20.06 - 14:22

Не жуй: как перестать заедать стресс


 

Каждый из нас сталкивается со стрессом повсеместно.

То на работе горит проект, то дома что-то случилось, то личная жизнь не ладится, то машина сломалась. Иногда хочется убежать, закрыться от всех несчастий.

Каждый старается найти собственный лайфхак от стресса. Но чаще мы просто «заедаем» беспокойство, и в ход идет не самая полезная пища. То пицца вдруг оказалась под рукой, то полкило мороженого. Не успеешь оглянуться – за стрессом подтянутся лишний вес и низкая самооценка. Поэтому говорим себе «стоп» и находим варианты избавления от плохой привычки.

Питайся полезно
Недостаток витаминов и микроэлементов способствует желанию «заесть» проблемы. Поэтому становимся на дорожку здорового питания. В рационе обязательно должны быть свежие овощи и фрукты, белок и углеводы. Питаемся полноценно, часто и маленькими порциями. Перекусы устраиваем из горсти орехов, сухофруктов или яблок. Летом так много вкусного и свежего, что можно каждый день делать разные смузи.

Найди замену
Да, после стресса в организм идет выброс адреналина, который и приводит к желанию скушать шоколадку, набрать побольше жира. Поэтому утоляем свой аппетит не вредной и калорийной пищей, а приятной альтернативой. Это может быть прослушивание музыки, поход в кино, чтение книги, просмотр сериала, спортивные нагрузки, встреча с друзьями и другие занятия, но без поглощения фастфуда. Важно стресс перебивать положительными эмоциями, отвлекаться и развлекаться.

Дыши глубже
Успокой себя с помощью глубокого дыхания. Медленно вдохнула и выдохнула. Нервная система приходит в себя, эндорфины вырабатываются – и наступает спокойствие. Найди несколько подходящих техник. Например, постепенно вдыхай носом буквально пять секунд, затем задержи дыхание на пять секунд и постепенно выдохни. Повтори это несколько раз.

Разберись со стрессом
Чтобы не изводил стресс, достаточно научиться от него избавляться. Следует не заедать проблему, а решать ее. Задай себе вопросы: «Как часто я стрессую?», «Почему это происходит?», «Могу ли сделать так, чтобы в моей жизни было меньше стресса?»

Иногда можно что-то поменять, чтобы по минимуму сталкиваться с раздражающими факторами и не заниматься обжорством.

https://news.yellmed.ru/

Ключевые слова:
Читайте также:

Отказ от хлеба и картофеля: в чем опасность для здоровья

Исключение из рациона хлеба и картофеля опасно для здоровья
Подробнее »»

Медики сообщили, как избавиться от симптомов простуды в кратчайшие сроки

Отказ от кофе и чая, отдых, а также правильное употребление лекарств может помочь избавиться от неприятных симптомов ОРВИ в кратчайшие сроки.
Подробнее »»

Аллергия на холод: все что нужно знать о сезонном явлении

От этой аллергии чаще всего страдают женщину.
Подробнее »»

Как подтянуть грудь после родов и грудного вскармливания 

После беременности и грудного вскармливания грудь теряет форму, что, конечно, не может не огорчать молодых мам. Можно ли вернуть первоначальную дородовую форму груди?
Подробнее »»

Ученые узнали почему с возрастом появляется жир на животе

Возрастные изменения в организме касаются определенных иммунных клеток, которые разрастаются и локализуются на животе.
Подробнее »»

Читайте также:
21.11 - 04:52

Из-за вейпинга подростку потребовалась двойная пересадка легких

Из-за вейпинга подростку потребовалась двойная пересадка легких
Подробнее »»

21.11 - 04:08

Названы продукты, вызывающие воспаление

Для того, чтобы быть здоровым, нужно свети к минимуму употребление продуктов, которые способны вызывать длительное воспаление
Подробнее »»

20.11 - 23:52

Ученые: зеленые овощи – лучшая защита от рака

Ученые выяснили, что вещество I3C, которое содержится в большом количестве в зеленых овощах, эффективно против рака простаты.
Подробнее »»

20.11 - 23:09

Какие физические тренировки могут защитить от диабета

Спорт является отличным способом профилактики не только диабета
Подробнее »»

20.11 - 22:40

Ужасные ошибки в оформлении бровей, которые вас старят 

Слишком тонкие брови
Подробнее »»

20.11 - 22:07

Развитая мускулатура защищает мужчин от сердечно-сосудистых заболеваний, - медики

Ученые в течение 10 лет наблюдали за большой группой людей
Подробнее »»

20.11 - 21:34

Секреты молодости и красоты звезд, которым слегка за 45

Красотки, известные всему миру, способны покорять сердца миллионов и в зрелом возрасте.
Подробнее »»

20.11 - 21:27

О чем говорят мужчины, когда рядом нет женщин

О чем чаще всего говорят мужчины, когда поблизости не оказывается женщин? «Рамблеру» стало известно, какие темы самые обсуждаемые среди мужчин.
Подробнее »»

20.11 - 21:05

Названо эффективное народное средство для укрепления костей

С помощью этого средства можно предотвратить остеопороз
Подробнее »»

20.11 - 20:59

Лимфостаз руки после удаления молочной железы: симптомы и лечение

Лимфостаз – это патологическое состояние, характеризующееся стойкой отечностью. Возникает оно при застое оттока лимфы (тканевой жидкости).
Подробнее »»

20.11 - 20:30

От каких продуктов стоит отказаться при гриппе

При гриппе лучше есть часто и небольшими порциями
Подробнее »»

20.11 - 19:50

Кардиолог определил категории людей, которым грозит ранняя сердечная смерть

Существует несколько категорий людей, у которых повышен риск преждевременной смерти в связи с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Например, к одной из таких категорий кардиологи причисляют людей с абдоминальным ожирением, то есть ожирением в област
Подробнее »»

20.11 - 19:27

Ученые выяснили, сколько минут смеха в день продлевают жизнь

Смех вибрациями нормализует кровообращение
Подробнее »»

20.11 - 18:58

Как подобрать удобную медицинскую обувь

Медицинским специалистам приходится проводить на ногах чуть ли не весь рабочий день
Подробнее »»

20.11 - 18:36

3 аксессуара из 90-х, которые мы хотим носить благодаря Белле Хадид

Беллу Хадид хлебом не корми — дай возродить упущенный тренд из прошлых десятилетий. Мы уже наблюдали, как известная модель вдыхала новую жизнь в аксессуары в стиле 90-х: чего только стоит пример с солнцезащитными очками в стиле фильма «Матрица» или малень
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...