18.01 - 20:22

Польза овощей: капуста


 

Капустные — это целое семейство растений, очень важных для человека.

Брокколи

Элемент Количество витамин А 386 мкг витамин В1 0,071 мг витамин В2 0,117 мг витамин В5 0,573 мг витамин В6 0,175 мг витамин В9 63 мкг витамин С 89,2 мг витамин Е 0,78 мг витамин К 101,6 мкг витамин РР 1,1071 мг Пищевая ценность Белки 2,8 г Жиры 0,4 г Углеводы 6,6 г Пищевые волокна 2,6 г Вода 89,3 гБрокколи Элемент Количество витамин А 386 мкг витамин В1 0,071 мг витамин В2 0,117 мг витамин В5 0,573 мг витамин В6 0,175 мг витамин В9 63 мкг витамин С 89,2 мг витамин Е 0,78 мг витамин К 101,6 мкг витамин РР 1,1071 мг Пищевая ценность Белки 2,8 г Жиры 0,4 г Углеводы 6,6 г Пищевые волокна 2,6 г Вода 89,3 г

Польза: помогает в борьбе с онкологией; жирные кислоты являются хорошим средством профилактики атеросклероза и проблем с сердцем; кемпферол укрепляет сосуды и выводит вредные вещества из организма; укрепляет, тонизирует организм; хороший антиоксидант; богата клетчаткой — ценный элемент для нормальной работы ЖКТ; пищевые волокна не дают хеликобактериям атаковать слизистую, из-за чего снижается вероятность возникновения язвы и гастрита; нормализует уровень холестерина; принимает активное участие в восстановлении обменных процессов.

Следует исключить овощ из рациона при: повышенной кислотности; проблемах с поджелудочной; язвах и гастрите; индивидуальной непереносимости.
В детском питании брокколи — очень ценный продукт: клетчатка нормализует работу кишечника; витамин А благотворно сказывается на состоянии волос, кожного покрова, зрения, иммунитета; фолиевая кислота принимает активное участие в синтезе нуклеиновых кислот, в формировании костного мозга, в развитии мышц, в синтезе гормонов; витамин К отвечает за свёртываемость крови; фитонциды защищают от вирусов и бактерий, ускоряют процесс выздоровления; магний и кальций важны для нервной системы; фосфор и кальций участвуют в формировании костной ткани.

Брюссельская

Элемент Количество витамин А 1100 МЕ витамин В1 0,17 мг витамин В6 0,12 мг витамин РР 0,95 мг витамин С 74,8 мг витамин Е 1,4 мг витамин К 155,8 мкг пиридоксин 0,28 мг пантотеновая кислота 0,4 мг Пищевая ценность жиры 0,3 г углеводы 8,95 г белки 3,38 г

Польза: низкокалорийна; снижает риск развития злокачественных новообразований, проблем с сердцем; поддерживает нормальное развитие нервной системы у плода; улучшает состояние кожи у беременных; препятствует появлению запоров; нормализует работу поджелудочной.

Для детей полезна из-за содержания: фосфора и кальция — элементов, необходимых для крепких костей; калия, отвечающего за работу сердечно-сосудистой системы; витамина К, способного избавить от постоянных носовых кровотечений.

Избегать продукта следует при: нарушениях работы щитовидки; повышенной кислотности; коликах; остром энтероколите; хроническом гипомоторном колите.

Репа

Состав: ретинол; бета-каротин; лютеин + зеаксантин; витамин В1; витамин В2; витамин В4; витамин В6; витамин В5; витамин В9; витамин С; альфа-токоферол, ТЭ; филлохинон; никотиновая кислота; бетаин.

Пищевая ценность: белки — 3,17 г; жиры — 0,49 г; углеводы — 2,85 г.

Репка нужна для нашего организма из-за таких свойств: улучшения перестальтики кишечника, что влияет на стул; поддержки иммунной системы; противовоспалительного действия; улучшения циркуляции крови, что препятствует возникновению стенокардии и ишемии; восстановления соединительной костной ткани; очистки крови от вредных веществ.

Очень полезна и для мужчин: приводит в норму гормональный фон; стимулирует выработку тестостерона; нормализует работу ЦНС; улучшает функционирование простаты; участвует в наборе костной и мышечной массы; уменьшает потоотделение, связанное с дисбалансом гормонов; очищает организм от шлаков. Нужен корнеплод и для детского организма. Он: помогает побороть анемию; поддерживает работу сердца; повышает мозговую активность; улучшает работу кишечника; помогает при инфекционных и кожных болезнях; приводит в норму водно-солевой баланс; является профилактическим средством при йододефиците.

При чрезмерном употреблении способна вызвать: вздутие; активное мочеотведение; сбои в продуцировании гормонов, если есть проблемы со щитовидкой.

 

Редька Состав: бета-каротин; витамин В1; витамин В2; витамин В5; витамин В6; витамин С; токоферол.

Пищевая ценность: вода (88 г); белки (1,9 г); жиры (0,2 г); углеводы (8,1 г); пищевые волокна (клетчатка) (1,6 г); органические кислоты (0,1 г); зола (1,0 г). Польза редьки заключается в следующем: улучает аппетит и работу желудка; помогает вылечить простуду; избавляет от депрессии, желчекаменной болезни; хорошее мочегонное и желчегонное средство; является средством для профилактики атеросклероза; имеет бактерицидное действие.

В рационе детей необходима благодаря: богатому витаминно-минеральному составу; бактерицидному и антисептическому действию. Противопоказан овощ при: подагре; воспалительных процессах в ЖКТ; ряде проблем с почками, печенью, поджелудочной, сердцем.

Цветная

Элемент Количество ретинол 3 мкг бета-каротин 0,02 мг витамин В1 0,1 мг витамин В2 0,1 мг холин 45,2 мг пантотеновая 0,9 мг пиридоксин 0,16 мг фолаты 23 мкг аскорбиновая кислота 70 мг альфа-токоферол, ТЭ 0,2 мг биотин 1,5 мкг филлохинон 16 мкг никотиновая кислота 1 мг ниацин 0,6 мг Пищевая ценность Белки 2,5 г Жиры 0,3 г Углеводы 4,2 г Пищевые волокна 2,1 г Вода 90 г

Обладает такими полезными свойствами: оказывает хорошее влияние на работу ЖКТ; снижает вероятность развития рака; защищает желудок от возникновения язв; диетический продукт; поддерживает работу сердца и состояние сосудов; обладает противовоспалительным эффектом; препятствует развитию артрита; является антиоксидантом; замедляет процессы старения. Для детей польза в следующем: Витамин К обеспечивает нормальную свёртываемость крови, отвечает за водно-солевой баланс в организме, поддерживает давление в норме, способствует усвоению кальция и витамина D. Кальций нужен для формирования костной ткани. Клетчатка легко воспринимается организмом ребёнка и помогает наладить функции кишечника. Марганец поддерживает работу ЦНС, принимает участие в развитии мышц и костей. Растительный белок поддерживает желчный и печень. Витамин С незаменим во многих процессах, поддерживает иммунитет.

https://lifegid.com/

Ключевые слова:
Читайте также:

Несколько интересных фактов о моркови

В данной статье мы рассмотрим занимательные факты о таком питательном овоще, как морковь.
Подробнее »»

Как проходят роды – 3 основных этапа

С приближением даты родов молодые мамы испытывают все больше волнений и тревог.
Подробнее »»

Факторы, сигнализирующие о гормональном дисбалансе

Гормональный фон нас определяет, особенно это касается женщин. С подросткового возраста вплоть до менопаузы ритм гормонов диктует наше настроение, энергию, красоту и общее самочувствие. К сожалению, женщины нечасто уделяют внимание роли гормонов в своём о
Подробнее »»

Лечение наркомании в Харькове

В лечении наркозависимости очень много нюансов
Подробнее »»

НСЗУ в рамках пилота выплатила 56 медучреждениям Полтавской области 144,3 млн грн

Национальная служба здоровья Украины (НСЗУ) в рамках пилотного проекта, начатого в Полтавской области 1 апреля, выплатила 56 вошедшим в пилот медучреждениям Полтавской области почти 144,3 млн грн, в том числе более 32 млн грн по новому механизму финансиро
Подробнее »»

Читайте также:
18.06 - 21:01

Солёное чудо – Мёртвое море

Мёртвое море расположено на границе двух государств – Иордании и Израиля.
Это гиперминерализованное озеро является поистине уникальным местом на Земле. В данной статье мы рассмотрим несколько интересных фактов о Солёном чуде нашей планеты

Подробнее »»

18.06 - 20:22

Успех отношений - возбуждающие движения

Известный факт, что женщине обычно требуется для достижения возбуждения гораздо больше времени, чем мужчине.
Подробнее »»

18.06 - 20:08

Продукты, ускоряющие процесс метаболизма

Не секрет, что регулярная физическая нагрузка и качественный сон очень положительно влияют на метаболизм в организме человека.
Подробнее »»

18.06 - 19:36

Специалисты рассказали, что делать при солнечном ожоге

По словам врачей, принимать все необходимые меры нужно сразу после появления первых признаков ожога.
Подробнее »»

18.06 - 19:08

Интересные факты о собаках

Собака – друг человека. Действительно, это животное на протяжении тысячелетий живёт бок о бок с человеком и является верным спутником для многих из нас. Рассмотрим некоторые интересные факты о собаках.
Подробнее »»

18.06 - 19:05

Восточная Украина: невидимые жертвы чужой войны

Сторожевая собака может охранять дом хозяина, даже если в этом доме уже давно никто не живет. И даже если хозяин оставил ее на привязи стеречь свое имущество, чтобы не досталось мародерам, а сам уехал, спасая свою жизнь. Она будет терпеливо ждать и не пус
Подробнее »»

18.06 - 18:21

Какая косметика нужна в отпуске?

Чтобы отпуск приносил удовольствие и радость, нужно не забывать о правильных сборах. В чемодан нужно сложить всё необходимое.
Подробнее »»

18.06 - 18:09

Как перестать бояться потолстеть?

Вы проснулись утром, внимательно посмотрели в зеркало. Может быть, чтобы улыбнуться себе и пожелать хорошего дня, а может, чтобы проверить, не изменилось ли ваше тело за эту ночь, не приросло ли пару лишних миллиметров или сантиметров на талии.
Подробнее »»

18.06 - 17:38

Минздрав объявил конкурс на руководящие должности в 6 своих директоратов

Министерство здравоохранения Украины объявило конкурс на семь должностей в директораты, сообщается на сайте ведомства.
Подробнее »»

18.06 - 17:07

Определяем свою ежедневную норму потребления воды

Многие люди не понимают важности потребления достаточного количества воды и то, как это влияет на здоровье и контроль веса.
Подробнее »»

18.06 - 16:29

Какие парни нравятся девушкам, а какие нет?

Брат, ты спрашиваешь, как не испортить отношения с девушкой? Ты спрашиваешь, какие парни нравятся девушкам, а какие не очень?
Подробнее »»

18.06 - 16:02

Чем может помочь масло эвкалипта?

Эвкалиптовое масло широко используется в ароматерапии благодаря своему уникальному аромату, обладающему расслабляющим эффектом.
Подробнее »»

18.06 - 15:34

Причину стремительного старения мозга ученые видят в особенностях питания

Сегодня люди съедают намного больше калорий, чем 50 лет назад.
Подробнее »»

18.06 - 15:09

Мед: польза, натуральность и здоровье

Мед  ценится не только приятным вкусом и ароматом, но и целебными свойствами. Полученный натуральным путем, он богат ферментами, минеральными веществами (соли натрия, кальция, хлора, йода, фосфора, железа, магния), а также микроэлементами (марганец,
Подробнее »»

18.06 - 14:20

Жареная пища увеличивает риск преждевременной смерти

Даже полезные продукты, будучи жареными, ускоряют приближение преждевременного смертельного исхода, заявляют ученые из США.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...