11.11 - 05:39

Шесть советов, которые помогут тратить больше калорий, занимаясь обычными делами


 

Расходовать больше калорий мечтает каждый ленивый худеющий. Для людей, которые тренируются, сидят на строгой диете, тоже это актуально. Как это можно сделать?

Совет №1. Готовка

Вы удивитесь, но процесс приготовления пищи тоже отнимает у вас калории. Представляете, даже полчаса, потраченных на шинкование, помешивание и обжарку ингредиентов, расходует свыше сотни калорий. Стимулируйте себя, не ленитесь готовить сложные и полезные блюда.

Совет №2. Поход в магазин

Исследования показали, что человек, который интесивно шопится в течение 40 минут способен сжечь свыше 120 калорий. Важно держать себя в руках и не увлекаться, а то в попытке уничтожить побольше калориями можно остаться без денег.

Совет №3. Больше принимайте ванну

Этот совет может показаться удивительным, как так, ведь принимая ванну, вы лежите и почти не двигаетесь! Но учёные доказали, что ванна с пеной – это отличный сжигатель калорий. Если в течение часа находиться в воде (не менее 40 градусов), то расход энергии подпрыгивает на 80 процентов. За это время уходит до 130 калорий. Кроме того, горячая ванна снижает на 10 процентов уровень сахара в крови.

Совет №4. Пейте чай

Исследователи посчитали, что если вместо утреннего кофе пить зелёный чай, то можно израсходовать прилично калорий. Это связано с тем, что напиток (благодаря катехину) разгоняет обмен веществ на 4 процента. Это помогает интенсивнее сжигать калории, даже без лишней нагрузки уходит до 110 калорий в день.

Совет №5. Ёрзайте!

Смешной совет, конечно, но научное ядро в нём есть. Учёные клиники Мейо выяснили, что люди, которые в течение рабочего дня постоянно ёрзают, сжигают свыше 150 калорий.

Специалисты также советуют каждые полчаса вставать, разминаться, пить воду, болтать с коллегами. Это позволит сжечь ещё 350 калорий.

Совет №6. Находитесь в прохладе

Гарвардские специалисты установили, что температура окружающей среды влияет на обмен веществ. В проветренном и прохладном помещении человек сжигает до 200 калорий в день. Если при этом ещё пить прохладную воду, то уйдёт ещё 150.

Теперь давайте посчитаем.

Человек, который утром пьёт чай, ходит по магазинам, готовит еду, работает в прохладном помещении, попивая воду, ёрзает на рабочем месте, а перед сном принимает ванну, способен в день дополнительно сжечь 1310 калорий и больше!
Источник: newsyou.info 

Ключевые слова:
Читайте также:

Антипохмельный кефир: как правильно употреблять напиток при алкогольных отравлениях

Антипохмельный кефир: как правильно употреблять напиток при алкогольных отравлениях
Подробнее »»

Вопрос: почему к вечеру отекают ноги?

Сижу ли я на работе весь день, нахожусь на отдыхе или целыми днями ношусь по делам.
Подробнее »»

Прием антибиотиков до облучения поможет сражаться с раком

Антибиотики известны своей способностью противостоять пагубному воздействию бактерий. И вот теперь выяснилось, что эти лекарства усиливают свойства организма сражаться с раком.
Подробнее »»

Врач-нутрициолог назвала продукты, поднимающие настроение

Врач-нутрициолог Анна Скидоненко назвала продукты, поднимающие настроение.
Подробнее »»

Как правильно увлажнять кожу лица: 5 главных ошибок в использовании крема 

Кожа вне зависимости от возраста нуждается в постоянном увлажнении. Где-то 25% воды в организме приходится на кожные покровы.
Подробнее »»

Читайте также:
12.12 - 06:04

Я подавился: что делать и как спасти себе жизнь

Бывает такое, что ты спокойно кушаешь в одиночестве, расслабляешься и получаешь удовольствие.
Подробнее »»

12.12 - 05:50

Британские супермаркеты увеличили количество пластика

Британские супермаркеты увеличили количество пластика, несмотря на публичные обещания сократить количество отходов.
Подробнее »»

12.12 - 05:23

Возраст обнаружения диабета влияет на будущие болезни сердца и продолжительность жизни

Журнал Circulation опубликовал результаты исследования людей среднего возраста с диабетом 2 типа.
Подробнее »»

12.12 - 04:48

Активизировать рост волос помогут дрожжи: делаем питательные маски

Никак не удается отрастить длинные волосы? Попробуйте «подкормить» их дрожжами.
Подробнее »»

12.12 - 04:47

Британское мясное лобби взволновано из-за нового праздничного ролика BBC

Ролик, созданный BBC для поддержки праздничного настроения, вызвал негативную реакцию у британской мясной лоббистской группы Национальный Союз Фермеров
Подробнее »»

11.12 - 23:33

3 черты характера, которые притягивают окружающих 

Какова «формула привлекательности»? Красивая внешность, изысканные манеры, умение поддержать разговор? Казалось бы, это известно всем.
Подробнее »»

11.12 - 23:24

Названы продукты, которые способны заменить таблетки

Не всегда при первых симптомах болезни нужно глотать таблетки
Подробнее »»

11.12 - 22:35

Пилатес: особенности, принципы, преимущества

Своему названию система тренировок пилатес обязана профессиональному тренеру Джозефу Пилатесу
Подробнее »»

11.12 - 22:20

Врачи назвали самую привлекательную часть женской груди

Ученые определили, на какую часть груди смотрят люди
Подробнее »»

11.12 - 22:11

Носим линзы без проблем: правила подбора, гигиены и экстренные случаи

Многих пугают сложности, связанные с линзами, а кто-то линзоносец со стажем, но все равно неправильно их использует.
Подробнее »»

11.12 - 21:50

Защита от рака с помощью питания - советы экспертов

Один из самых лучших способов снизить риск заболевания раком – придерживаться здорового питания.
Подробнее »»

11.12 - 21:16

О каких болезнях может сигнализировать запах тела

Если в организме нет никаких нарушений – запах тела будет нейтральный
Подробнее »»

11.12 - 20:48

Почему магнитятся волосы, и как этого избежать?

Всем девушкам, особенно длиннокосым, знакома проблема электризующихся волос. Особенно остро это вопрос встает в холодное время года, когда дамы жалуются на особенно непослушные волосы. И что можно сделать, если у вас намагнитились волосы? Начнем с самого
Подробнее »»

11.12 - 20:15

Три самые бесполезные процедуры при лечении простуды

Эти процедуры могут быть опасными для здоровья
Подробнее »»

11.12 - 19:30

Что означают родинки на лице

На самом деле по родинкам человека в древние времена умели даже гадать. До наших дней дошли лишь некоторые толкования, но многие уверены, что они правдивы. Давайте рассмотрим родинки на своем лице и проверим, верны ли их значения.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...