08.10 - 07:34

Овощи и фрукты, которые не дадут поправиться зимой


 

Осенне-зимний период – настоящий стресс для нашего организма и иммунитета. Нам становится холодно, неуютно и мы подсознательно стараемся согреться всеми возможными способами, один из которых - вкусно и сытно поесть.

Однако, существуют продукты, которые содержат в себе много клетчатки, витаминов и парадоксально мало калорий. Благодаря таким продуктам можно вкусно поесть, не набрав при этом лишних килограммов.

Цитрусовые. Несмотря на то, что зима не балует нас фруктовым изобилием, не забывайте включать в свой рацион цитрусовые – лимон, апельсин и грейпфрут. Они помогут восполнить дефицит витаминов и тем самым укрепить здоровье. Для разнообразия цитрусовые можно добавлять в десерты и вторые блюда.

Брюссельская капуста. Крестоцветные овощи являются безоговорочными лидерами зимнего рациона. В них содержится много клетчатки, железа, фосфора, витамина С и практически нет калорий. Помимо того, что капуста очень вкусная, готовится она быстро и просто.

Кабачки. В осенне-зимний рацион необходимо включить кабачки, богатые витаминами А, В, С, а также калием, магнием и фосфором. Этот овощ считается идеальным для похудения из-за низкого содержания калорий, поэтому станет прекрасным дополнением к пасте, омлету или жаркое.

Гранат. Практически все профессиональные спортсмены едят зерна граната до и после тренировок. Его можно сделать частью завтрака, добавив в овсянку, или лакомиться им вместо десерта – в гранате довольно много сахаров, но мало калорий.

Фенхель. Этот овощ придется по вкусу всем, кто любит лакричные конфеты. Фенхель можно употреблять в свежем виде, добавляя его в салаты, а также супы и вторые блюда. Благодаря ему в организме ускоряются обменные процессы, снижается аппетит и уменьшается тяга к мучному и сладкому.

comments.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Диетолог назвала полезные и опасные свойства сухофруктов

Употребление сухофруктов может дать много полезного организму: в них больше, чем в свежих фруктах содержится витаминов и других ценных элементов.
Подробнее »»

Быстрые советы и домашние средства от кашля

Достаточная гидратация и отказ от курения необходимы для избавления от кашля.
Подробнее »»

Назван избавляющий от морщин продукт

Ежедневное употребление миндаля способствует сокращению морщин.
Подробнее »»

Тонкости мочения овощей и фруктов: запасаем виноград на зиму

Наши предки знали надежные способы заготовки плодов. Мы поделимся одним из народных секретов.
Подробнее »»

Врач назвал лучший продукт для качественного сна

Недостаток сна — большая проблема, которая приводит к сбою гормональной и нервной системы.
Подробнее »»

Читайте также:
21.10 - 07:21

Как уберечь ребенка от опасности: важно знать каждому родителю

Психолог назвала главные правила для детей и взрослых
Подробнее »»

21.10 - 07:19

Диетолог объяснила последствия полного отказа от мяса

В организме вегетарианцев происходит ряд изменений.
Подробнее »»

21.10 - 06:47

5 первых признаков беременности 

Отсутствие менструации — далеко не единственный точный показатель того, что женщина ждет ребенка.
Подробнее »»

21.10 - 06:13

Профессор рассказал, вредно ли есть мясо с кровью

Пищевая промышленность направлена на оздоровление продуктов питания, и даже на выращивания мяса в лабораториях.
Подробнее »»

21.10 - 05:34

Эксперт рассказал о полезных позах для сна

Многим известно, что сон лицом в подушку очень вреден, так как провоцирует быстрое старение кожи и появление морщин, но кто бы мог подумать, что каждая поза для сна несет в себе какие-то последствия?
Подробнее »»

21.10 - 05:09

Лучшие способы убрать второй подбородок

Проблема так называемого «второго подбородка» сегодня волнует многих взрослых и подростков, склонных к полноте.
Подробнее »»

21.10 - 04:55

Онколог рассказал о вреде канцерогенных продуктах питания

Сегодня медики и ученые бьются над разгадкой причины онкологических заболеваний.
Подробнее »»

21.10 - 04:49

Полезный чай из шиповника: три способа заварки

Это отличное средство от осенней хандры и депрессии.
Подробнее »»

20.10 - 21:40

Аспирин – как лекарство от тяжелого туберкулёза: неожиданные результаты исследований

Аспирин – наиболее известное обезболивающее средство, которое используется для уменьшения боли, воспаления и температуры тела.
Подробнее »»

20.10 - 20:28

«Пеликаний зоб» и стойкий кардиоспазм: что делают врачи, если пища не проходит

Чтобы восстановилось питание, вместо опасных полостных операций Олегу и Ольге провели малотравматичные эндоскопические вмешательства.
Подробнее »»

20.10 - 20:23

Музыка усиливает действие обезболивающих средств?

Несколько предыдущих исследований уже изучили терапевтический эффект прослушивания музыку.
Подробнее »»

20.10 - 18:25

Боль в мышцах и суставах - названы главные причины

Напряжение, судороги, стреляющие и ноющие боли в мышцах и суставах могут сделать жизнь мучительной.
Подробнее »»

20.10 - 17:41

Доказано: немного вина спесет от депрессии

Испанские ученые провели очередное исследование на тему влияния вина на организм человека.
Подробнее »»

20.10 - 16:33

Из-за тампона женщина перепутала синдром токсического шока с гриппом и чуть не умерла

Предмет женской гигиены спровоцировал развитие серьезной инфекции.
Подробнее »»

20.10 - 16:02

Женские усы: рост волос – признак заболевания яичников.

Гирсутизм, или избыточный рост волос у женщин – частое осложнение заболеваний яичников.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...