|
|||||||||
|
|
||||||||
29.03 - 17:32
4 неожиданных доказательства пользы картофеля| Питание
Картофель – универсальный овощ. И он не вреден, если грамотно подходить к процессу готовки. Картофель не просто полезен для здоровья – он помогает в борьбе с лишним весом, пишет womenshealthmag.com. «Вы лишь должны обратить внимание, как едите картофель, как и в случае с любой едой», – говорит диетолог и доктор медицинских наук Аманда Конвей. Итак, причины, по которым стоит употреблять картофель. 1. Помогает предотвратить переедание Когда люди следуют полезным рецептам, они теряют вес, употребляя от пяти до семи порций картофеля в неделю. Ученые из Университета Пердью выяснили: белый картофель содержит 4,7 грамма клетчатки – примерно столько же, сколько яблоко. Кроме того, в картофеле много устойчивого крахмала, который замедляет пищеварение. Это позволяет человеку чувствовать себя сытым. 2. Низкокалорийный продукт Кроме того, исследование, проведенное в 2018 году, показало: женщины с избыточным весом, в начале дня употреблявшие низкокалорийную пищу, в том числе картофель, теряли массу тела. Чтобы картофель оставался низкокалорийным, его нужно отваривать или запекать с начинкой, богатой питательными веществами, например, со специями, греческим йогуртом или фасолью. 3. Позволяет выстроить красивое тело Поясним: запасаясь углеводами, ваше тело долго может быть активным. А лучшая производительность означает большее количество сожженных калорий и наращивание мышечной массы, что по сути также меняет ваше тело. Кроме того, многие даже не знают, что картофель на самом деле содержит больше калия, чем бананы. А потребление достаточного количества калия имеет решающее значение для нормальной работы мышц. 4. Картофель более питательный, чем вы думаете Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Сливочное масло, творог, лимон: домашние средства, которые помогут омолодить лицоНатуральные продукты, такие как сливочное масло, сметана и лимон могут стать отличными средствами для охлаждения лица, особенно летом или в жаркий день. Яке взуття краще купити дитині на літоКупівля взуття для дитини на літо - важливий аспект догляду за її здоров'ям та комфортом Butter, Hüttenkäse, Zitrone: Hausmittel, die Ihr Gesicht verjüngenGerade im Sommer oder an heißen Tagen können Naturprodukte wie Butter, Sauerrahm und Zitrone eine hervorragende Abkühlung des Gesichts sein. Вершкове масло, сир, лимон: домашні засоби, які допоможуть омолодити обличчяНатуральні продукти, такі як вершкове масло, сметана та лимон, можуть стати відмінними засобами для охолодження обличчя, особливо влітку або у спекотний день. Вдохновение в каждом плоде: польза бананов в уходе за кожей и волосамиБананы – не только вкусный перекус для желудка, но источник полезных веществ для красоты. |
|||||||||
|