16.09 - 12:26

Что такое кетоз и почему кетогенная диета так популярна. Кому она подходит, а кому нет.


 

Кетоз — это состояние контролируемого голодания организма. Кетогенное питание предполагает введение организма в состояние кетоза, в котором он черпает энергию не из углеводов, а из кетоновых тел, полученных из жиров. Оно запускает механизм выделения энергии — из жировой ткани. Тело не только избавляется от лишнего жира, но и лучше адаптируется к экстремальным условиям, уровень инсулина стабилизируется. Чувства обостряются, а мышление получает небывалую ясность. С тех пор, как ученые подтвердили эффективность кетогенной диеты в лечении эпилепсии, некоторых видов рака и ожирения — число ее последователей значительно увеличилось. Её положительные результаты в повышении работоспособности организма оценили не только спортсмены. Бизнесмены и научные работники применяют ее для улучшения эффективность работы мозга. Достичь ожидаемого эффекта и нивелировать дискомфорт при прохождении кетоза можно, соблюдая определенные правила. Витамины и минеральные вещества Диета богата жирами на 70-80% и только на 10-15% белком, исключая полностью углеводы. В период кетоза — важен прием комплекса витаминов группы В, особенно витамина В12, чаще всего, в виде таблеток. Он отвечает за регулирование производства эритроцитов, а его отсутствие вызывает анемию. В начальной фазе кетоза — организм ослаблен и нуждается в поддержке иммунитета. Из-за большого содержания жира, под нагрузкой оказывается печень. Поэтому, чрезвычайно важно обеспечить организм витаминами K (и сочетанием К2 и D3). Также действует кислота Омега-3 — в капсулах с маслом, не только помогая в сохранении здоровья, но и являясь источником энергии. Альтернативное питание Альтернативным способом кетогенного питания могут быть жидкие коктейли, составленные по правилам диеты. Коктейли заменяют еду и можно составить композиции самых здоровых источников белков, жиров и углеводов — таким образом, чтобы организм мог получать энергию из жиров. Так как кетогенный рацион довольно низкокалорийный (около 650 ккал. в сутки). Они могут быть хорошим дополнением к диете с необходимыми ингредиентами. Что еще важно для поддержания организма Усиленная работа органов и мышц во время диеты потребует приема большого количества воды. Иногда бывает затруднительно выпивать 4-5 литров минеральной воды (не ключевой) в сутки. Поэтому, следует принимать электролиты — в виде таблеток или порошка, растворенного в воде. Это самый быстрый и лучший способ усвоение необходимых минералов. Очень часто люди в состоянии кетоза жалуются на боли и судороги в мышцах. Здесь поможет регулярный прием цитрата магния, хлорида или глицината магния. Поддержать активность в состоянии кетоза поможет органическое кокосовое масло. Это незаменимый источник жирных кислот средней цепи, для желудочно-кишечного тракта, так как они разлагаются очень быстро и без участия ферментов. Это особенно важно, когда состояние кетоза сохраняется в течение длительного времени. Без консультации с врачом или диетологом — кетогенный рацион может оказаться обеднен малозначимым питанием и необходимыми микроэлементами. Как и в случае применения любой диеты, ограничивающей потребление определенной группы продуктов, следует придерживаться приема дополнительных препаратов и добавок в рацион.

Источник: zhenskoe-mnenie.ru

Ключевые слова:
Читайте также:

«Пеликаний зоб» и стойкий кардиоспазм: что делают врачи, если пища не проходит

Чтобы восстановилось питание, вместо опасных полостных операций Олегу и Ольге провели малотравматичные эндоскопические вмешательства.
Подробнее »»

Музыка усиливает действие обезболивающих средств?

Несколько предыдущих исследований уже изучили терапевтический эффект прослушивания музыку.
Подробнее »»

Боль в мышцах и суставах - названы главные причины

Напряжение, судороги, стреляющие и ноющие боли в мышцах и суставах могут сделать жизнь мучительной.
Подробнее »»

Доказано: немного вина спесет от депрессии

Испанские ученые провели очередное исследование на тему влияния вина на организм человека.
Подробнее »»

Из-за тампона женщина перепутала синдром токсического шока с гриппом и чуть не умерла

Предмет женской гигиены спровоцировал развитие серьезной инфекции.
Подробнее »»

Читайте также:
20.10 - 16:02

Женские усы: рост волос – признак заболевания яичников.

Гирсутизм, или избыточный рост волос у женщин – частое осложнение заболеваний яичников.
Подробнее »»

20.10 - 15:18

Какие заболевания можно диагностировать по внешнему виду и форме ногтей.

Ещё народы древней Индии считали, что наши ногти являются зеркалом костей.
Подробнее »»

20.10 - 14:36

Как отказать ребенку?

Каждый ребенок нуждается в похвале, но точно также он нуждается в том, чтобы ему периодически отказывали.
Подробнее »»

20.10 - 14:23

Эксперты назвали 5 признаков старости

Не только седые волосы и морщины являются признаками солидного возраста и старения.
Подробнее »»

20.10 - 13:14

Новое исследование: заражение сальмонеллой – необычная и эффективная форма терапии раковых опухолей?

Сальмонелла попадает в организм через испорченную пищу и вызывает серьёзное отравление.
Подробнее »»

20.10 - 12:36

Делаем средства для уборки своими руками: 5 рецептов

Идеальная чистота без бытовой химии возможна.
Подробнее »»

20.10 - 10:36

Самые разные признаки беременности

Сегодняшняя медицина позволяет довольно достоверно диагностировать зачатие в первые недели беременности.
Подробнее »»

20.10 - 10:22

Названы самые полезные соки для мужского здоровья

Их употребление обеспечивают организм мужчин нужным запасом ценных веществ: гранатовый, тыквенный, арбузный и сельдерейный сок вошли в список наиболее полезных для их здоровья.
Подробнее »»

20.10 - 09:07

Как избавиться от гнойников в горле

Гнойники в горле могут образовываться как в период ангины, так и во время обострения кандидоза.
Подробнее »»

20.10 - 08:34

Рак груди, обнаруженный на раннем этапе, лечится в 98% случаев

На первой стадии опухоль не превышает двух сантиметров и без проблем удаляется.
Подробнее »»

20.10 - 06:57

Привлекательный партнёр – частая причина анорексии у женщин.

Современные люди стараются сохранить тело здоровым и стройным с помощью физической активности и диеты.
Подробнее »»

20.10 - 06:20

Признаки дефицита витаминов и микроэлементов на лице

Сухая кожа, трещинки в уголках рта или опухшие глаза: все это можно указывать на нарушения в организме, связанными с дефицитом жизненно важных веществ.
Подробнее »»

20.10 - 04:32

Низкоуглеводная диета повышает риск инсульта

Убрать из рациона углеводы — популярный способ похудеть. Но нехватка питательных веществ может негативно сказаться на сердце.
Подробнее »»

19.10 - 22:47

Ароматные саше: подбираем состав для каждой комнаты

Это мешочек или подушечка, наполненная травами, лепестками цветов, эфирными маслами.
Подробнее »»

19.10 - 20:54

Здоровье костей ребенка зависит не от молока

Не стоит накачивать детей молоком ради крепости их костей.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...