тушеная капуста, яйцо, яблоко или другой фрукт, кроме банана;
- за 2 часа до сна – стакан кефира.

Меню капустной диеты №2
Основа второго режима питания – капустный суп. Для его приготовления вам потребуется 500 г белокочанной капусты, 5 морковок, 5 луковиц, 2 болгарских перца, 2 помидора, 4 стебля сельдерея и 100 г неочищенного риса. Из этого набора продуктов нужно сварить суп, который во время диеты можно есть без ограничений. Остальные продукты следует распределять на несколько приемов.
- первый день: кроме капустного супа можно съесть 2-3 любых фрукта, кроме бананов;
- второй день: суп, салат из морской капусты;
- третий день: суп, салат из овощей (без добавления картофеля) или тушеные овощи;
- четвертый день: суп, два стакана молока;
- пятый день: суп, 500 г отварной говядины, курицы или рыбы, помидоры;
- шестой день: суп, тушеные овощи, 200 г отварной говядины, курицы или рыбы;
- седьмой день: суп, тушеные овощи или салат.

Плюсы и минусы капустной диеты
Основное преимущество капустной диеты – хороший результат. Кроме того, этот режим питания помогает отрегулировать работу кишечника, вывести из организма шлаки и токсины.

Капустная диета запрещена при некоторых заболеваниях желудочно-кишечного тракта, поэтому перед ее началом следует проконсультироваться с врачом.
К недостаткам капустной диеты относят снижение работоспособности и ухудшение внимания, т.к. содержание углеводов в меню сведено до минимума. Поэтому сидеть на капустной диете желательно во время отпуска. Второй минус диеты – необходимость приема витаминно-минерального комплекса. И последний недостаток диеты – ее жесткость.

 

Подробнее: http://www.justlady.ru

Ключевые слова:
Читайте также:

Что такое лунное молоко и как оно помогает снять стресс

Этот модный аюрведический напиток улучшает сон.
Подробнее »»

В чем особенности ЖК «Благород» в Крюковщине

Экология и удобство - отличительные характеристики при поиске квартиры
Подробнее »»

Можем ли мы справиться с депрессией с помощью зелени?

Почему частое употребление овощей, по всей видимости, способно сократить шансы депрессии более чем наполовину?
Подробнее »»

Продвижение сайта в Житомире от компании IPM Group - верный способ повысить продажи

Если в какой-то момент вы заметили, что ваш сайт перестали посещать и начали падать продажи, то настало время что-то менять
Подробнее »»

Цистит не проходит, как насморк. Почему нужно срочно идти к врачу

Каждая вторая женщина хотя бы раз сталкивалась с циститом. При этом большая часть из них не обращалась к медикам.
Подробнее »»

Читайте также:
18.02 - 18:04

Как уберечь подростка от негативного влияния друзей?

Ни для кого не секрет, что подростковый возраст один из самых трудных периодов в жизни наших детей, да и в нашей тоже.
Подробнее »»

18.02 - 17:32

Чарли Пут и Шарлотта Лоуренс встречаются

27-летний поп-исполнитель закрутил роман с 18-летней начинающей певицей и моделью.
Подробнее »»

18.02 - 17:29

Жителей Германии просят отказаться от использования туалетной бумаги

По статистике, в каждой немецкой семье расходуется 93 рулона бумаги в год.
Подробнее »»

18.02 - 17:07

Актрисы-затворницы

Прекрасные и недосягаемые кинозвезды на вершине славы — словно экзотические бабочки под стеклом.
Подробнее »»

18.02 - 16:23

Эксперты раскрыли, как депрессия влияет на старение

Американские ученые из Йельского университета доказывают, что депрессия способствует старению нервной системы человека, включая головной мозг, - это может ускорять процессы, ведущие к развитию болезни Альцгеймера, одного из самых опасных маркеров дряхлени
Подробнее »»

18.02 - 16:09

Дешевое и недорогое веганское питание в кемпинге

Если вам предстоит провести летний месяц на природе, вы можете организовать питание и подготовить заранее недорогие, легкие вегетарианские продукты для кемпинга.
Подробнее »»

18.02 - 15:30

Зачем добавлять растительное масло в морковный сок

Морковный фреш имеет свои особенности приема.
Подробнее »»

18.02 - 15:01

Равноправие в семье — идеальная модель отношений?

Равноправие в семье - действительно ли это хорошо? Какие плюсы дает равноправие мужчинам, а какие — женщинам?
Подробнее »»

18.02 - 14:57

В объятиях зеленого змея: как помочь близкому человеку с алкогольной зависимостью

Об алкоголизме есть много шуток и анекдотов. Но в жизни это далеко не смешно
Подробнее »»

18.02 - 14:35

Сомнолог рассказал, как на сон влияют курение, стрессы, соцсети и нейротехнологии

Эксперт в сфере психического здоровья Максим Марачев также поведал о природе лунатизма, бессоннице, апноэ и других нарушениях сна.
Подробнее »»

18.02 - 14:01

Помидоры способны защитить организм от онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний

Последние исследования в области диетологии показали, что с заболеваниями сердца способны бороться не только специальные препараты, но и обычные продукты, которые можно найти в каждом доме.
Подробнее »»

18.02 - 13:26

Девушку парализовало, после того как она погладила бездомную кошку

Несчастье с англичанкой Джеммой Бирч случилось во время отдыха в Португалии.
Подробнее »»

18.02 - 13:21

Ученые: вера защищает человека от депрессий

На развитие депрессии у человека могут влиять различные факторы.
Подробнее »»

18.02 - 13:06

Как проводить детоксикацию? Естественно, без блендера

Вот 10 шагов, которые можно предпринимать каждый день, чтобы способствовать детоксикации нашего организма.
Подробнее »»

18.02 - 12:21

Врачи назвали самый полезный для желудка овощ

Ученые рассказали о результатах исследований полезных веществ, содержащихся в употребляемых человеком овощах.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...