30.01 - 20:25

Что такое интуитивное питание и как ему следовать?


 

нтуитивное питание шагает по стране семимильными шагами. Это, разумеется, здорово, так как позволяет людям блюсти форму без диет и всяческих запретов. Но не все верно понимают смысл интуитивного питания. В этом материале мы расставим все точки над i и расскажем, как правильно следовать интуитивному питанию.

Так что же это?

Очень часто женщины, следуя интуитивному питанию, неправильно его оценивают. Самым распространённым вопросом является: а если я буду есть то, что хочу и когда хочу (шоколадки, булки и так далее) я гарантированно похудею? Или же: а если я сяду на интуитивное питание, через сколько я похудею?

Всё это неправильные мысли в голове. Нужно понимать, что интуитивное питание - это ни в коем разе не диета, чтобы на неё садиться. Это не ограничения, но и не вседозволенность. Интуитивное питание - это ваш возврат к такому питанию, которое заложено в человеке природой.

У женщины сейчас в жизни так много правил. Если это диета, то нельзя сладкое, мучное, жареное и острое. Если это следование своему калоражу, то подсчет калорий, взвешивание продуктов. Поймите, что питание по часам не было предусмотрено природой, как и всевозможные ограничения и правила, которые появились относительно недавно. Издревле человеку было всё равно на лишний вес, а женщины не думали о диетах и не придумывали себе проблемы в питании.

Самое интересное, что дикие животные, которые живут по тем же правилам, что и древний человек, имеют практически одинаковую комплекцию. Это всё за счёт интуитивного питания, которому они следуют. А вот у людей при многообразии пищевых продуктов и прочих правилах фигуры всё-таки отличаются и заметно. И не всегда дело в образе жизни - питание играет ведущую роль в вашей комплекции.

Животные осуществляют подпитку своего организма автоматически, интуитивно, а вот человек управляет собственным питанием (или кто-то управляет им). Нет среди животных диетологов и нутрициологов, которые рассказывабт о том, что можно есть, что нельзя, как это делать. Впрочем, и среди людей есть такие - младенцы, маленькие дети и мужчины часто едят так, как хочется организму, а не как того требуют правила. Именно тело управляет их питанием, а не что-то другое.

Принципы интуитивного питания

Если вы испытываете физический голод, значит, пришло время есть. Неоправданы для побега к холодильнику мысли: «Шоколадку хочется», «А может чай попить?», «Поесть бы чего-нибудь», когда вы сыты и не чувствуете позывов своего желудка.

Голод нарастает постепенно, в области желудка вы будете испытывать пустоту. При физическом голоде вам не до разбирательств - гречка или суши. Вы съедите первое попавшееся блюдо, чтобы утолить это неприятное ощущение и наполнить себя энергией.

Довольно часто люди не чувствуют голода, собственного организма из-за ручного управления в питании. Когда вы едите без физиологического голода, речь идёт о психологическом. Он отличается своими ощущениями - в районе горла или солнечного сплетения, проявляется в желании съесть что-то конкретное, например, печеньку, или просто желании что-то пожевать. Это нельзя назвать как таковым голодом, так как подобное связано только с эмоциональным состоянием.

Порция должна быть подходящей вашим запросам

Нельзя измерять порцию в тарелках, граммах, ложках, горстях. Это столько, сколько нужно именно вам, чтобы устранить голод. Интуитивное питание не предполагает доедание порции на тарелке до конца, как мама в детстве учила. Главное, чтобы вы почувствовали удовлетворение от поедания, а желудок заполнился и подарил вам свтость и энергию.
Никаких калорий и подсчётов

В интуитивном питании не должно быть никаких подсчётов, следованию диетам, разделению продуктов на разрешенные и запрещенные. Оставьте это тем, кто не научился пока прислушиваться к своему организму.

Конечно, здесь очень много страхов: а вдруг я начну есть одни шоколадки и булочки? Возможно, в первое время без ограничений вы и сможете так делать, но в скором времени придет осознание о пользе и вреде того, что вы едите. Запретные продукты часто кажутся более значимыми, ведь мы их просто не можем есть. Поэтому не стоит акцентировать своё внимание на этом. Главное — удовлетворение всех внутренних потребностей в еде, но никак не психологических аспектах.

Последствия интуитивного питания

Что же происходит с человеческим телом, когда он начинает придерживаться интуитивного питания? В первую очередь, вы даёте собственному телу управлять собой в плане питания. Вам будет хотеться уже не торт с шоколадом, а запеченную куриную грудку с томатами, так как последняя подарит вам сытость в течение дня, а сладость будет казаться очень уж приторной.

Когда вы голодны и думаете о еде, то скорее всего, будете хотеть действительно полезной пищи. Кока-кола и бургер могут, конечно, входить в ваши планы, как и торты, и булочки, но вероятнее вы обратите внимание на ту еду, которая будет утолять ваши истинные потребности в еде.

Ведь когда еда, которая ещё какое-то время назад казалась вам запрещенной и такой желанной, перестаёт вызывать такие бурные эмоции. Она в постоянном доступе, но вам перестаёт её хотеться.

Да, это процесс небыстрый. Вы должны научиться прислушиваться к своему телу, чтобы перестать мысленно концентрироваться на том продукте, который вам так хочется. И уже сейчас будет разумно снова вернуться к первому пункту, чтобы вы окончательно поняли: интуитивное питание — это не диета и не система, а нормальное пищевое поведение, при котором удовлетворяется физический голод, потребность есть для восстановления энергии, сил, поддержания настроения.

Источник: ladyhealth.com.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Несколько интересных фактов о моркови

В данной статье мы рассмотрим занимательные факты о таком питательном овоще, как морковь.
Подробнее »»

Как проходят роды – 3 основных этапа

С приближением даты родов молодые мамы испытывают все больше волнений и тревог.
Подробнее »»

Факторы, сигнализирующие о гормональном дисбалансе

Гормональный фон нас определяет, особенно это касается женщин. С подросткового возраста вплоть до менопаузы ритм гормонов диктует наше настроение, энергию, красоту и общее самочувствие. К сожалению, женщины нечасто уделяют внимание роли гормонов в своём о
Подробнее »»

Лечение наркомании в Харькове

В лечении наркозависимости очень много нюансов
Подробнее »»

НСЗУ в рамках пилота выплатила 56 медучреждениям Полтавской области 144,3 млн грн

Национальная служба здоровья Украины (НСЗУ) в рамках пилотного проекта, начатого в Полтавской области 1 апреля, выплатила 56 вошедшим в пилот медучреждениям Полтавской области почти 144,3 млн грн, в том числе более 32 млн грн по новому механизму финансиро
Подробнее »»

Читайте также:
18.06 - 21:01

Солёное чудо – Мёртвое море

Мёртвое море расположено на границе двух государств – Иордании и Израиля.
Это гиперминерализованное озеро является поистине уникальным местом на Земле. В данной статье мы рассмотрим несколько интересных фактов о Солёном чуде нашей планеты

Подробнее »»

18.06 - 20:22

Успех отношений - возбуждающие движения

Известный факт, что женщине обычно требуется для достижения возбуждения гораздо больше времени, чем мужчине.
Подробнее »»

18.06 - 20:08

Продукты, ускоряющие процесс метаболизма

Не секрет, что регулярная физическая нагрузка и качественный сон очень положительно влияют на метаболизм в организме человека.
Подробнее »»

18.06 - 19:36

Специалисты рассказали, что делать при солнечном ожоге

По словам врачей, принимать все необходимые меры нужно сразу после появления первых признаков ожога.
Подробнее »»

18.06 - 19:08

Интересные факты о собаках

Собака – друг человека. Действительно, это животное на протяжении тысячелетий живёт бок о бок с человеком и является верным спутником для многих из нас. Рассмотрим некоторые интересные факты о собаках.
Подробнее »»

18.06 - 19:05

Восточная Украина: невидимые жертвы чужой войны

Сторожевая собака может охранять дом хозяина, даже если в этом доме уже давно никто не живет. И даже если хозяин оставил ее на привязи стеречь свое имущество, чтобы не досталось мародерам, а сам уехал, спасая свою жизнь. Она будет терпеливо ждать и не пус
Подробнее »»

18.06 - 18:21

Какая косметика нужна в отпуске?

Чтобы отпуск приносил удовольствие и радость, нужно не забывать о правильных сборах. В чемодан нужно сложить всё необходимое.
Подробнее »»

18.06 - 18:09

Как перестать бояться потолстеть?

Вы проснулись утром, внимательно посмотрели в зеркало. Может быть, чтобы улыбнуться себе и пожелать хорошего дня, а может, чтобы проверить, не изменилось ли ваше тело за эту ночь, не приросло ли пару лишних миллиметров или сантиметров на талии.
Подробнее »»

18.06 - 17:38

Минздрав объявил конкурс на руководящие должности в 6 своих директоратов

Министерство здравоохранения Украины объявило конкурс на семь должностей в директораты, сообщается на сайте ведомства.
Подробнее »»

18.06 - 17:07

Определяем свою ежедневную норму потребления воды

Многие люди не понимают важности потребления достаточного количества воды и то, как это влияет на здоровье и контроль веса.
Подробнее »»

18.06 - 16:29

Какие парни нравятся девушкам, а какие нет?

Брат, ты спрашиваешь, как не испортить отношения с девушкой? Ты спрашиваешь, какие парни нравятся девушкам, а какие не очень?
Подробнее »»

18.06 - 16:02

Чем может помочь масло эвкалипта?

Эвкалиптовое масло широко используется в ароматерапии благодаря своему уникальному аромату, обладающему расслабляющим эффектом.
Подробнее »»

18.06 - 15:34

Причину стремительного старения мозга ученые видят в особенностях питания

Сегодня люди съедают намного больше калорий, чем 50 лет назад.
Подробнее »»

18.06 - 15:09

Мед: польза, натуральность и здоровье

Мед  ценится не только приятным вкусом и ароматом, но и целебными свойствами. Полученный натуральным путем, он богат ферментами, минеральными веществами (соли натрия, кальция, хлора, йода, фосфора, железа, магния), а также микроэлементами (марганец,
Подробнее »»

18.06 - 14:20

Жареная пища увеличивает риск преждевременной смерти

Даже полезные продукты, будучи жареными, ускоряют приближение преждевременного смертельного исхода, заявляют ученые из США.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...